İçindekiler:
KEY TAKEAWAYS
- Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, 300'den fazla farklı baş ağrısı var.
- Bir gıda günlüğünün tutulması, doktorların hangi gıdaların baş ağrınızı tetiklediğini belirlemesine yardımcı olacaktır.
- Boyun masajı veya sargı bezi Omuzlarınızın etrafındaki sıcak havlu, gerginlik baş ağrısını gidermek için boyun kaslarını gevşetebilir.
Milyonlarca Amerikalı, zayıflatıcı baş ağrılarından muzdariptir. Mayo Kliniğine göre, baş ağrısına “başınızdaki ağrıya duyarlı yapıların problemleri veya fazlalığı ile ilgili sorunlar” neden olur. Ancak, daha az bilinen, hatta baş ağrısının garip nedenleri de vardır.
Aşağıda, bazılarının listesi verilmiştir. Weirder baş ağrısının tetikleyicisi.
1. Füme Etler Pastırmalı, füme, salamura, konserve veya konserve gibi pastırma, şarküteri ve dana sarmısakları, nitrat ve nitrit denilen sentetik gıda koruyucuları içerir. Katkı maddeleri, baş ağrılarını tetikleyerek kan damarlarını genişletebilir. Burke Rehabilitasyon Hastanesi'nde doktor yardımcısı ve nöroloji uzmanı olan Barry Jordan, yemeğin herkesin baş ağrısını tetiklemediğini söylüyor. “Migren alan hastalar bu şeylere duyarlıdır ve gıda tarafından tetiklenen baş ağrısına daha duyarlıdır” diyor.
Belli yiyeceklerin baş ağrınıza neden olduğundan şüphelenirseniz, Dr. Jordan kalıpları keşfetmeye yardımcı olacak bir gıda dergisi bulundurmayı önerir. baş ağrınız için tetikleyiciler.
2. Kırmızı Şarabı ve Peyniri Kırmızı şarap ve Brie, Cheddar, mavi peynirler ve İsviçre gibi yaşlı peynirler, proteinlerin gıda yaşları olarak parçalanmasından oluşan bir madde olan tiramin içerir. Tyramine, kan damarlarını daraltarak ve dilate ederek baş ağrısına neden olur.
NYU Langone'da nörolog ve baş ağrısı hizmetleri müdürü olan Mia Minen, baş ağrısına neden olan bir başka nedenin baş ağrısının bir parçası olan polifenollerin varlığına bağlı olabileceğini söylüyor. kırmızı şarap metabolitlerinin dökümü. “Onlar beyindeki serotonin metabolizmasına müdahale edebilirler” diyor.
İLGİLİ: 6 Ucuz, Doğal ve Hızlı Kronik Ağrı Telafileri
Eğer kırmızı şarap ve peynir baş ağrısına neden oluyorsa, Ulusal Baş Ağrısı Vakfı sadece Amerikan yemeğini öneriyor , çiftçi veya az yağlı işlenmiş peynirler ve bir içeceğe alkol alımını sınırlandırır.
3. Dehidrasyon. Mayo Kliniğine göre dehidratasyon, sekonder bir baş ağrısı olarak bilinir: “başın ağrılı sinirlerini aktive edebilen bir hastalığın belirtisi.” Dehidratasyon baş ağrıları, Vücudunuzun normal fonksiyonları yerine getirmesi gereken su ve elektrolitler. Bazı uzmanlar, vücudun yeterince sıvı tutmaya çalışmasıyla, kan damarlarının daralması sonucu bir dehidrasyon baş ağrısının gerçekleştiğine inanmaktadır.
Dehidrasyondan kaçınmak için, egzersiz sırasında ve sonrasında makul miktarda su tüketmeniz önerilir. Mayo Clinic, erkeklerin günde yaklaşık 13 bardak toplam içecek içmelerini ve kadınların 9 bardak içmesini önermektedir.
4. Beyin Dondurması: Dondurma başağrısı olarak da bilinen beynin dondurulması, soğuk yemin alınmasından sadece birkaç saniye sonra gerçekleşir. Ağrı, başın yanlarında hissedilebilir ve genellikle bir dakikadan daha az sürer. Araştırmacılar ağrının nedenini bilmiyorlar, ancak John Hopkins Baş Ağrısı Merkezine göre, “sıcaklığa duyarlı sinirlerin doğrudan uyarılmasının ve soğuk algınlığının ağız çatısı boyunca çalışan kan damarları üzerindeki etkilerinin bir kombinasyonu olduğu düşünülmektedir. “ Beyin donduruyorsunuz riskini azaltmak için, doktorlar soğuk yiyecekleri veya içecekleri yavaşça tüketmelerini tavsiye ediyorlar.
5. Kafein Geri Çekme.
Kahve içmeyi bırakan veya kafeinsize geçen herkes, kafein geri çekilme baş ağrılarını bilir. Minen, “Kafein, damar sistemi üzerinde fizyolojik etkileri olabilir ve damarları daraltabilir veya farklı zamanlarda rahatlatabilir” diyor. Ayrıca kafeinin yarattığı bağımlılığın baş ağrısını tetikleyen fizyolojik bir reaksiyona neden olabileceğine inanıyor. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, kafein yoksunluğunun “en az 2 hafta boyunca günde 200 mg'dan fazla kafein tüketildikten sonra” ortaya çıkacağını bildirmektedir. [
] Ancak kafein yerine yoksunluk belirtilerini ortadan kaldıracak bir yer yoktur. “Yavaş bir çekilme tavsiye ederim” diyor Jordan. “Her gün kafein alımınızı düzenli olarak azaltın.”
“
Bir hasta baş ağrısı uzmanına geldiğinde, Tylenol'ü denediler,” diyor Minen. Bir baş ağrısı uzmanı, uygun bir tanı koymak ve bir tedavi programı oluşturmak için bir fizik muayene ve baş ağrısı değerlendirmesi yapabilir. Minen, bazı doktorların baş ağrılarını tedavi etmek için ilaç reçete etmesine rağmen, kötü uyku da dahil olmak üzere baş ağrısına neden olan başka problemler olabileceğini söylüyor. hijyen veya anksiyete ve depresyon. “Bazen altta yatan sorunların ele alınmasına odaklanmak için bilişsel davranışçı terapiyi kullanıyoruz” diyor.
