Rosacea bulunan insanlar, cilt durumunun tipik olan kırmızı, kızarmış cildin alevlenmesini önlemek isterler. Her kişinin kendi rosacea tetikleyicileri kombinasyonu vardır - ürünler, yiyecekler ve rosacea'yı daha da kötüleştiren durumlar. Rosacea'yı yönetmenin anahtarı, kişisel rosacea tetikleyicilerinizin ne olduğunu bulmak ve daha sonra bir parlama yaşandığında bunları nasıl önleyeceğinizi veya en aza indireceğinizi öğrenmek.
“Rosacea yönetimi zor olabilir çünkü herkesin tetikleyicisi farklı olabilir,” Chicago'daki Estetik Dermatoloji ve Lazer Cerrahisi Dermatolojisti Jonith Breadon, “Hastalarımıza dedektif oynamalarını ve alevlenmelerin neden kaynaklandığını söyleriz.” dedi.
Rozacea alevlenmelerinizi en aza indirgemeniz gerekenler:
- Haberdar Olun Rosacea hakkında ne kadar bilgi sahibi olursanız, ortaya çıktıklarında parlamaları daha iyi yönetebileceksiniz. Dermatoloğunuzun yardımını aramaya ek olarak, kendi kişisel araştırmalarınızı yapın. Rosacea tetikleyicilerinizin bir günlüğünü saklayın ve rosacea flare-up'larınızın zamanlamasını not edin. Bir alevden önce yediğiniz sıcaklık, aktivite, duygusal durum ve yiyecekler hakkında bilgi ekleyin. Bir süre sonra, kişisel rosacea tetikleyicilerinizi tanımlamanıza yardımcı olabilecek bir desen görmeye başlayacaksınız.
- Düzenli olarak dermatoloğunuzla bağlantı kurun. “Rosacea hastalarına aylık olarak dermatologlarını tavsiye ediyoruz. Temel, ”diyor Breadon. Doktorunuz, topikal kremler - Metrogel veya Metrocream (metronidazol) ve Finacea veya Azelex (azelaik asit) - ve düşük doz oral antibiyotik Oracea (doksisiklin) gibi ilaçlara verilen cevabı izleyerek rozayı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
- Doğru yiyin Birçok insan için yiyecek ve içecek güçlü rosacea tetikleyicileridir. Muhtemelen şüphelilerin bazıları kırmızı şarap, nane, salamura edilmiş yiyecekler ve acı, kırmızı veya karabiber, köri tozu veya acı baharat içeren baharatlı yiyeceklerdir - ancak herhangi bir gıda sizin için tetikleyici olabilir. Ortak rosacea tetikleyicileri olan ek yiyecekler ve içecekler:
- Meyve suyu veya sodalı alkollü kokteyller
- Sıcak çikolata, çay ve kahve gibi sıcak içecekler
- Sirke
- Süt ürünleri
- Soya sosu
- Karaciğer
- Ortamınızı kontrol edin. Aşırı sıcaklıklar, özellikle ısı, cildinizi kızdırabilir. Evinizi ve ofisinizi daha serin bir sıcaklıkta tutmaya çalışın ve zamanınızı özellikle sıcak, soğuk veya rüzgarlı günlerde açık tutun.
- Güneş koruyucu giyin İster bir dış mekan meraklısı olun, ister aldığınız tek ışınlar olsun. arabanıza doğru yürürken, güneş ışınlarına maruz kalma riskinizi azaltmak için her zaman güneş koruyucu kullanılmalıdır. Uzun süre açık havada olmanız gerekiyorsa, geniş kenarlı bir şapka, uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar giyin ve gölgede oturun.
- Nazik cilt bakımı yapın. Yüzünüzü yıkayın. ciltten arındırılmış yüz yıkayıcıları ile sürtünmeden, çekmeden veya ciltten kaçmayı önleyin.
- Stresi yönetin Duygusal stres, yaygın bir rosacea tetikleyicisidir. Stresin nasıl azaltılacağını ve nasıl tedavi edileceğini öğrenmek, rosacea alevlerini azaltmak da dahil olmak üzere çok çeşitli yollarla sağlığınıza ve sağlığınıza yardımcı olabilir.
- İyi uyuyun Rosacea kızarıklığını önlemek ve en aza indirmek için yeterince uyku almak önemlidir - Uyku cildinizin kendini iyileştirmesini ve kendini korumasını sağlar. Aynı zamanda bilinen bir stres giderici.
Destek Alma
Rosacea'lı birçok insan, deneyimlerini rosacea ile ilişkili depresyonu önleme koşulu olan diğer kişilerle paylaşma avantajından yararlanır. Notları karşılaştırabilir, bilgileri paylaşabilir ve hatta birbirleriyle övünebilirsiniz. Breadon Rosacea Destek Grubunu önerir. Gündelik Sağlık da rosacea olan insanların bir cilt durumu tartışma forumu aracılığıyla kaygılarını paylaşmaları için bir fırsat sunuyor.
Dermatoloğunuzun ve bir destek grubunun üyelerinin yardımıyla, sizin için en iyi stratejinizi keşfedebileceksiniz. rosacea flare-up'ları ve teninize geri dönün.
