Crohn hastalığının yorgunluk, stres ve acıyla mücadele, akıl-vücut tıbbı teknikleri ile semptomların giderilmesinden daha fazlasını getirebilir. Crohn hastalığı ve genel sağlığınızı ne kadar iyi yönetebildiğiniz üzerinde olumlu etki.
Crohn hastalığı ve diğer iltihaplı bağırsak hastalıkları olan kişiler genellikle tıbbi uzmanların “psikofizyolojik savunmasızlık” dediklerini gösterir. Bu, stres, duygusal sağlık ve kötü baş etme anlamına gelir. stratejileri hastalıklarının ilerlemesini ve genel yaşam kalitesini etkileyebilir ve fikir, 2013 yılında Journal of Gastroenterology'de yayınlanan araştırmalarla desteklenir. Crohn hastalığının fiziksel semptomlarını iyileştirmek için ilaç ve tıbbi müdahaleler gerekli olsa da, göz ardı edilmesi Hastalığa eşlik eden duygusal ve bilişsel özellikler de zararlı olabilir.
Stress-Crohn'un Bağlantı
Stres Crohn'a sebep olmaz Hastalığı, ancak hastalığı daha zor hale getirmek için işaret fişekleri tetikleyebilir. 2012'de Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji dergisinde yapılan bir çalışma, özellikle GI traktusundaki enflamasyonun stres ve reaktivasyonu arasındaki stres ve gastrointestinal (GI) fonksiyon arasındaki bağlantıyı doğrulamıştır. Sol yönetilmeyen, stres, inflamatuar bağırsak hastalığının seyrini olumsuz yönde etkilemektedir, çalışma bulundu.
Bunu yönetmek için bir yaklaşım, Crohn hastalığı ile ilişkili stresin çözülmesine yardımcı olabilecek akıl-vücut tıbbı olabilir. Duygusal iyiliği teşvik ederek ve etkili başa çıkma becerilerini öğreterek, akıl-vücut tıbbı teknikleri, alevlenmeler meydana geldiğinde bir kontrol duygusunu sürdürmenize yardımcı olabilir.
“Zihin-beden tıbbı, altta yatan psikososyal olanı tanımlayıp tedavi ederek fiziksel belirtileri hafifletmeye yardımcı olur. Stres, ”diyor Psikofizyolojik Bozukluklar Derneği başkanı David D. Clarke ve Oregon Sağlık & Bilim Üniversitesi'nde Etik Merkezi'nde gastroenteroloji emeritus ve asistan direktör yardımcısı. “Geleneksel tıbbın vazgeçilmez bir unsuru olarak zihin-vücut tıbbının değeri, çağlar için kabul edilmiştir. Ne yazık ki, geçen yüzyılda, sağlık hizmetlerinde teknolojinin büyümesi, psikososyal sorunların hastalığa katkıda bulunmasının önemini azaltmıştır. ”Ancak, yetişkinlerin çoğunda hayatın bir parçası olmaya devam eden stresle Dr. Clarke, akıl-vücut tıbbının faydalarının araştırmacılar, tıp uzmanları ve daha iyi hissetmek için yollar arayan kişiler tarafından yeniden keşfedildiğini söylüyor.
Crohn Hastalığı için Zihin-Beden Tıbbı Teknikleri
Eğer Crohn'unuz varsa hastalık ve tedavi planınıza zihin-vücut terapisi eklemek istiyorsanız, şu yaklaşımları göz önünde bulundurun:
Psikoterapi
- Konuşun. Çoklu yakınsak tedavi (MCT), bilişsel davranışçı terapi ile farkındalık meditasyonunu birleştiren bir psikoterapi biçimidir. Journal of Crohn's & Colitis dergisinin Şubat 2014 sayısında yayınlanan bir çalışmada, MCT'nin inflamatuar barsak hastalığı veya yüksek stres düzeyi olan kişilerde semptom yönetimi için yararlı bir araç olabileceği gösterilmiştir. Derin soluma
- Derin bir nefes alın . Derin ve yavaş solunum, çeşitli gevşeme tekniklerinin bir bileşenidir. Ancak, 2013 yılında Bilişsel ve Davranışsal Uygulamada yayınlanan araştırmaya göre, sadece kendi başınıza derin ve yavaş bir şekilde nefes almak bile karın ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Yoga.
- O matı yakalayın. Yoga, ağrı algısı ve yanıtındaki değişimleri mümkün kılmaktadır. İskandinavya Dergisi'nin 2011 yılında yaptığı bir araştırma, ağrı yönetimi ve yoga arasındaki bağlantıyı araştırdı. Sekiz haftalık Hatha yoga programını tamamlayan katılımcılar, ağrının duyusal yönlerinin değişmediğini, ancak daha az rahatsız olduklarını ve ağrının günlük yaşantılarının ne kadar kesintiye uğradığını daha iyi kontrol edebildiklerini bildirdiler. Hipnoz
- Bağırsak reaksiyonunuzu kontrol edin. Gut ile yönlendirilmiş hipnoterapi, yaşam kalitesi ve kronik bir hastalık ile başa çıkma yeteneğinizi artırabilir, ancak bununla ilgili araştırmalar sınırlıdır. Biyolojik Araştırma Hemşireliği dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bir polikliniğince bağırsak yönelimli hipnoterapiye katılan, enflamatuar bağırsak hastalığı olan 43 kişi izlenmiştir. Araştırmacılar, küçük çalışmanın bağırsak yönelimli hipnoterapiyi, inflamatuar bağırsak hastalığı olan kişilerde nüksleri önlemek için bir araç olarak gelecekteki klinik çalışmalarını destekledikleri sonucuna varmışlardır. Din ve maneviyat.
- İnancınız üzerinde durun. 2009 yılında Pain Medicine dergisinde yapılan bir araştırmada 580 kronik ağrı hastası araştırılmış ve din ve maneviyata bağımlılığın yararlı bir başa çıkma süreci olduğu bildirilmiştir. Crohn hastalığını yönetmek için farklı zihin-vücut yaklaşımlarını keşfettikçe, tanıdık olan pratisyenleri araştırın. hastalık ile. Örneğin, Crohn hastalığının duygusal etkisini anlayan bir psikoterapist muhtemelen düşüncelerinizi ve hislerinizi işlemenize yardımcı olmak için çok uygundur. Crohn hastalığı ile ilişkili ağrı türünü bilen bir yoga eğitmeni veya meditasyon koçu, bu yeni becerileri öğrendikçe size rehberlik edebilir.
Ayrıca, Crohn's & Colitis Foundation of America'nın web sitesinde yardım için Bölgenizde uygulayıcılar bulabilirsiniz.
