İçindekiler:
- Gerçek: Fitness Hastalığı Önleyebilir, Yaşam Kurtarsın
- Günlük Sağlık tarafından araştırılan kadınlar, en üst düzey sağlık sorunlarından biri olarak zindeliği, stres ve uyku eksikliği gibi faktörlerle birlikte sıraladı. Bunun nedeni, kısmen insanların egzersiz yapmadıklarını, park ve spor salonları gibi kaynaklara yeterli zaman ya da erişime sahip olmamasından, motivasyon ve güven eksikliğinden kaynaklanabilir.
- Everyday Health üst düzey bir editör olarak, psoriatik hastalığı - psoriazis ve psoriatik artriti kapsar . Sedef hastalığında yaşayan 7.5 milyon Amerikalı var ki bu, bu ülkede en yaygın otoimmün hastalık haline geliyor. Ulusal Psoriasis Vakfı'na göre, bu insanların yaklaşık yüzde 30'u ağrılı eklem şişmesi ve sertliğine neden olan psoriatik artrit geliştireceklerdir.
- Genel sağlık yararları dışında, fiziksel uygunluk birçok durumun yönetilmesine yardımcı olabilir. psoriatik hastalık. Bunlar arasında:
Gündelik Sağlığın Özel Raporuna Göre: Kadın Sağlığı Durumu 2017 , ankete katılanların yüzde 21'i, Kişisel sağlıklarını olumlu yönde etkiler. Fitness, ilişkiler ve finansal güvenlik gibi diğer faktörlerden daha üst sırada yer aldı, ancak kadınların büyük çoğunluğu, onların refahı üzerinde herhangi bir etkisi olmadığını veya hatta olumsuz etkilendiğini söyledi. Bu da pek çok kadının ya uygunluğunun pratikte nasıl iyileştirilebileceğini ya da onların sağlıklı yaşam rutinlerinin bir parçası haline nasıl getirebileceğini bilmediğini göstermektedir.
Anket sonuçları, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'inin ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı tarafından 2008 yılında yayınlanan Amerikan Fiziksel Aktivite Kılavuzlarını (PAG) karşılamaktadır. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi'nden (NCHS) elde edilen verilere göre, kadınlar erkeklerden aerobik kurallara uymaktan daha az olasıdır. ve kas güçlendirici aktiviteler.
Gerçek: Fitness Hastalığı Önleyebilir, Yaşam Kurtarsın
Çoğumuz egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyoruz. Fiziksel olarak aktif olan insanlar daha uzun yaşamakta ve hastalık riskini azaltmaktadır. Öte yandan, fiziksel hareketsizliğin olumsuz sağlık etkileri önemlidir - 2015 yılında yayınlanan bir araştırmanın verilerine göre, yetersiz sağlık harcamaları yıllık sağlık harcamalarında 117 milyar dolar ile ilişkilidir. Kardiyovasküler Hastalıklar İlerleme Durumu .
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bu ülkede 10 erken ölümden 1'inin egzersizle önlenebileceğini tahmin ediyor. Belirli sağlık koşulları açısından, fiziksel aktivite önleyebilir: 8 kalp kanseri 8 vakada
- 1 8 kolorektal kanser vakasında
- 1 12 diyabet vakasında
- 1 15 kalp kalıntısı hastalık
- Egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlığı faydaları şunlardır:
Kilo kazanımının önlenmesi
- Aerobik kondisyon, denge ve hareketliliğin geliştirilmesi
- Kemik ve kas sağlığının iyileştirilmesi
- Bilişsel işlev ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesi
- Kardiyovasküler hastalık riskini azaltma
- Ayrıca, cildin kan akışını iyileştirmek gibi fiziksel aktivitede daha az belirgin sağlık yararları da vardır; olumlu duyguları teşvik eden endorfin salınımını tetikleme; ve yorgunluk ve depresyonun adet öncesi belirtilerini azaltmak
Fitness bir meydan okuma mı yoksa bir fırsat mıdır? Cevap Her ikisi de
Günlük Sağlık tarafından araştırılan kadınlar, en üst düzey sağlık sorunlarından biri olarak zindeliği, stres ve uyku eksikliği gibi faktörlerle birlikte sıraladı. Bunun nedeni, kısmen insanların egzersiz yapmadıklarını, park ve spor salonları gibi kaynaklara yeterli zaman ya da erişime sahip olmamasından, motivasyon ve güven eksikliğinden kaynaklanabilir.
Ancak birçok kişi için, sağlık değişen etkinlik seviyelerinden faydalanabilecek koşullar herkesin en büyük fitness sorununu oluşturmaktadır. Kronik hastalıklar, CDC'ye göre tüm yetişkinlerin yaklaşık yarısını etkilemekte ve bir koşulu veya hastalığı yönetmek Günlük Sağlık araştırmasında kadınlar arasında en üst sıradaki sağlık sorunuydu. Ağrı ve yorgunluk gibi kronik rahatsızlıklarla ilişkili semptomlar, fiziksel aktiviteye engel olur.
Vakada Vaka: Psoriatik Hastalık ve Fitness
Everyday Health üst düzey bir editör olarak, psoriatik hastalığı - psoriazis ve psoriatik artriti kapsar . Sedef hastalığında yaşayan 7.5 milyon Amerikalı var ki bu, bu ülkede en yaygın otoimmün hastalık haline geliyor. Ulusal Psoriasis Vakfı'na göre, bu insanların yaklaşık yüzde 30'u ağrılı eklem şişmesi ve sertliğine neden olan psoriatik artrit geliştireceklerdir.
Psoriatik artritli kişiler için fiziksel aktivite, aşılamaz bir zorluk gibi görünebilir. Yine de hafif ve orta şiddette egzersiz bile hastalığı yönetmede kritik olan kas gücünü ve eklem hareketliliğini korumaya yardımcı olabilir. Hareket açıklığı egzersizleri, kuvvet antrenmanı ve dayanıklılık egzersizleri de hastalığın şiddetine bağlı olarak seçenekler olabilir.
Araştırmacılar, haftada en az 45 dakika orta dereceli egzersiz yapan artritli kişilerin yüzde 80 daha fazla olduğunu bulmuşlardır.
Arthritis Care & Research dergisinde Şubat 2017'de yayınlanan bir araştırmaya göre, iki yıl boyunca fiziksel işlevlerini sürdürmesi ve hatta iyileştirmesi olasıdır. Egzersiz, aynı zamanda insanlar için ortak olan komorbiditeyi geliştirme riskini de azaltabilir. psoriatik hastalığı olan, muhtemelen sistemik inflamasyonun sonucudur. Aralık 2015'te
Uluslararası Journal of Clinical Rheumatology 'da yayınlanan bir çalışmaya göre, psoriatik artrit diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi durumlar için artan risk ile ilişkilidir. Çalışma, hastaların en az yılda bir kez romatologları ile birlikte fiziksel aktivite hedeflerini gözden geçirmelerini öneren araştırmalara değiniyor. Psoryatik Hastalığın Ötesinde: Fitness ve Diğer Koşullar
Genel sağlık yararları dışında, fiziksel uygunluk birçok durumun yönetilmesine yardımcı olabilir. psoriatik hastalık. Bunlar arasında:
Romatoid Artrit
Yaşlanma Araştırması Dergisi 'nda yayınlanan bir derleme, uygun şekilde tasarlanmış egzersiz programlarının, hastalığın veya eklem hasarının şiddetlenmeden romatoid artritli hastalarda kas kütlesini arttırdığı ve fiziksel işlevini artırdığını buldu. Multipl Skleroz
Ağustos 2016'da yayımlanan araştırmaya göre Nöroterapötiklerin Uzman İncelemesi , egzersiz, relaps oranı, düşük lezyon hacmi ve insanlarda daha iyi hareketlilik ile ilişkilidir. multipl skleroz Kanser
Dergide yayınlanmış bir derleme Son Araştırmalar Kanser Araştırmaları , meme kanserine yakalanma riskinin, kadınlara göre fiziksel olarak en aktif olan kadınlarda yüzde 25 daha düşük olduğunu buldu. en az aktif olanları. Haziran 2016'da JAMA Internal Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışma, boş zaman fiziksel aktivitesinin 13 tür kanser riskinin daha düşük olması ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Tek bir formülü yoktur. Sağlığınızdaki fit fitness oyunlarını optimize etmek. Sizin için en uygun fitness planını bulmak için, Kişisel Etkinlik Kılavuzları üç faktörü göz önünde bulundurmanızı önermektedir. Öncelikle, size en çok değer veren fiziksel aktivitelerin faydalarını tanımlayın. İkinci olarak, sağlık hizmeti sağlayıcınızla gerçekçi, güvenli ve planlanmış kişisel hedefler belirleyin. Son olarak, bu fitness hedeflerine ulaşmak ve genel sağlığınızı yönlendirmek için ihtiyaç duyduğunuz bilgiyi geliştirin.
Günlük Sağlık Üzerine Daha Fazlasını Okuyun:
8 Şimdi Sağlam Olma ve Egzersiz Yapmanın Şaşırtıcı Sebepleri
Doğru Alıştırmalar Psoriasis Sağlayabilir Artrit Rölyefi
Psoriasis Worsen 6 Egzersiz Sırları
Romatoid Artrit ile Egzersiz Nasıl Yapılır
9 Multipl Skleroz ile Wellness Boost En İyi 10 Egzersizler> Meme Kanseri Battling Eğer Egzersiz 5 İyi Nedenleri veya
Hakkında endişeli
