İçindekiler:
Hızlı Gerçekler
Metabolik sendrom çeşitli durumları içerir: obezite, yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon ve sağlıksız kolesterol düzeyleri.
Yüksek kolesterol gibi metabolik sendrom da yapar Koroner kalp hastalığı ve kalp krizi riskinizi artırır.
Belinizin büyüklüğüne bağlı sekmeleri tutun ve bir kadın için 35'in üzerindeyse, bir erkek için 40, kalp hastalığınızın riskini azaltmak için bir plan başlatın.
Hepimiz Hem şişmanlık hem de yüksek kolesterolün kalp sağlığınız için kötü olduğunu bilin. Ama bunları bir veya daha fazla başka sağlık problemi ile birleştirin - yüksek tansiyon veya yüksek kan şekeri gibi - ve bu sağlık riskleri metabolik sendrom olarak bilinen mükemmel bir fırtına oluşturabilir.
Önlenebilir ve tedavi edilebilir olmasına rağmen, metabolik sendrom sahip olma olasılığınızı artırır. Amerikan Kalp Derneği (AHA) 'na göre, daha sonra koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kalp krizi ve inme de dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunları. Ne yazık ki, daha yaşlı olduğunuzda, şu anda Birleşik Devletler'deki tüm yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkileyen metabolik sendrom tanısı koyma olasılığınız daha yüksektir.
Metabolik Sendrom Nedir?
"Metabolik" kelimesi Vücudunuzun yiyecekleri nasıl kullandığı ve enerjiyi nasıl kullandığı hakkında konuşurken ve metabolik sendrom, kalp hastalığı ve diyabet ve inme gibi diğer sağlık sorunları için riskinizi artıran bir grup faktör veya durumu tanımlar.
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, aşağıdakilerden üç veya daha fazlasına sahipseniz metabolik sendrom:
- Karın Obezitesi Bu, aşırı karın yağına veya ortanızda fazladan fazla ağırlık taşımaya atıfta bulunur. Bir erkek için 40 inç veya daha fazla bir bel ve bir kadın için 35 inç veya daha fazla bir bel, kalp hastalığı riskini artırır. Çok fazla göbek yağının olması, vücudunuzdaki diğer bölgelerdeki yağlara oranla daha fazla bir risk göstergesidir.
- Yüksek Kan Şekeri Bu, kan şekeri seviyeleriniz oruç sırasında ölçüldüğünde normalden yüksek olduğunda (herhangi bir gıda veya sisteminizde içebilirsiniz. Kan glukozu dekilitre başına 100 miligramdan (mg / dL) daha yüksek kalp hastalığı riskini arttırır.
- Yüksek Trigliserit Düzeyleri Kanınızda bu tip yağların çok fazla olması kalp hastalığınızın riskini artırır. 150 mg / dL veya daha yüksek trigliserit seviyeleri sağlıksızdır.
- Düşük HDL Seviyeleri Bu, kanınızda yeterince yüksek yoğunluklu lipoprotein veya "iyi" kolesterolünüz olmadığı anlamına gelir. HDL'nin daha yüksek seviyeleri kalp hastalığından korunma sağlar, böylece sayınız ne kadar yüksek olursa o kadar iyidir. Erkekler için 40 mg / dL'den düşük ve kadınlar için 50 mg / dL'den düşük seviyeler çok düşük olarak kabul edilir.
- Yüksek Kan Basıncı 130/85 mm Hg'nin (milimetre civa) üzerinde bir kan basıncı seviyesi artar. Kalp hastalığı riskiniz
İLGİLİ: 10 Kolesterol Hakkında Şaşırtıcı Gerçekler
Metabolik sendromun kalp sağlığı risk faktörleri bağlanır. Örneğin, obezite, insülin direnci olarak bilinen, vücudun hormon insülini uygun şekilde kullanamadığı bir duruma neden olabilir. Pankreas tarafından serbest bırakılan insülin, normalde kanınızdaki glikozu (şekeri) vücudunuz için enerjiye çevirir. İnsülin direnci, sırasıyla, hem metabolik sendrom hem de obezite ile bağlantılıdır ve genellikle diyabetlere yol açar.
Diyetiniz doymuş yağlar ve şeker açısından zengin olduğunda, vücudunuz karaciğerinizde kolesterolü daha sonra almak için fazla enerjiyi depolar. Sadece yüksek kolesterole sahip olmak kalp hastalığı için büyük bir risk faktörüdür. Metabolik sendrom ve yüksek kolesterolünüz varsa, risk artar.
Metabolik Sendrom ve Yüksek Kolesterol Nasıl Tedavi Edilir
Metabolik sendrom ve yüksek kolesterolü olan kişiler - kalp hastalığı için iki ana risk faktörü - muhtemelen daha düşük agresif tedaviye ihtiyaç duyacaktır. Diğer risk faktörlerini önemsemenin yanı sıra yüksek kolesterolü. Yüksek kolesterol tedavisi, bir diyet değişikliği, statin veya diğer ilaçları almak ve karın yağını azaltmak, LDL kolesterolünü düşürmek ve HDL kolesterolünü yükseltmek için egzersiz anlamına gelebilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yeni bir rutine başlamadan önce ne kadar egzersiz yapılacağı konusunda doktorunuzla konuşmanızı önerir ve yavaşça başlar, kalbiniz güçlendikçe yavaş yavaş aktivitenizi arttırır.
doymuş yağlar (domuz yağı, tereyağı ve diğer hayvansal ürünler gibi) ve trans yağlar (birçok işlenmiş gıdada bulunur) yüksek olan gıdaları kesmek için diyet, bitkisel yağlar, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ile değiştirilir. Bu, hem metabolik sendromu hem de yüksek kolesterolü yönetmeye, obeziteye karşı koymaya yardımcı olur, kilo vermenize yardımcı olur ve hem kalp hastalığı hem de diyabet riskinizi azaltır.
Obezite, kalbe ve genel sağlığınıza ağır basar. Ekstra ağırlık size bir "elma şekli" verirse - ortadan kalın - daha sonra kalp hastalığı için diğer risk faktörlerinin farkında olun.
Doktorunuz bel çevrenizi ölçmezse, ona sorun veya çekin Bir mezura çıkar ve kendin yap. Sayı çok yüksekse, gelecekte kalp sağlığınızı korumak için şimdi bir kilo verme planı düşünün. Kilo kaybı kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve diyabetin önlenmesine yardımcı olur.
Neyse ki, aynı eylem planı - gerekirse diyet, egzersiz ve ilaç tedavisi - metabolik sendromun neredeyse tüm kalp hastalığı risk faktörlerini azaltabilir. Öyleyse vücudunuzu ve kalbinizi doğru şekilde sağlıklı değişikliklerle tedavi etmeye başlayın.
