Depresyondaki insanların ortak mücadelesi? Sabah yataktan çıkıyorum. Kötü günlerde, yatakta ve tüm sorumluluklarınızdan uzak kalmak daha kolay görünüyor. Öyleyse bu korku duygusunu nasıl aşabilir ve hayatına devam edebilirsin?
Mayo Clinic'te bir psikiyatrist olan Robert Bright, MD, karşıt eylem denen bir teknik önermektedir, bu da temelde, yapmaktan hoşlandığının tam tersini yapmak anlamına gelir. “Yatakta kalmayı seviyorsanız, kendinizi dışarı çıkıp hareket etmeye zorlarsınız” diye açıklıyor. Ayrıca, başarmak istediğiniz bir hedeften kurtulmak için kendinize bir neden sunmanızı önerir.
Debbie için, depresyonla yaşayan bir kadın için, kötü günlerde ihtiyaç duyan şeylerin bir listesini yapmak önemlidir bitti. “Eğer bir listeniz varsa ve bir şeyler yazdığınızda, sadece onları kontrol ederek, bu bir başarı hissi” diyor. Aynı zamanda onu sıcak bir fincan kahvenin tadını çıkarmasını sağlayan özel bir sabah ritüeli vardır.
NEXT VIDEO: Başkalarının Kendisine Yardım Etmesine Yardımcı Olmak: Depresyon Hakkında Bir Hikaye
