Egzersiz ve yeterli D vitamini kombinasyonu Seviye ciddi kalp problemleri riskini tek başına ya da daha fazla azaltabileceğine işaret ediyor. Yeni bir çalışma şunu gösteriyor:
20.000'den fazla ABD'li erişkinden 20 yıllık bir veri analizi, önerilen miktarlarda egzersiz yapanlar ve yeterli vitaminleri alanların bulunduğunu ortaya koydu. D seviyelerinin yüzde 23 daha düşük kalp krizi ya da felç riski vardı.
Fiziksel aktivite hedeflerini karşılayan, ancak "güneş ışığı vitamin" denilen eksiklikten yoksun olan kişiler daha az risk almamışlardır.
Johns Hopkins Üniversitesi çalışmasına göre yeterli vitamin D ve egzersiz düzeyleri her iki faktörden de daha iyiydi. Geçtiğimiz günlerde Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi 'da yayınlanmıştır.
Gözlemsel çalışma nedenini ve etkisini kanıtlamadığı halde, yeterli egzersiz ve D vitamininin iyi sağlık belirtileri olduğunu desteklemektedir. araştırmacılar dedi. Vitamin D, vücut güneş ışığına maruz kaldığında ve bazı gıdalarda bulunursa üretilir.
İLİŞKİLİ: D Vitamini Eksikliğine Bağlı 5 Hastalık
"Çalışmamızda, önerilen fiziksel aktivite düzeylerini karşılayamayan ve vitamin içeren D eksikliği çok yaygındı, "yazar eş-yazar Dr. Erin Michos bir üniversite haber bülteni yayınladı.
" Sonuç olarak, insanları kalp sağlığı adına daha fazla hareket ettirmeye teşvik etmeliyiz, "diye ekledi Michos.
Johns Hopkins'deki Ciccarone Kalp Hastalığını Önleme Merkezi'nde önleyici kardiyoloji ve tıp profesörünün yardımcı direktörüdür.
Çalışmada daha çok insanın uyguladığı, D vitamini düzeylerinin daha yüksek olduğu görülmüştür. Araştırmacılar, beyazlar için değil, siyahlar için geçerli olduğunu söyledi. Michos, koyu tenli insanlarda D vitamini daha az verimli bir şekilde üretilebildiğini, çünkü cilt pigmentlerinin doğal bir güneş kremi olarak hareket ettiğini söyler.
Çoğu yetişkinler, bahar, yaz ve sonbahar aylarında güneş ışığından günde birkaç dakika yetecek kadar D vitamini alabilirler. Michos'a göre, somon gibi yağlı balıklar ve tahıl ve süt gibi müstahzarlı gıdalar içeren dengeli bir diyetle birlikte.
