Romatoid Artrit: Yaban mersini Yardım Pain Kolaylığı miyim?

Amerikan Romatoloji Araştırmaları Koleji'ne göre, yaban mersini RA ağrısını azaltan yiyeceklerin listesini topladı.Corinna Gissemann / Stocksy

beyin gücü, düşük kolesterol ve sindirim kolaylığı, yaban mersini bir süper gıda olarak kabul edilir. Onlardan yeterince yiyor musun? Bazı araştırmalar, çileklerin enflamatuar artriti tedavi planınızda bir rolü haketebileceğini düşündürmektedir.

İnflamasyon acı

Romatoid artrit (RA) ağrıya, şişmeye ve eklem sertliğine neden olur, ancak ilaç bununla savaşmanın tek yolu değildir. . Geleneksel tedaviye ek olarak, sağlıklı beslenme RA semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aslında, Şubat 2017'de Arthritis Care & Research dergisinde yayınlanan bir rapora göre, RA anketine katılan 200'den fazla kişinin yaklaşık dörtte biri, yediklerini değiştirmenin semptomlarının şiddetini etkilediğini söyledi - hem daha kötüsü hem de daha iyisi için. biyolojik hastalık modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD) 100'den fazla konuyu kapsayan ankete sonuçları şekerli tatlılar ve soda, örneğin, berbat duygu ile ilişkili yeme düşündürmektedir. Ancak ıspanak gibi diğer yiyecekler de semptomları olumlu yönde etkilemiştir. Listeye giren meyve? Yaban Mersini.

Diyet Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiler

RA'nın rahatsızlıklarının çoğu, diyet değişiklikleriyle azaltılabilecek inflamasyondan gelir. RA ağrısının temel nedeni olarak kabul edilen iltihaplanma, bir bağışıklık tepkisini tetikleyen hormonların ve bileşiklerin salınmasıdır. “RA durumunda, bağışıklık sistemi hiperaktif hale geliyor,” diyor RDN, RDN, halk sağlığı doktoru ve San Diego, California'daki Bastyr Üniversitesi'nde sağlıklı yaşam programı için bilim uzmanı. “Bu hiperaktivite, vücudun çok hassas hale gelmesine neden olan ve kendi sağlıklı hücrelerini yok eden şeydir.”

Yaban Mersini, İnflamasyonu Sakinleştirmeye Yardımcı Olabilir

“Araştırmacılar, mekanizmanın tam olarak ne olduğundan emin değiller ama gıdaların yüksek olduğuna inanıyorlar. Dr. Malik, antioksidanlarda, yaban mersini gibi, RA ağrısına yol açabilecek sistemik inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor. “Serbest radikaller olarak bilinen bileşikler sağlıklı hücreleri yok etme yeteneğine sahiptir ve antioksidanlar bu serbest radikalleri yok ederler.”

Meyvelerin Beslenme Profili

Bardak başına sadece 84 kaloride, yaban mersini günlük tavsiye edilenin dörtte birini içerir. C vitamini ve kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için vazgeçilmez bir bileşen olan K vitamininin üçte birinden fazlası. Bozulmadan önce onları taze olarak yemesi zorsa, dondurucuda saklamak için hiçbir neden yoktur: Bazı araştırmalar, dondurulmuş yaban mersini, anormal olarak, mavi renk veren antioksidandır - taze olanlar gibi. > 6 Yaban Mersini Keyfini Çıkarma Yolları

İşte kendinizi iyi hissettiren diyetinizin temelini oluşturmaya yönelik bazı lezzetli fikirler:

Smoothies'te yaban mersini kullanmak bunları kullanmanın lezzetli ve kolay bir yolu gibi görünebilir, ancak “izle Meyvenin bir kısmı - her bir smoothie başına iki porsiyon - ve fıstık ezmesi gibi bir protein ekleyin, diyor Malik. O bir porsiyon bir fincan dörtte üçü bire yarısına eşittir diyor.

• . Buğdaylısından waffle top yerine şurubu yaban mersini deneyin diğer meyveler ile karıştırın. Malik, “Çilek ve böğürtlenlerin de sağlık yararları var” diyor. “Antioksidan bakımından zengin gıdaların çeşitli kaynaklarını birleştirmek çok iyi faydalar sağlayabilir.”
• Yaban mersini, tarçın, muz, ceviz ve vanilya ile gece boyunca yulafın bir kısmını kızartın.
• Yaban mersini, çilek, soğan ile meyve salsa yapın. limon kabuğu ve kişniş. Bir gıda işlemcisindeki veya karıştırıcısındaki tüm malzemeleri püre edin ve pide veya mısır cipsi ile servis yapın veya balık veya tavuk için bir topper olarak kullanın.
• Yaban mersini Yunan yoğurdu daldırma ve balmumu kağıdına dondurun. Acıktığınız zaman bir avuç dolusu ve soğuk bir terapi gibi hissedin.