Bir torba patates cipsi ve şekerli içeceklerle dolu bir soğutucu içermeyen bir barbekü dağılımı bulmak için zorlanabilirsiniz. Tipik atıştırmalıklar sağlıksız sodyum ve gök-yüksek kalorilerle doldurulurken, sizin salorili bankayı uçurmadan tuzlu krizi veya tatlı buzlu çay için özleminizi şımartırsınız, bu Rocco DiSpirito'nun bu lezzetli tarifleri sayesinde, -Yürüyüş şefi ve "Pound a Day Diyet" yazarı. Tecrübeli şef, bu yaz ikilemini çözmek için iki reçete hazırladı: krizi koruyan süper kolay tatlı patates cipsi için yağlı patates cipsi takas etmek, ama yağ atmak ve sodyum ve şekerli çayları, şekeri karıştırırken (ve kalorileri çok düşük tutarak!) ferahlatıcı, geleneksel tadı koruyan bir güney tarzı reçete ile değiştiriniz.
Bu rehabbed tarifleri barbekü yayınıza ekleyin - Mutfakta sadece 40 kalori ve 15 dakika geri!
Tatlı Patates Cipsi
Hazırlama Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 5 dakika
4 porsiyon yapar
Malzemeler:
Zeytin yağ pişirme spreyi
½ çay kaşığı Old Bay baharat
6 tatlı patates soyulmuş, soyulmuş ve dilimlenmiş 1/8 inç kalın
Yol Tarifi:
1. Püskürtme kabı ile büyük bir mikrodalga-güvenli plaka püskürtün ve tabağın alt kısmındaki eski Bay baharatını serpiştirin
2. Tatlı patates dilimlerini tabağa tek bir tabaka halinde yerleştirin. Spreyle püskürtün ve baharat serpin.
3. 1 dakika boyunca yüksek mikrodalgada. Her çip ve mikrodalgayı kahverengi ve gevrek olana kadar çevirin, yaklaşık bir dakika daha.
4. Kalan patates dilimleri ile tekrarlayın.
Beslenme bilgisi (porsiyon başına):
Kalori: 37, Yağ: 0, Kolesterol: 0 mg, Sodyum: 103.5 mg, Karbonhidratlar: 8.5 g, Elyaf: 1.5 g, Protein: 1g Güney Tarzı Tatlı Çay
Hazırlama Süresi: 1 dakika
İşlem Süresi: 4 dakika
4 (16 ons) porsiyon
Malzemeler:
8 bardak soğuk su
6 çuval siyah çay
1 limon, lezzet ve meyve suyu (3 yemek kaşığı meyve suyu)
16 paket keşiş meyve özü
4 nane dal
Buz
Yol Tarifi:
1. Çay, limon kabuğu rendesi ve keşiş meyvesi özü ile 3 su bardağı su kabı içerisinde kaynatın ve kaynatın.
2. Kalan soğuk suyu ve limon suyunu bir sürahi içine dökün.
3. Her bardağa 1 nane dal ve buz koyun. Çayı her bardağa dökün ve servis yapın.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
: Kalori: 3, Yağ: 0, Kolesterol: 0 mg, Sodyum: 0 mg, Karbonhidratlar: 1 g, Elyaf: .2 g , Protein: .05 g
