Emeklilik planlaması veya planlı bir hareket gibi beklenen değişikliklerle başa çıkmak zor olabilir. Sevilen birinin ölümü gibi ani ve beklenmedik bir değişim ile uğraşmak yıkıcı olabilir.
"Güvenebileceğimiz tek şey, şeylerin değişmesi ve herkesin hayatında meydana gelen kaçınılmaz yaşam değişiklikleri olduğudur" diyor. Irina Firstein, LCSW, New York'ta 20 yıldan fazla bir süredir çalışan bir psikoterapist. “Başladığımız ve harekete geçirdiğimiz bazı değişiklikler ve bazıları kontrolümüz dışında.”
9 Sizi Etkileyebilecek Şaşırtıcı Şeyler
Her iki değişiklik türüne nasıl yaklaştığımız en zorlu koşullarda bile daha kolay bir geçiş için nasıl yapabiliriz
Değişim ile Başa Çıkmak: Yeni Bir Şehre Geçmek
"Yeni bir şehre geçmek çok stresli ve korkutucu olabilir. Genellikle böyle bir hamle yapmak için iyi bir neden vardır ve bu nedenleri korumak önemlidir “Aklının önünde” diyor Firstein, “Yeni bir şehirde yalnız hissetmenin bir dönem olabileceğini ve bunun normal olduğunu bilmek de önemlidir.”
Burada bir eylem planı oluşturmak için ipuçları var. Bir hareket için:
- Stres bekle Planlı değişim bile stresli olabilir. Endişe, ağrı ve ağrı, baş ağrısı ve yorgunluk gibi olası stres belirtilerinden haberdar olun. İyi yemek yediğinizden, yeterli uyku aldığınızdan ve stresleri azaltmanın yollarını bulduktan emin olun.
- İyi hazırlayın. Yeterli paradan daha fazla para ayırıp, yeterli yardım istediyseniz ve hayatı kolaylaştıracak bir değişiklik yapmak daha kolay olur. Mümkün olduğunca çok. Daha az hazırlıklı olmaktan daha hazırlıklı olmak daha iyidir.
- Bir fırsat olarak hareket etmeyi düşünün. Yeni korkular sizi yeni fırsatlardan görmenizi engelleyebilir. Yeni bir yerde yaşamın nasıl bir şey olacağına dair olumlu bir vizyon geliştirin. "En stresli ve aynı zamanda yeni olasılıklara açık ne olacağını tahmin etmeye önemlidir" Firstein diyor
Değişikliği ile Mücadele:. Emekli Planlama
"Başka stresli senaryo korkuyu beraber kimin olanlar için. Kendini ve yaşamın anlamını işe bağlamıştı, daha önce ifade bulamayan yeni parçalarıyla kendini keşfetme ve onlarla iletişim kurma fırsatı ve zamanı "Firstein."
Bir araya getirirken bu ipuçlarını düşünün Emeklilik hareket planınız:
- Yeni faaliyetler için planlar. Hiç bir yükümlülüğün olmadığı coşku hızla azalır. Büyük bir boşlukla karşı karşıya kalıyorsanız, tüm bu fazladan zamanınız çabucak sıkıntıya dönebilir. Zamanınızı sizin için ödüllendirici ve anlamlı olan etkinliklerle doldurun.
- Depresyona dikkat edin. Diğer değişim dönemlerinde olduğu gibi emeklilik de stresli olabilir. Kendinizi etkinliklere ilgi duymadan, kendinizi yalnız hissediyorsanız veya uyku ve yeme ile ilgili problemler yaşıyorsanız, yardım isteyin.
- Esnek olun. Değişim dönemleri nadiren planlandığı gibi geçer. Emeklilik planlamasının en önemli yönlerinden biri esnekliktir. “Emekliliğe ya da konfor seviyenize her şeyi kontrol etmeye çalışmak yerine kendinizi büyütmek ve genişletmek için bir fırsat olarak görün”, Firstein'a tavsiyelerde bulunuyor.
Değişimle Başa Çıkma: Sevilen Birinin Kaybı
Sevilen birini kaybetmek En acı yaşam değişikliklerinden biri. Firstein, kaybın aniden veya uzun süreli bir hastalığın sonucu olarak fark yaratıyor. “Kaybın yaşamda kaçınılmaz olduğunu, evrensel bir deneyim olduğunu, acı çekmenin normal olduğunu ve zamanın acı çekmesiyle daha az akut hale geldiğini bilmek önemlidir” diye açıklıyor. “Birinin duyguları hakkında konuşmak ve kaybını bertaraf edecek bir yer olması önemlidir.”
İşte bu değişim dönemiyle başa çıkmak için diğer ipuçları:
- Yasaklama bir süreçtir. Herkes kayıpla farklılaşır ve Zaman kısıtlaması yoktur Kederli zamanla rahatlasa da, bir süre rollercoaster'da olduğunuzu hissettirebilir, kederin tatillerinde veya doğum günlerinde yeniden ortaya çıkabileceğini unutmayın.
- Ne zaman yardım alacağını bilin. Kederli olduğunda, normal belirtiler üzüntü, yorgunluk ve hatta öfkeyi içerir. Eğer giderek daha da kötüleşen ve günlük yaşamınıza karışan keder belirtileri ile uğraşıyorsanız, profesyonel yardım isteyin.
- Kendinize iyi bakın. Bir kayıp süresi hayatınıza stres katıyor. Arkadaşlarından ve ailelerinden yardım ve destek istemekten çekinmeyin. İyi yediğinizden emin olun, biraz egzersiz yapın ve başkalarıyla etkinliklerde bulunun.
Değişim dönemleri hepimiz için saklanabilir, ancak bazılarımız bu süreleri diğerlerinden daha iyi idare etmek için daha donanımlıdırlar. “Değişimle uğraşmada en iyisi olan insanlar, hayata karşı esnek bir tutum, kolay bir kişilik, iyi destek sistemleri, tatmin edici ilişkiler ve anlamlı iş ya da ilgi alanları var” diyor Firstein.
Gevşeme Araç Seti
manevi insan, yardım edebilecek son bir ipucu inancınıza bırakıp güvenmek. Değişimle uğraşmak inancına meydan okuyabilir, ama aynı zamanda onu güçlendirebilir ve hayatın takdirini arttırabilir.
