İçindekiler:
Bu Yaşananlar>
RA'nizi Takip Etmenin Daha Kolay Yolu
Romatoid Artritli Bülten Bülten
ile Yaşamak İçin Daha Kolay Bir Yol Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her Gün Sağlık bültenleri için kaydolun.
Romatoid artritin (RA) sizi yavaşlattığı zaman, ama bunu Leslie Vandever'e söylemediğinizde, iyi bir tutum korumak zor olabilir. Sert, ağrılı eklemler ve yorgunluk gibi semptomların kendi kendini ilan eden güneşli kişiliğini azaltmasını reddediyor. Ve onun pozitif bakış açısının RA'yı yaklaşık 30 yıl boyunca yönetmesine yardımcı olmasında önemli bir faktör olduğuna ikna oldu.
Vandever, 31 yaşında RA tanısı konulduğunda, kocası ve genç kızıyla birlikte Almanya'daki bir Amerikan ordusu üssünde yaşıyordu. Bugün, 61 yaşında, RA semptomlarını yönetme konusunda birkaç şey öğrenen bir serbest yazar ve RA blogcusu.
İşte RA'nın ağrı ve yorgunluğunu kontrol altında tutmaya yardım etmek için denenmiş ve gerçek hileler: Isıtır
Vandever acısını fiziksel olarak yönetmek için ısıya dayanır. “Almanya'da yaşadığımız zaman en harika sıcak banyoları kullanırdım” diyor. “Küvetimiz derindi ve onu boynuma kadar doldurabilirdim. Acı çekerken küvete çok fazla zaman harcıyordum. Rahatlatıcı ve daha iyi hissetmemi sağladığını biliyordum. ”
Bugünlerde, ağrı ve ağrıları hafifletmek için sıcak parafin balmumuna ellerini ıslatıyor, bir ısıtma yastığı kullanıyor ve bir tutam olduğunda, bir tencereye dönüyor. sıcak suyun bir el banyosuna girmesi. Kendini şımart.
Vandever ilk kez RA tanısı konduğunda, kızı 6 yaşındaydı. Vandever, genç kızıyla oynamak, onu acı ve yorgunluktan uzaklaştırmaya ve onu olumlu hissetmeye teşvik ettiğini fark etti.
Bugün, Vandever kısa bir yürüyüşe çıkıyor ya da yorgun hissetmeye başlarsa başka bir odaya geçiyor - sadece küçük bir değişiklik olduğunu düşünüyor. sahne onu canlandırmaya yardımcı olabilir. Acı bozulduğunda, bir kitap okuyarak ya da bir film izleyerek kendini şaşkına çevirir. Dinlenmeye ara verin.
Yorgunluk vurulduğunda, Vandever kısa bir mola istemek konusunda utanmaz. Daha sonra kendini çok daha iyi hissediyor ve devam edebiliyor.
"Kestirmekle ilgili yanlış bir şey yok - onunla savaşmaya veya kafeinle uğraşmaya gerek yok," diye ekliyor, romatolog ve yardımcı doçent olan S. Bobo Tanner IV, MD Nashville, Tennessee'deki Vanderbilt Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki osteoporoz, romatoloji ve alerji. Meditasyon yapmayı deneyin:
Vandever, aklını temizlemek, sessiz kalmak ve şu an olmak için meditasyon yapmak için günde yaklaşık 20 dakika harcıyor. Daha fazla odaklanmış ve daha az stresli hissetmesine yardımcı olur. Aslında, 8 haftalık bir farkındalık temelli stres azaltma programına katılan RA'lı kişiler, yayınlanmış olan araştırmaya göre, şişmiş eklemler, ağrı ve sabah tutukluğunun azaldığını gördüler. “ Romatizmal Hastalıkların Anneleri
Kasım 2014 sayısında.”
“Pek çok vakada, yaşamdaki stresle, uyku bozukluğu ve aşırı endişe gibi, stresle çoğaltılabilir” diyor. “Stresi azaltmak için yapabileceğiniz her şey önemlidir.” Sağlıklı bir diyet yapın.
“Birkaç yıldır Akdeniz diyetini takip ediyorum” diyor Vandever. Öncelikle tam tahıl ve işlenmemiş gıdaları tüketir ve mümkün olduğu kadar şeker yemekten kaçınır. Birkaç gün veya daha uzun bir süre yoluna devam ederse, RA belirtilerinin kötüleştiğini fark eder. Mayıs Güncel Romatoloji
sayısında yayınlanan bir araştırma incelemesi, Akdeniz stilini takip ettiğini bildirmektedir. Diyet - balık, yumurta, zeytinyağı, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir tanesi - RA ile ilişkili ağrı ve sabah sertliğini azaltır. Ancak araştırmacılar, diyetin faydalı olmasına rağmen, RA ilaçlarının yerini almayı amaçlamadıklarını da belirtiyorlar.
