Menopozun duygusal etkileri, sinirlilikten anksiyeteye, depresyona kadar değişebilir. Pek çok kadının bu süre zarfında ilişki sorunları yaşadığını bildirmesi şaşılacak bir şey değil. Bununla birlikte, sadece değişiklikler üzerinde çalışmak zorunda değilsiniz. En yakın ve sevgili arkadaşlarınızla bağlantıda kalmak için bu kadar çaba sarfetmek her zaman kolay olmayacaktır, ancak sıcak basmaları soğuduğunda ve semptomlarınız azaldığında onları yanınızda bulundurmaktan memnuniyet duyarız.
Ruh hali Sağlık uzmanları, bakış açınızı sürdürebilmeniz için, sıcak basmaları ve menopoza eşlik edebilecek genel ağrı ve ağrıların anlaşılması ve ele alınması gerektiğini söylüyor. Hem fiziksel hem de duygusal olarak size neler olduğunu anlamanız, hem kişisel hem de iş ilişkisinde olmaksızın menopoza girmenin ilk adımıdır. Hem kişisel hem de iş, birbirinden ayrı düşüyor.
İşte size duygusal tipler hakkında iyi bir fikir verebilecek bir liste. kadınlarda menopoz yaşayabilir sorunları:
- Hızlı ruh hali
- Depresyon
- Sinirlilik
- Hüzün duyguları
- Motivasyon eksikliği
- Saldırganlık
- Diferansiyel yoğunluğu
- Yorgunluk
- Gerginlik ve anksiyete
Bunun gibi duygusal değişimlerle, menopozun sağlıklı ilişkileri nasıl etkileyebileceğini anlamak kolaydır. Burada, menopoz sırasında duygudurum değişikliklerine katkıda bulunabilecek bazı faktörler vardır:
Hormonal Değişimler
Bu duygusal dalgalanmalar genellikle, beynin nörotransmiterlerini etkileyen duygudurum östrojen seviyelerine, ruh halini düzenleyen kimyasal maddelere atfedilir.
Depresyon sırasında Menopozla ilişkili olarak, menopozdan kaynaklandığına dair bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, geçmişte depresyonla mücadele eden kadınlar menopoz sırasında nüksetmeye karşı daha duyarlı olabilirler.
Fiziksel ve Cinsel Değişiklikler
Çoğu menopozdaki kadınlar, vajinal kuruluk ve cinsel libido eksikliği yaşadıkları için istenmeyen hissetmektedirler. Bu normal bir olaydır, ama bununla başa çıkmak kolay değildir. Bazı bilim adamları, libido eksikliğinin, erkeklerin yaptıkları seviyelerde olmasa da, kadınların vücutlarında taşıdıkları erkek hormonu testosteron düzeyleriyle ilişkili olduğunu bildirmişlerdir.
Journal of Journal Amerikan Tıp Derneği , düşük testosteron düzeyine sahip kadınların, hormon düzeyinin daha yüksek olduğu kadınlara göre, yorgunluk, depresyon ve libido kaybından muzdarip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
Psikososyal Faktörler
Kitabında Double Menopoz , bir California doğum uzmanı ve jinekolog olan Nancy Cetel, menopozun meydana geldiği çiftler deneyimini tartışır. Hormonal değişimlerden dolayı seks arzusunun azalmasına neden olabilir, ama aynı zamanda ele alınması gereken duygusal bir unsur da olabilir.
Aslında, Milletler Arası Kadın Sağlığı Çalışması (SWAN) sonuçları yayınladı. 3.100 kadından oluşan bir araştırmanın kadın cinsel yaşamında en büyük etkiyi bulduğu erkeklerin menopoz durumu yoktu. Bunun yerine, birçok kadının hayatları boyunca karşılaştığı aynı tür genel sorunlar vardı: cinsiyet ve yaşlanma, cinsel yaşamınızla rutin bir duruma düşme, eşinizin tadını çıkarmak için yeterli zaman, vb.
İlişkilerinizi Nasıl Korursunuz? Menopoz
Hormon replasman tedavisi (HRT) ve antidepresanlar yardımcı olabilirken, menopoz sırasında hayatınızdaki birçok ilişki ile başarılı bir şekilde başa çıkmak için çözüm, günlük rutininizi ve genel görünümünüzü ayarlama konusunda gerçekten çok daha fazladır. İşte birkaç öneri:
- Düzenli egzersiz yap ve sağlıklı besinler. Çalışmadan sonra yapılan çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesinde besleyici ve dengeli beslenmenin gerekli olduğunu doğruladı. Gündelik Sağlık Diyet ve Beslenme Merkezi iyi beslenme için mükemmel bir astar sunar.
- İçinizi sakinleştirin Yoga, meditasyon, ritmik solunum, okuma ya da dua gibi kendi kendini sakinleştiren bir teknik, sağduyulu duygularınızı dengelemenize ve ilişkilerinizi dengeli bir omurgada tutmanıza yardımcı olabilir.
- Sakinleştiriciden uzak durun ve ya da alkol. Her ne kadar birçok çalışma, günlük alkol alımının faydaları hakkında konuşsa da, alkolün bir depresan olduğunu ve sık sık ya da rahatsız edici duygudurum değişikliklerine maruz kalıyorsanız, sizin için faydalı olmayabilir. Sakinleştiriciler aynı istenmeyen etkilere sahip olabilirler.
- Yaratıcı olun. Benlik saygısı ve başarı hissini besleyen verimli satış noktalarına katılın. Hayırseverlik çalışmalarına daha fazla dahil olmak veya kilisenize veya sinagogunuza yardımcı olmak için uzun zamandır devam eden bir isteğiniz varsa, bunu yapmak için iyi bir zaman olabilir. Spor ve boş zaman aktivitelerini de içeren bu tür aktiviteler, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olur, bu da başkalarıyla etkileşimde bulunma şeklinizi geliştirir.
- Aileniz, arkadaşlarınız ve toplumunuzla bağlantıda kalın. En kötü şey Menopozdan geçerken yapabileceğiniz şey, size en yakın olanlardan çekilir. Kendinizi hissetmese bile, aile (ve arkadaş) zamanını düzenli olarak programlamanız gerekir. Her zaman, yakınlarınızda tuttuğunuz insanları gördükten sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
- Dergiyi tutun. En çok satanı yayınlayamazsınız, ancak düşüncelerinizi, umutlarınızı, problemlerinizi yazabilirsiniz. ve özlemler duygusal stresinizi hafifletebilir ve durumunuza çok daha dengeli bir bakış açısı kazandırabilir.
En önemlisi, menopozun sadece bir evre olduğunu hatırlamaya çalışın, ve yakında onu daha sakin sakin sulara aktaracaksınız.
Medikal olarak incelendi: Daniel McNeive, MD, Missouri'de St.John's Mercy Tıp Merkezi'nde obstetri / jinekoloji ve özel uygulama alanında yönetim kurulu tarafından onaylandı. Gözden geçirme tarihi: 6 Ekim 2008.
