Trigliseritler, vücudunuzun yağ hücrelerinde yağın depolandığı formdur. Trigliserit düzeyiniz neredeyse her zaman yaşam tarzından büyük ölçüde etkilenir. Düşük yağlı, yüksek rafine karbonhidrat aslında trigliseritlerinizi yükseltir. Yirmi yıl önce, hastalarımı bu tip bir diyete koymaya başladığımda, o zamanlar tavsiye edilen trigliseridlerin ortaya çıkması beni çok üzdü. Bu, elbette, elde etmeyi umduğum şeyin tam tersiydi. Şimdi biliyoruz ki, karbonhidratlar trigliseritleri yükseltti, ama lif ve diğer besinlerden yoksun kötü karbonhidratlar - şekerler ve nişastalar - bunu yaptı.
Son derece düşük bir yağla denediğimde de aynı şey oldu. Aynı zamanda popüler olan diyet. Kilo vermek için 220 mg / dL'lik orta derecede yüksek trigliserid seviyesine sahip bir hastayı koyduğumda, kilo vermedi ve trigliseritleri 500'ün üzerine çıktı. Bu, benim gibi bir çok vakadan sadece biriydi. Zamanın geleneksel diyet bilgeliğini sorgular. Bugün, yağsız protein ve orta derecede iyi yağlar (yağlı balık, zeytinyağı ve fındıkta bulunanlar) ve iyi karbonhidratlar (sebzelerde, meyvelerde ve tam tahıllarda bulunanlar) içeren bir diyet tavsiye ederim. Hastalar bu planı takip ederse, trigliseritlerdeki azalma dramatik olabilir.
Eğer yüksek trigliseridiniz varsa (150 mg / dL'nin üzerinde borderline yüksek) ve düşük HDL (40 mg / dL'den düşük ve erkekseniz ve daha azsa) Bir kadın iseniz 50 mg / dL), kalp hastalığı riskiniz daha da artmaktadır. Bu ek riske sahip olup olmadığınızı öğrenmek için trigliserit sayınızı HDL sayınız ile bölün. İdeal olarak, elde edilen sayı 2 veya daha düşük olacaktır. Örneğin, trigliserit düzeyiniz 200 ise ve HDL'niz 40 ise, 200'ü 40'a bölün ve 5 elde edersiniz. Bu, istenen orandan çok daha yüksektir ve size ihtiyaç duyacağınız kalp krizi riskinin yüksek olduğunu size bildirir. ele alınacak.
Trigliserid seviyeniz, LDL parçacık büyüklüğünüz hakkında size bilgi verebilir. Genel olarak, trigliseritleriniz ne kadar yüksekse ve HDL'nizi düşürürseniz, LDL'nizi daha küçük ve yoğunlaştırır ve kalp hastalığı riskinizi artırır. Eğer trigliseritleriniz 200'den yüksekse ve HDL'niz 45'in altındaysa, çok küçük, yoğun LDL'niz olması muhtemeldir.
Trigliseritlerinizi düşürmenin birçok yolu vardır. 1. Adımda anlattığım sağlıklı beslenmenin yanı sıra, kilo vermek ve daha fazla egzersiz yapmak da yardımcı olabilir. Niasin ve fibrat gibi ilaçlar da trigliseritleri düşürmede, HDL'yi artırmada ve LDL partikül boyutunu büyütmede etkilidir.
TRIGLYCERIDES
149 mg / dL veya altında olan NCEP KILAVUZLARI normaldir.
150-199 mg / dL sınır çizgisi yüksektir
200-499 mg / dL yüksektir
500 mg / dL çok yüksektir.
