İçindekiler:
- migren hastalarına baktı ve farkındalığın ağrı ile ilişkili stresi basit bir gevşeme egzersizinden daha fazla azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
- Arthritis Care & Research
Hemen her şeyi denediniz mi? romatoid artrit (RA) ağrısı? RA'lı herkes için, hastalığın kronik ağrısını kontrol etmek, dergisinde yayınlanan araştırmanın
'un önceliği
değilse, en önemli önceliktir. Hastalığın kendisi tedavi ederken ağrıyı önlemenin en iyi yollarından biridir - NSAID'ler, zayıf opioidler ve bazen de antidepresanlar gibi ağrının azaltılmasına yardımcı olmak için ilaçlarla birlikte - rahatsızlığı hafifletmek için hiçbir yol yoktur. Sıklıkla gözden kaçırılan bir maneviyattır. Maneviyat Bilimi, RA Ağrıları Giderimi ve Kendi Kendine Tedavi Bazıları için maneviyat, belirli bir din, kilise katılımı ve dua yoluyla uygulanır. Başkaları için, meditasyon, yoga pratiği veya sadece ormanda bir yürüyüş olabilir. Ne olursa olsun bilim, manevi bir pratiğe karşı gerçek, daha iyi faydalar olduğunu gösteriyor.
“Birçok çalışma, maneviyatın fiziksel sağlığı, zihinsel sağlığı ve öznel iyi oluşu geliştirdiğini gösterdi” diyor Anna Yusim, MD New York Şehrindeki özel psikiyatrist ve yazarı Yerine Getirildi: Maneviyat Bilimi Nasıl Daha Mutlu, Daha Anlamlı Bir Hayat Yaşayabilir? Ağustos 2015'te 'da yayınlanan bir çalışma. Sağlık Psikolojisi Dergisi
migren hastalarına baktı ve farkındalığın ağrı ile ilişkili stresi basit bir gevşeme egzersizinden daha fazla azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Davranış Tıbbı Dergisi 'da yayınlanan diğer araştırmalar, iki hafta boyunca günde 20 dakika manevi meditasyonun kişinin ağrı toleransını artırabileceğini ve ağrı ve endişeyi azaltabileceğini buldu. Zihin-Vücut Uygulamaları, Belirtiler Acta Medica Iranica dergisinde Aralık 2014'te yayınlanan araştırmaya göre, 20 dakikalık bir günlük manevi uygulama da bir C kesiti sonrasında azalan ağrı ve endişe ile ilişkilendirilmiştir. RA'nın kendisi için, The Journal of Pain 'da Duke Medical School'da yapılan bir araştırmada yayınlanan bir makalede, ağrıyı kontrol etmek için dua ve meditasyon gibi manevi ve dini baş etme yöntemleri kullanan RA'lı kişilerin daha az olduğu bulunmuştur. eklem ağrısı ve olumsuz bir ruh hali olması muhtemeldir. Ruhsal olan RA'lı insanlar ruhsal olmayanlardan daha sağlıklı hissediyorlardı.
Arthritis Care & Research
dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre.
Neden RA Kronik Ağrı ile Maneviyat Yardım Ediyor? ? Ruhsal bir uygulamanın neden bu kadar güçlü olduğu tam olarak anlaşılamamıştır, ancak sağlık yararları birkaç şeyle ilgili olabilir: Maneviyat, bedeninizin gevşeme yanıtını harekete geçirir. Stres, Aralık 2015'te yayınlanan araştırmaya göre
Malezya Tıp Bilimleri Dergisi 'ya göre stres hassasiyetinizi artırır, böylece stresin azaltılmasına ve gevşemeye yardımcı olabilecek herhangi bir şey - meditasyon veya bir farkındalık uygulaması dahil, yoga, ve dua - ayrıca ağrıya karşı hassasiyetinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Doğada yürümek bile, bazıları için manevi bir deneyim olabilir ve esenlik duygusu yaratabilir.
Maneviyat, kendinizden daha büyük bir şeye dokunmanıza yardımcı olur. Kendinizi daha büyük bir şeye teslim ettiğinizde, yükü artık tek başına taşımayacağınızı hissedersiniz. Yusim şöyle açıklıyor: “Ruhsal bir uygulama, plasebo etkisini veya plasebo tepkisini tetikleyebilir.” “Bağlantısız ve yalnız hissetmekten, iyileşme ve yardım alabileceğiniz bir şeye bağlı hissetme” diyor.
Muhtemelen atasözünü duymuştunuz “Yapabileceğini düşündüğünüzü veya yapamayacağınızı düşünün, haklısınız.” Başka bir deyişle, kişinin sadece bireyin inancı, ağrıyı hafifletme ve iyileştirme konusunda yardımcı olmak için yeterlidir. “Plasebo etkisi kanıtlanmış, bilimsel bir kavramdır ve eğer bir kişi dua yoluyla kendilerini iyileştirebileceğine ya da bir ruhani uygulama yoluyla acıyı azaltabileceğine inanıyorsa, gerçek bir iyileşme olabilir” diyor Yusim. Bir manevi uygulama merhameti besler. acıyı hafifletebilir. Pek çok ruhani pratik, merhamet ve şefkat, merkezi bir ilke olarak vardır: bağışlama, sevgi, kabullenme. Ve şefkat, ıstırabın algılanması ve bu ıstırabın hafifletilmesini istemek, Şefkatli Sağlık Dergisi
'da Ekim 2014'te yayınlanan araştırmanın öfkesinin yanı sıra azalan ağrılar ile de bağlantılıdır. Araştırmacılar hala şefkatin acıyı neden azaltabileceğini araştırıyorlar, ancak ağrıyı azaltabilen ağrı ve diğer beyin değişiklikleri için daha yüksek bir eşikle ilişkili olan olumlu duygu ve duygudurumlarla ilgili bir şeyleri olabilir. Maneviyat duyguları yaratır. benzer fikirli insanlardan destek. İster inanç sisteminizi paylaşan kişilerle, isterse de düşünceli insanlarla bir yoga dersine ya da düzenli bir kilise hizmetine katılıp katılmamanız, topluluk duygusu ve orada kurulan ilişkilerin nasıl hissettiğiniz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Southern Medical Journal 'da yayınlanan araştırmalar, haftada en az bir kez kiliseye gidenlerin hastaneye yatma olasılığının düşük olduğunu ve Haziran 2016'da JAMA Internal Medicine
