Haftada ve haftada aynı yemekleri pişirmekten sıkıldıysanız, etnik yemeklerin pek çok tadına bakmayı düşünün. Tadı damağınız sadece biraz farklı - ve lezzetli bir şeyler denediğiniz için size teşekkür eder, aynı zamanda sağlığınız da size fayda sağlayabilir.
Etnik yemekleri pişirmeye başlamanız için, en popüler yabancı mutfaklardan bazıları:
- Hint yemekleri Hint yemekleri lezzetlidir ve yemeklerinize lezzet ve karmaşık lezzetler eklemek için çok çeşitli baharatlar kullanır. Hint yemekleri sebzeler, tahıllar, yoğurt, protein ve lif bakımından zengin baklagiller bakımından zengin olma eğilimindedir. Çok fazla tereyağı veya hindistancevizi yağı kullanan reçetelere dikkat edin, doymuş yağ içeriği yüksek. Bu Hint yemek tarifi bir deneyin: Salatalık Yoğurt Soslu Hint Sığır Böreği.
- Japon gıda. Japon insanlar düşük kanser ve kalp hastalığı oranlarına sahiptir ve yüksek olmasına rağmen, dünyanın en sağlıklı insanlarından biri olarak kabul edilir Alkol tüketimi ve sigara kullanımı. Yeşil çay, balık, soya ve sebzeler bol miktarda Japon diyet, özellikle sağlıklı. Japon tarzı Fried Tofu ve Sebzeler için bu tarifi ile mutfağınıza Japon mutfağını getirin.
- Fransız yemeği. Pek çok Amerikalı, kilo vermek istedikleri zaman Fransızların yaşam tarzına ve yemeğine bakıyorlar. Fransız nüfusu, Amerikan nüfusunun yüzde 33'ü ile karşılaştırıldığında, obezdir. Fransız mutfağı tipik olarak yağ ve kalori bakımından yüksek olmakla birlikte, Fransızlar yiyeceklerin tadını çıkarmadan ve tadına bakmadan yetiştirilir. Fransa'daki insanlar ayrıca gün içinde en büyük yemeklerini tüketmeye, hafif akşam yemekleri yemeye ve nadiren aperatif tüketmeye eğilimlidirler. French Country Beef Stew için bu tarifi deneyin - sebzelerle dolup taşıyor.
- Meksika yemeği Evde pişireceğiniz sağlıklı tariflerde Meksika'dan lezzetleri kullanarak diyetinize baharat ve heyecan getirebilirsiniz. Bazı Meksika yemekleri kalori, yağ ve kolesterol bakımından yüksek olsa da diğerleri lif açısından zengin tahıllar ve lif ve protein bakımından zengin baklagillere güvenmektedir. Roasted Vegetable Enchiladas gibi sağlıklı tarifleri deneyerek Meksika mutfağını keşfedin ve yemeklerinizi tamamlamak için tam yağlı ekşi krema ve peynir yerine sebze salsas kullanın.
- İtalyan yemekleri Akdeniz kültürleri sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile bilinir. İtalyan ve diğer Akdeniz mutfakları sebzeler, meyveler, otlar, zeytinyağı ve yağsız et gibi doymamış yağlar bakımından zengindir. İtalyan yemeği pişirirken, anahtar kırmızı soslar ve hafif sote veya ızgara etler ile yemek tarifleri aramak ve yüksek yağlı, krema ve tereyağı bazlı yemekleri önlemek için. Tam Buğday Penne ile Chicken Cacciatore için bu tarifi deneyin.
- Yunan yemeği. Yunanistan, sağlıklı meyveler, sebzeler ve yağsız etlere odaklanmış bir mutfağı olan başka bir Akdeniz ülkesidir. Sadece yüksek kalorili yemekleri ve şeker ve yağ dolu Yunan tatlılarını sınırladığınızdan emin olun. Yunan Lezzetleri Limon ve Nane ile bu sağlıklı tarifi ile mutfağınıza Yunanistan'ın lezzetlerini getirin.
- Tayland yemeği Kendi Tayland yemeklerini pişirmek ailenizi bu leziz mutfağa tanıtmanın harika bir yolu olabilir. Tayland usulü tarifleri seçerken dikkatli olun, çünkü bazı yemekler derin kızartma ve sert soslarla doldurulur. Ancak, birçok Taylandlı yemekler yağsızdır ve Spicy Thai Shrimp Salata gibi sebze ve tahıl bakımından zengindir.
- Vietnam yemekleri Vietnam mutfağı, Asya ve Fransız lezzetlerinin lezzetli ve ilginç bir karışımıdır. Kızarmış börekler, kızarmış ördek ve körili tavuk gibi bazı Vietnam yemekleri, yağ ve sodyumda yüksek olabilir. Ancak, birçok yemek, buğulanmış balıklar, ızgara etler ve taze sebzeler gibi yiyecekleri içeren çok sağlıklı. Mutfağınızda bulunan bu etnik yemeği Vietnamlı Steak Sandwich ile deneyebilirsiniz.
Diğer ülkelerden gelen sağlıklı etnik yemek tarifleri ile çeşitli mutfakların tadına varabilir, tat alma zevklerinizi tatmin edebilir ve kendi diyetinizi geliştirebilirsiniz.
Günlük Sağlık Sağlıklı Yemek Tarifleri Merkezinde daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
