Mide Öksürüğü İçin En İyi Diyet - Mide Yanığını Anlamak -

Sık sık mide ekşimesi geçirirseniz, muhtemelen tanıdık bir ikilemle boğuşursunuz: Sevdiğiniz yiyeceği yediğinizde veya yediğinizde, daha sonra mide ekşimesi belirtileri? Yoksa nefis nefis biber köpeği mi yoksa çift latte mi ve mide ekşimesinden ödün vermekten kaçınıyor musun?

Mide ekşimesi, mide içeriğinizden, özellikle mide asidinizden gelen ve mide içeriğinizden gelen ve özofagusun içine geri dönen göğüs ağrısının (ayrıca asit reflü olarak da bilinir). Yanık göğsünüzde başlayabilir - bu nedenle “mide yanması” tabiri - ve boynunuza ya da boğazınıza doğru yükselir.

Normal olarak, özofagusunuzun ucunda, özofagus sfinkterinizin (LES) adı verilen dairesel bir kas bandı önlenir. asit reflü. Fakat eğer bu grup yeterince sıkıca kapanmazsa, karnınızın içeriği yemek borunuzun içine girip mide ekşimesine neden olabilir.

Mide Öksürüklü Diyet Oluşturma

Eğer bazı yiyecekleri yedikten sonra mide ekşimesi görürseniz yalnız değil. “Gördüğüm mide ekşimesi olan insanların en az yüzde 50'sinde bazı diyet faktörleri var,” diyor tıp fakültesi profesörü ve New York Downstate Tıp Merkezinde Devlet Üniversitesi'nde gastroenteroloji ve hepatoloji bölümü şefi Frank Gress Brooklyn. Mide yanması önlemek için bir mide ekşimesi diyet stratejisi ister misiniz? Mide ekşimesi belirtilerinizin geri gidip gitmediğini görmek için şu adımları deneyin:

Kahveyi kesin. Çoğu insan her gün kahve içmeye alışıktır, ancak sevdikleri java bir mide ekşimesi tetikleyicisi olabilir. Eğer kahvenin mide ekşimesi semptomları getirme eğiliminde olduğunu görürseniz, bunun yerine bitkisel çayı içmeyi deneyin.

Porsiyon boyutlarını ölçün. Yiyeceklerdeki yumurta ekmeği, mide ekşimesine katkıda bulunabilir, ancak oruç tutabilir, bu yüzden kendinizi hızlandırmaya ve küçük öğünler yemeye çalışın. Gün boyunca Dr. Starpoli önerir. “Midenize normalden daha fazla miktarda yiyecek koyarsanız, karnınız boşalır.” “Artık yemek yemek borunun içine akabilir ve mide ekşimesine neden olabilir.” Oruç aynı derecede zararlı bir şey çünkü Mide aşırı yükleme yapan bir binge için sizi ayarlar. “Hızlı olduğunuzda, kaçınılmaz olarak acıkırsınız ve kendinizi mide bulandırırsınız, ki bu da kolayca mide ekşimesine yol açabilir,” diyor Starpoli.

Bilinen suçlulara direnmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kulağa basit geliyor, ama sadece söylemek “irade gerektiriyor” Hayır. ”“ Gress çoğu insan, mide ekşimesini alevlendiren yiyecekleri biliyor ”diyor. Genellikle bu turunçgiller, domatesler, baharatlı yiyecekler, domates sosu, sarımsak ve soğan gibi asitli gıdalardır. Ancak, yiyecek tetikleyicileriniz size özgü olabilir ve bir sürpriz olarak gelebilir. “Çikolata ve nane şekerler aynı zamanda alt özofageal sfinkteriniz üzerindeki baskıyı doğrudan etkiler ve bu nedenle mide ekşimesini tetikleyebilir” diye ekliyor.

Şarabı izleyin. “Şarap, bira ve diğer alkollü içecekler özofagus sfinkter basıncını azaltır ve bu nedenle Gress mide ekşimesi belirtilerini tetikleyebilir, ”diyor Gress. Ayrıca, alkolün yemek borusunun kaplaması üzerinde tahriş edici etkisi vardır ve asit salgılanmasını hızlandırır ve bu etkilerin her ikisi de mide ekşimesine yol açabilir.

Diyet dahil olmak üzere sodayı boşaltın. University of Arizona College'da yapılan araştırmalara göre. Trakson'da Trakson'da 3.800 kişinin mide ekşimesi, gazlı soda içmesi, gece mide ekşimesi nedenleri listesinin tepesine yakındı. Dahası, birçok diyet sodası, her zaman mide ekşimesini alevlendirebilen üç faktöre sahiptir: karbonatlaşma, kafein ve şeker ikameleri. Starpoli, “Besin sodalarındaki kafein ve şeker ikamelerinin kombinasyonu bazı insanlarda mide ekşimesi açısından özellikle kötü görünüyor” diyor. Su, mide ekşimesi için en iyi seçimdir, ama eğer gerçekten tatlı birşeyler içmek istiyorsanız, turunçgil olmayan, gazsız meyve suyunu tercih etmeyi tercih edin.

Yağlı yiyecekleri unutun Bazı gıdalar mide ekşimesine neden olurken, diğerleri mevcut mide ekşimesi semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu, pizza, patates kızartması ve kremalı soslar gibi yağlı yiyecekleri içerir. Starpoli, “Bu gıdalar mide boşalmasını geciktirir ve alt özofageal sfinkterin sıkışıklığını azaltarak mide ekşimesine yol açar” diyor. “Yani eğer mide ekşimesi için risk altındaysanız, bu yiyecekler onu daha da kötüleştirecektir.”

Dinlenmeden önce sindirim. Yemekten sonra, yatmadan önce en az üç saat bekleyin. Starpoli, “Bu kuralın takibi, mide ekşimesinin önlenmesi söz konusu olduğunda gerçekten önemlidir” diyor. Tam mideyle yatmak midenizdeki basıncı arttırır, bu da mide içeriğinizi yemek borusuna geri götürebilir ve mide ekşimesine yol açabilir.

Aşırı kiloluysanız, bu tetikleyicilerin bazılarından kaçınmak kilo vermenize yardımcı olabilir. ve ayrıca mide ekşimesi semptomlarını azaltır. Gress, “Obezite en büyük mide ekşimesi katkı maddelerinden biri” diyor. Doğru sağlıklı yiyecek seçeneklerinin bulunması, mide ekşimesi semptomlarından birinden daha fazla şekilde kaçınmanıza yardımcı olabilir.