Zihninizi bir kas gibi düşünün: Depresyon belirtilerinizi tedavi etmek için doğru doktoru veya terapisti ararken, daha iyi bir akıl almanıza yardımcı olacak bir kişisel antrenör gibi görünecek birini bulun. Şekil
: “Depresyon için bir doktor ya da terapist, sadece ruhsal için bir fiziksel eğitmene çok benzer,” diyor Cleveland'daki Case Western Reserve Üniversitesi'nde psikolojik hizmetler bölümünde yardımcı doçent olan Amy Przeworski. “İyi bir doktor veya terapist, bir kişinin şu anda nerede olduğunu tanır ve kendi rahat bölgesi dışında çok fazla zorlamadan kendi psikolojik kaslarını yavaşça gerdirmeye yardımcı olur.”
Sizin için doğru akıl sağlığı profesyonelini nasıl buluyorsunuz? depresyon tedavisi? Kişinin kimlik bilgilerini ve eğitimini düşünmenin yanı sıra, bu kişiyle rahat hissetmeniz önemlidir. İyi bir uyum olup olmadığını görmek için birkaç ofis ziyaretine katılın. Amerika'nın Kaygı ve Depresyon Derneği'ne göre, sizin için doğru kişiyi bulmak için birden fazla uzmanla konuşmanız gerekecektir.
Sizin için Doğru Depresyon Uzmanı Nasıl Bulunur
Yapmak için bu kontrol listesini kullanın. depresyonu yönetmek için sizi doğru yola koyabilecek bir doktor veya terapist bulduğunuzdan emin olun:
1. İstediğiniz hizmetleri sağlayabilecek birini seçin. Örneğin, psikiyatristler ilacı reçete edebilir, ancak bugün pek çok psikiyatrist konuşma terapisi seansları için her hafta hastalarla buluşmuyor, diyor Przeworski. Buna karşılık, psikologların, sosyal hizmet uzmanlarının ve danışmanların ilaç reçete etmediklerini, ancak genellikle devam eden terapi hizmetlerini sunduğunu söylüyor. Depresyon geçiren birçok kişi hem psikiyatrist hem de konuşma terapisti görecektir.
2. İyi bir bağlantı hissettiğinizden emin olun. Przeworski, kişiyle çalışmak konusunda rahat hissetmeniz gerektiğini söylüyor. “Sizinle doktorunuz ya da terapistiniz arasındaki bağ son derece önemlidir, bu yüzden tıkladığınız kişiyi bulmak esastır” diyor. Doktorunuz ya da terapistiniz, konfor bölgenizin dışına çıkmanızı ve kendiniz hakkında yeni bir şey keşfetmenize yardımcı olmanızda size rehberlik etmelidir. “Eğer bu bir avuç seanstan sonra uygun bir uyum gibi hissetmiyorsa, o kişi size davranma konusunda haklı olmayabilir.”
3. Kişinin terapiye yaklaşımını öğrenin. Örneğin, bilişsel davranışçı terapi kullanan bir terapist size davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacak teknikleri öğretecektir. Kişilerarası bir yaklaşıma sahip bir terapist, ilişkilerin depresyonunuza nasıl katkıda bulunabileceğini keşfetmenize yardımcı olacaktır. Przeworski, psikodinamik odaklı bir terapistin, çocukluk deneyimlerinin depresyonunuz için nasıl bir temel oluşturduğunu analiz edecektir.
4. Hedeflerinize yönelik işbirlikçi bir yaklaşım arayınız. Przeworski, “Bu sizin ve doktorunuzun veya terapistinizin belirli tedavi hedeflerine katılmayacağınız anlamına gelmez” diyor. “Bazen biriniz erken bir hedef belirleyebilir ve zaman aşındığında değişir. Terapi, tedavi amaçlarının ve görevlerinin periyodik olarak revize edilmesini içerebilir. ”
5. Size meydan okuyacak birini bulun. Bir klinik psikolog ve Anksiyete Merkezi direktörü olan Patrick McGrath, her şeyin yoluna gireceğini söyleyen bir doktor veya terapist istemiyor. ve Hoffman Estates, Illinois Alexian Brothers Davranış Sağlık Hastanesi'nde Obsesif Kompulsif Bozukluklar. “Bazen kendini rahatsız hissettirecek biri tarafından tedavi edilmek istiyorsun,” diyor, çünkü depresyonda olduğunuzda, yeni şeyler denemeye yönelik motivasyonunuz daha düşüktür, bu yüzden size yol gösterecek bir doktor veya terapiste ihtiyacınız vardır. Kabuğundan çıkmak için doğru kişi destekleyici ama zorlayıcı olmalı, McGrath diyor.
6. Açık bir tedavi yaklaşımı olan birini bulun. McGrath, doktorunuzun veya terapistinizin depresyonunuzu nasıl tedavi etmeyi planladığını ve “karışık yaklaşım” gibi bir şey söylediklerini söylerseniz, bu durum size nasıl davranacağından emin olmadığına dair bir uyarı işareti olabilir. İyi bir depresyon doktoru veya terapist genellikle depresyon belirtileriyle çalışmak için açık ve kanıta dayalı bir tekniğe sahiptir.
7. Ev ödevi bekle Depresyon tedavisi sadece ofis ziyaretlerinde gerçekleşen bir şey değil. McGrath “Terapi her zaman oluyor” diyor. “Eğer hayatınızda uygulamıyorsanız, o zaman neden rahatsız oluyorsunuz?” Diyor. Depresyonun yönetimi için insanlara “ev ödevi” verdiğini söylüyor ve geri döndüklerinde işi yapıp yapmadıklarını soruyor. “Eğer yapmadılarsa, o zaman terapide ilerlemiyoruz” diyor.
Depresyon için iyi bir doktor veya terapistin bu belirtilerine ek olarak, sigorta kapsamınızı daha önce kontrol etmek isteyeceksiniz. karar vermek. Sigortanızın ruhsal sağlık tedavisini kapsayıp kapsamadığı ve belirli bir depresyon uzmanının sağlık sigortanızla çalışıp çalışmadığını öğrenin. Cebinizden herhangi bir ücret ödüyorsanız, Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, gelire dayalı ayarlanabilir bir ücret skalası olup olmadığını sormanızı önerir.
