Kayak, dağ bisikleti ve kaya tırmanışı, aktif ve sağlıklı seyahatin muhteşem formlarıdır, yüksek rakımlı hastalık kilometrelik tatilinizi mahvedebilir.
İrtifa hastalığı rahatsızlık verir ve Colorado Rockies'ten Nepal'deki Annapurnas'a kadar yüksek rakımlı yerlere seyahat ederken bazı insanları etkileyen potansiyel olarak ciddi durum. Ancak, seyahat ederken, yüksek irtifa hastalığının semptomlarını hafifletmek için seyahat ederken ve diğerlerini hastalıklardan korumak için atabileceğiniz bazı adımlar var.
Yüksek irtifalara giderken, soluduğun havadaki oksijen miktarı azalır. . 8.000 feet'in üzerindeki irtifalara ulaştığında, havadaki oksijen seviyeleri önemli ölçüde daha düşüktür. Vücudunuzun bu düşük oksijene, serin ve kuru havanın yanı sıra güneşe daha yakın olmasını ayarlamak zor olabilir, bunların hepsi yüksek irtifada zaman geçirir. Neyse ki, hem hastalığın önlenmesi hem de irtifa hastalığının tedavisi için atılacak adımlar var.
İrtifa Hastalığı Tipleri
Yüksek irtifalarda yaşayan insanlar, düşük oksijen seviyelerine göre ayarlanıyorlar, ancak ilk önce yüksek irtifaya gelen gezginler için çevre, irtifa hastalığına yakalanabilir.
Farkında olmak için üç tür irtifa hastalığı vardır:
- Akut dağ hastalığı (AMS) AMS, irtifa hastalığının en hafif ve en yaygın türüdür. Bu, 8.000 metrenin üzerindeki yerlerde seyahat eden ve uyuyan insanların tahmini yüzde 25'ini etkiler. AMS belirtileri baş ağrısı, yorgunluk, iştah kaybı, mide bulantısı ve kusmayı içerebilir. AMS genellikle 2 ila 12 saat içinde yüksek irtifaya ulaşır ve orada bir ila üç gün içinde geçer.
- Yüksek irtifa serebral ödemi (HACE) Nadir durumlarda, AMS, HACE geliştirir. HACE aşırı yorgunluk, uyuşukluk, kafa karışıklığı, koordinasyon eksikliği ve pulmoner embolizm veya PE ile sonuçlanabilir, bu durum bir kan pıhtısının akciğerlere gittiği bir durumdur. HACE ciddi şekilde hayatı tehdit eden bir durumdur, bu nedenle bu semptomları yaşayan herkes hemen alçak irtifaya gitmeli ve tıbbi yardım almalıdır.
- Yüksek irtifa pulmoner ödem (HAPE) HAPE özellikle yüksek rakımlı dağcılarda yaygındır. 14.000 feet üzerinde. HAPE belirtileri nefes darlığı, halsizlik ve öksürüğü içerir. HAPE, HACE'den daha ölümcül olduğu için, HAPE belirtileri olan herkes hemen oksijen tedavisi almalı veya yere indirmelidir.
İrtifa Hastalığı Önleme
İrtifa hastalığını önlemenin en iyi yolu, vücudunuzun Yüksek irtifalarda oksijen seviyesinin düşmesi:
- Yavaşça yükselin Vücudunuzun azalan oksijene ayarlanması birkaç gün sürebilir, deniz seviyesinden 8.000 feet üzerinde bir hedefe seyahat ediyorsanız, Yolculuğunuzu planlayın, böylece birkaç gün içinde kademeli olarak daha yüksek rakımlara ulaşırsınız. İyi bir kural, günde 1000 fitten fazla yükselmekten kaçınmaktır. Eğer çok yüksek irtifalarda seyahat ediyorsanız, vücudunuzu ayarlamak için harekete geçmeden önce birkaç gün boyunca 8.000 ila 9.000 feet durun.
- Uyu düşük. Kan oksijen düzeyiniz uyurken en düşük seviyededir. yüksek irtifada. Mümkünse, tatilinizi planlayın, böylece gün boyunca yüksek irtifaları ziyaret edin ve uyku için daha düşük irtifalara geri dönün. Örneğin, otelinize dağdan birkaç bin feet daha aşağıda yer ayırın, kayak yaparken, bisiklet sürdüğünüzde veya gün içinde tırmanış yapacaksanız.
- İlaçlar alın. Doktorunuz bunu tavsiye ederse, asetazolamid (Diamox) almayı düşünün. Vücudunuzun hızla yükselen yüksekliklere uyum sağlamasına yardımcı olmak için.
- Alkolden uzak durun Alkollü içecekleri en az ilk iki gün yüksek bir rakımda tüketmemelisiniz.
- Gecikme egzersizi Ayrıca, hafif egzersizden daha fazla bir şey yapmadan önce ilk birkaç gün dinlenmeyi planlayın.
İrtifa Hastalığı Tedavisi
İrtifa hastalığı geliştirirseniz, aşağıdaki tedavi seçenekleri yardımcı olabilir:
- Over-the-counter ağrı kesiciler Bu hastalıklar ile ilgili baş ağrıları irtifa kolaylaştırmak yardımcı olabilir.
- Aşağı yere taşıyın. Herhangi bir irtifa hastalığı için en iyi tedavi hemen aşağıya doğru hareket etmektir rakım. Semptomlarınız yok olana kadar, bir seferde 1.500 ila 2.000 feet aşağı inin.
- Bekleyin. Belirtileriniz hafifse, vücudunuz birkaç gün daha yüksek irtifaya ayarlandığı için kolaylaştırabilirsiniz.
- Doktorunuzu arayın. Asetazolamid, deksametazon ve nifedipin dahil olmak üzere belirli reçeteli ilaçlar, irtifa hastalığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yüksek irtifa yerlerine seyahat ederken vücudunuzu dinlemeniz önemlidir. ciddi olabilir. İrtifa hastalığı geçirdiğinden şüpheleniyorsanız, belirtileriniz düzelene ve belirtileriniz daha da kötüye giderse, daha düşük bir yere gitmeyin.
