6 Gözleriniz İçin En İyi Yiyecekler - Vizyon Merkezi -

İçindekiler:

Lahana ve Ispanak
İstiridye
Kayısı iyi bir beta karoten ve likopen kaynağıdır, iyi bir vizyona yardımcı olabilecek karotenoidler Yazar ve kayıtlı bir diyetisyen olan Elisa Zied. Gerçekten de, Macular Dejenerasyon Derneği, vücudun beta karoteni, göz merceği de dahil olmak üzere hücrelere ve dokulara verilen zarara karşı dirençli olan A vitaminine dönüştürdüğünü açıklıyor.
Aslında, bir fincan servis Tatlı patates, A vitamini için günlük gereksinimin tamamından daha fazladır. Ve evet, daha çok, bizim peeperlarımızı korumakla ilişkili olan bir A vitamini açısından zengin bir portakal çeşidi daha var: Zied ayrıca iyi ol 'havuçları önerir.
ve
HuffPost Sağlıklı Yaşamından Daha Fazlası:
Dünyadaki En Sağlıklı Besinlerin 50'si

Gözlerimize gelince ABD'de oldukça ciddi bir sorunumuz var.

Tahminler, 21 milyon Amerikalı'nın bir tür görme sorunu ya da göz rahatsızlığı ve görme kaybı, ABD'de yetişkinlerde ilk 10 engel arasında yer almaktadır

Bazı sorunlar daha ciddi ve önlenebilir değil iken, olan şeyler teşvik etmek için yapılabilir iyi, genel göz sağlığı ve iyi beslenmek bunlardan biri. Çalışmalar, lutein, Omega 3 yağ asitleri ve likopen gibi yüksek dozda beslenmenin, maküler dejenerasyon gelişme riskini yüzde 25'e kadar azaltabildiğini göstermiştir. Uzmanlar, potansiyel faydaların orada durmadığını söylüyorlar.

"İyi beslenme tüm vücudu etkiler," diyor Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin kayıtlı diyetisyen ve sözcüsü Judy Caplan. "Gözler üzerinde önleyici etkisi olan aynı besinler de diğer vücut sistemlerini de olumlu yönde etkileyecektir. Her şey sinerjik olarak çalışır."

İşte göz sağlığının teşviki için en iyi altı gıda. Unuttuğumuz herhangi bir favori var mı? Bizi tanıyın!

Lahana ve Ispanak

Lutein ve zeaksantin, sağlıklı hücreleri koruyan ve koruyan antioksidanlardır - ve bu koyu yeşil yapraklı yeşillikler içinde bol miktarda bulunurlar. Amerikan Optometri Derneği'nden, “zararlı güneş ışınlarını filtreleyebilen” “iç güneş gözlükleri” gibi davrandığını bildiren sözlerine yer verdi.

Başka bir bonus?

"Bunlar [yeşiller] A vitamini Caplan, “Gözler için iyi” diyor.

İstiridye

Çinko eksikliği, görme bozukluğu ve zayıf gece görüşü ile bulutlu katarakt arasında bağlantı kurduğunu söylüyor. Ancak, bol miktarda besin elde etmek harikalar yaratabilir, yaşla ilgili maküler dejenerasyonun ilerlemesini yavaşlatır, ki bu da 50 yaş ve üstü yetişkinlerde sık görülen bir durumdur.Personel, büyük bir çinko kaynağıdır. Ve eğer tam olarak sizin bir şey değillerse, ıstakoz, somon, sığır ya da süt denemeyi önerir.

Kayısı

Kayısı iyi bir beta karoten ve likopen kaynağıdır, iyi bir vizyona yardımcı olabilecek karotenoidler Yazar ve kayıtlı bir diyetisyen olan Elisa Zied. Gerçekten de, Macular Dejenerasyon Derneği, vücudun beta karoteni, göz merceği de dahil olmak üzere hücrelere ve dokulara verilen zarara karşı dirençli olan A vitaminine dönüştürdüğünü açıklıyor.

"Devam eden oksidatif stres; Katarakt gelişmesiyle sonuçlanır veya gözlere kan akışını zarar verir ve maküler dejenerasyona yol açar, "diyor örgüt.

Tatlı Patates

" İnsanların şu andaki Beslenme Kılavuzu'nu takip etmesi en az üç Zied, her gün yarım litre veya dört fincan üretiyor. İnsanların C ve A vitaminleri açısından zengin meyve ve sebzeler yemeye özellikle önem vermelerini tavsiye ediyor - bu yüzden tatlı patatesler göz sağlığı listesinde çok yüksek.

Aslında, bir fincan servis Tatlı patates, A vitamini için günlük gereksinimin tamamından daha fazladır. Ve evet, daha çok, bizim peeperlarımızı korumakla ilişkili olan bir A vitamini açısından zengin bir portakal çeşidi daha var: Zied ayrıca iyi ol 'havuçları önerir.

Yumurta

Caplan, yumurtaların çinkoda nispeten yüksek olan başka bir yiyecek olduğunu açıklıyor. Onlar da iyi bir Omega 3 yağ asitleri

ve

lutein kaynağıdırlar. 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 Tutamlar beslenme biyokimyası, FitSugar'a verdiği demeçte, yumurtalar aynı zamanda yapraklı yeşillikler kadar o özel karotenoyu da içermez. Bu liste, fakat “vücut bu antioksidanları yumurtalardan daha iyi emebiliyor” diyor. Buğday Germi "E Vitamini, makula dejenerasyonunu yavaşlatabilir [ve ayrıca katarakt riskini azaltabilir." Kataraktlar için olası faydaları araştıran çalışmalar sonuçsuz kalmıştır.

Buğday tohumu, E vitamini için en iyi kaynağı ve badem, ayçiçeği çekirdeği, fıstık ezmesi ve daha önce bahsedilen tatlı patates gibi diğer lezzetli seçeneklerin kullanılmasını önerir.