Aniden ağlayan patlamalar gibi menopozun duygusal semptomları için neler yapabilirim?
Menopozun duygusal zorluklarda rolü karmaşıktır. Bazı kadınlar, kadınlık hormonlarının inişlerine ve çıkışlarına çok duyarlıdır, PMS ile boğulmuş olanlarda olduğu gibi.
Perimenopoz, dönemler düzensizleştiğinde, çoğu kadın menopozla ilişkilendirilen mizaçtan muzdariptir. Geçişler
Kadınlar dönemler geçirmeyi bıraktıklarında genellikle daha da fazla hissederler. Bununla birlikte, hormonlar ruh halinin tek potansiyel nedeni değildir. Bazı kadınlar menopozdan sonra çok zayıf uyurlar. Diğerleri kişisel yaşamlarında güçlük çekerler ve bu da duygusal strese neden olabilir. Bazı kadınların depresyonları vardır ve yakın zamandaki çalışmalar, perimenopozun savunmasız kadınlarda depresyonu tetikleyebildiğini ortaya koymuştur.
Egzersiz, duygudurumda yardımcı olduğu kanıtlanmış bir tıbbi olmayan girişimdir. Hala dönemleriniz varsa, bazen doğum kontrol hapları hormonlarınızı stabilize edebilir.
Eğer uyku bir sorunsa, klinisyeninizle konuşun. Depresyonun bir olasılık olduğunu mu düşünüyorsunuz? Semptomlar uykusuzluk, sürekli uyku, kilo alma, kilo verme ve zevk aldığınız şeylerde zevk almama olabilir. Bu size uygun gelebilirse, sizinle konuşabilecek bir terapiste bulun ve eğer uygunsa belki de size ilaç verebilir.
