Gerçek Yeni Yıl Kararları Üzerine Doktorlar Yemeği |

2012'de ne değişecek? Barna Group'un araştırma şirketi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Amerikalıların yaklaşık yüzde 41'i geçtiğimiz yıl bir tür Yeni Yıl kararını vermişti; Bu kararların yüzde 30'u diyet, kilo ve sağlık ile ilgili idi. Ne yazık ki, çoğu, çok uzun sürmez; Franklin Covey tarafından yapılan bir ankete göre, ankete katılanların yüzde 35'i kararları Ocak ayı sonuna kadar çözdü.

Kararlar bu kadar kolay yapıldığından ve kırıldığından, sağlıkla ilgili en iyi bilenlere - doktorların kendilerine - hangi sağlık sözlerinin verildiğini sormak istedik. Kendileri için hangi kararları aldıklarını, hangi kararları aldıklarını ve sağlıklı bir yaşam tarzı için hangi araçları kullandıklarını biliyoruz.

Kardeş Web sitemizi, MedPage Today, doktorlar ve diğer sağlık profesyonelleri topluluğunun kullanıcılarını araştırdık. doktorun ağzından akıllı ve anlayışlı kararlar alır.

Hastaların 2012'de alması gereken en önemli sağlık kararlarında toplam 375 hekim ağırlanır. Üçte biri aile hekimliğinde, iç tıbbın üçte biri; Denge genel uygulamada, kardiyoloji, pediatri, geriatrik veya acil tıpta idi. Katılan hekimlerin üçte ikisi erkekti.

İşte doktorlara sordukları sorular ve sağlıklı bir notla 2012'ye nasıl başlayacaklarını sorduk.

Kendi kişisel sağlık çözümünüz nedir?

Doktorlar Kararlar, çoğumuzun sağlıklı bir yılık için belirlediği geleneksel hedeflerden önemli ölçüde farklı değildi: Birçoğu kilo vermek, daha fazla egzersiz yapmak ve daha tutarlı bir şekilde çalışmak ve daha iyi yemek yapmak istediklerini söyledi.

Belirli kararlar onları tutmak için daha fazla olası olabilir, biz birçok doktor bu klasik sözler üzerinde benzersiz spin teklif görmek için mutluyuz.

Egzersiz için, pek çok kendi rutinlerine kuvvet eğitimi eklemek için söz verdi. Diğerleri ise “Haziran 2012'de 5K'lık bir yarışı tamamlamaya”, “3.5 saatin altında bir maraton koşmaya”, “başka bir triatlon yapıp (8 yıl içinde yarışamayacak)” ve “tai chi'yi ele geçirme” hedefleri koydu. . ”

Diyet için, kırmızı ete,“ bahçemizden veya başka yerel ürünlerden yemek yiyin ”, sık sık meyve yiyin,“ özellikle meyveler ”ye, daha fazla su ve daha az soda içelim.

Birçok katılımcı da vurguladı. mutluluk ve duygusal sağlık, 2012 yılında daha mutlu veya daha olumlu olmak için yemin ediyor. Bazıları günlük meditasyon veya dua etmek istedim. Bir doktor cevap verdi “daha ​​fazla gülümse. Bir diğeri “yeni bir dil öğrenmek ve daha fazla seyahat etmek, daha az çalışmak” sözü verdi.

Ya da, bir doktorun söylediği gibi: “Başkalarına söylediğimi yap.”

Her yıl yaptığınız tek sağlık çözümü nedir? Sorun yaşamaya devam edemez mi?

Beklenmedik bir şekilde bu temel kararlar - daha fazla egzersiz, kilo verme ve sağlıklı beslenme - tıpkı bizim gibi doktorlar, en fazla sorun yaşadıklarını söylediler.

Diğerleri ise yoğun yaşam tarzlarına kulak verdiler. kişisel zamana yer açamadık ve stresi azaltabiliyordu.

Bazı katılımcılar, sigarayı bırakma konusundaki kararlarına uymadıklarını bile itiraf ediyorlar.

Hastaları 2012 yılında yapmaya teşvik edeceğiniz en sıra dışı yeni sağlık çözümü nedir?

Bazı doktorlar, daha önce duymadık olanlar için “tuzu kesmek” ve “spor salonuna gitmek” şeklinde duydukları sesleri çıkardılar. Doktorlar kişisel hayatlarında da vurguladıkları gibi, hastaları duygusal sağlıklarını geliştirmeye teşvik edeceklerini de söylediler. Birkaç kişi “günlük meditasyon” veya dua seansı ya da “olumlu bir tutum benimsemeyi” öngördü. Diğerleri hastaları “hayattan zevk almaya” ve “affetmeye” ve “daha ​​fazla gülmeye ve çok fazla endişelenmeye” çağırdı. Diğer popüler öneriler : “Daha fazla seks yap” ve “en az iki ay boyunca bir haftada bir teknoloji tatili yapmaya çalışın.” Birçok katılımcı aynı zamanda daha sık fişten çekmeyi de teşvik etti; hastaları sürüş sırasında mesajlaşmayı önlemek ve “ekran saatini günde iki saate sınırlamak” konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

Güçlü bir tavsiyemiz: “Her gün son gününüz gibi yaşayın… [sonunda] siz haklısınız.”

Diyete gelince doktorlar sağlıklı beslenme için doğal yaklaşımları vurguladı; “mümkün olduğunca yerel meyveler, sebzeler ve diğer tüm yiyecekleri satın almak” ve “konserve yiyeceklerden kaçınmak” için “tuz yerine sarımsak ve diğer baharatlarla pişirme” önerdi. kan seviyeleri test edildi ve D vitamini takviyeleri aldı. Bazıları vejetaryen tarzı yemek vurguladı. Biri, “iki gözü ve ağzı olan bir şeyden gelen hiçbir şeyi yemeyin.” Diye cevap verdi.

Sağlıklı kalmanıza yardımcı olan kişisel olarak sahip olduğunuz en kullanışlı araç hangisidir?

Kararlarınıza sık sık bağlı kalma yeteneği Kullandığınız araçlara gelir. Birçok doktor koşu bandı, bisiklet ve eliptik gibi klasik antrenman ekipmanlarından bahsetse de, diğerleri bu yaratıcı yaklaşımları çağrıştırıyordu: bir köpek tasması, bir çatal ve kaşık, bir gıda ölçeği, atlar ve hatta bir - kocaları ve eşleri.

Doktorların çoğu teknoloji meraklısı, bilgisayarları touting, iPhone'lar ve ilgili uygulamalar ve taşınabilir müzik çalarlardı. Diğerleri ise tansiyon monitörleri ve glukometreler gibi hastalık yönetim araçlarına işaret ediyordu.

Bazı doktorlar, insan vücudunu "iyi akıl", "bacaklar", "kalp" ve daha fazlası dahil olmak üzere en sevdikleri, kaldıkları sağlıklı bir araç olarak kullandılar. En sevdiğimiz cevaplardan biri: “Vücudum - bana sağlık durumum hakkında bilmem gereken her şeyi anlatıyor.”