İçindekiler:
- Migren Ağrısını Gidermek İçin İpuçları
- İlaçla birlikte kullanıldığında, bu ev ilaçları birçok insan için çalışıyor, Newman. Ancak, ağrınızı hafifletmezlerse, ilacınızı değiştirmek için doktorunuzla konuşmayı düşünebilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla BEDAVA Günlük Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Önleme ilaçlarını alıyorsunuz ve bilinen tetikleyicilerinizi temizliyorsunuz - yine de siz Migrenle vuruldum. Bazen bundan kaçınamazsın. Peki, ağrıyı rahatlatmak için ne yapabilirsiniz?
Bir saldırı başladıktan sonra, ağrıyı hafifletmek için ilaç alabilirsiniz, Baltimore Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki nöroloji profesörü Janine Good, MD diyor. Ve migren ilacını almanın ötesinde, birkaç ev ilaçları denemek isteyebilirsiniz.
“Kesin olarak etkili olduklarını göstermek için çok fazla çalışma yok” diyor Dr.
Migren Ağrısını Gidermek İçin İpuçları
Sessiz ve karanlık bir odada dinlenin Migrenli birçok insan ışığa ve sese duyarlılık bildirir. Yatak odanı karanlık ve sessiz yap, ve sen uyuyabilirsin, İyi diyor. “Tüm baş ağrıları uyumaya cevap vermiyor,” diye belirtiyor, ancak uyku sırasında beyninizde açığa çıkan kimyasallar, ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, eğer seslere duyarlıysanız, onları engelliyorsanız yardımcı olabilir.
Sıcak ya da soğuk kompres uygulayın. Sıkışmayı alnınıza ya da boynunuzun arkasına yerleştirin. New York'taki NYU Langone Tıp Merkezi'ndeki Baş Ağrısı Bölümü yöneticisi ve Amerikan Migren Vakfı'nın yönetim kurulu üyesi olan Lawrence C. Newman, “Hastalarımın çoğu soğuk kompres tercih ediyor.” Diyor. uyuşma etkisi. Good, “Beynini migrenden uzaklaştırır” diyor. Newman, “Sıkıştırmayı koyduğunuz diğer sinir uçlarını uyarıyorsunuz.”
Bazı insanlar sıcak kompres tercih edebilirler. Isı, gergin kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Sıcak bir banyo veya duş almayı da deneyebilirsiniz.
Dikkatli meditasyon yapmayı deneyin.
Oturmak ve o anda olmak için zaman ayırın. Nefesinize konsantre olun. Amerikan Migraine Vakfı'na göre bu tür dikkatli meditasyon, bazen fiziksel ağrıyı hafifletebilir. Cephalalgia, 'da Eylül 2016'da yayınlanan bir derlemede, araştırmacılar, dikkatli olmanın kronik migren ve ilaç aşırı kullanımı olan kişilerde tek başına ilaçla kıyaslanabilir etkiler üretebileceğini bulmuşlardır. Ancak bulgular ön elemeydi. Diğer ev ilaçları gibi, farkındalık da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan bir dikkat dağıtıcıdır. İyi günler. Lavanta kokusu.
Lavanta kokusu rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bazı lavanta çaylarını yudumlayabilir veya eczanelerde ve sağlık gıda mağazalarında bulunan lavanta esansiyel yağını teneffüs edebilirsiniz. 2012 yılında Avrupa Nörolojisi 'da yayınlanan küçük bir çalışma, migren geçiren insanlarda lavanta esansiyel yağ kullanımını değerlendirdi. Denemede, lavanta esansiyel yağını 15 dakika boyunca solutanlar, baş ağrısının şiddetini azaltmış olanlara göre daha fazla azalma olduğunu bildirmişlerdir. Hidratlı kalın.
Dehidratasyon genellikle bir migren tetikleyicisidir ve yenilenen sıvılar vücudunuzun dengesini yeniden sağlayabilir. Su ve elektrolitler, Ulusal Baş Ağrısı Vakfı diyor. Yeterince su içmekte sorun mu var? Bu numarayı deneyin: Suyun tadının daha iyi olmasını sağlamak için bir dilim limon veya kireç ekleyin, böylece daha fazla içebilirsiniz. Amerikan Akademisyenler Akademisi'ne göre büyük miktarlarda dehidrasyona neden olan kafeini sınırlayın. Tapınaklarınıza masaj yapın.
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne (AAFP) göre masaj, kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olabilir. Ancak, bunun size yardımcı olup olmadığı kişisel bir tercihtir, diyor Newman. Migren geçiren bazı kişiler dokunmaya son derece hassas olabilir ve bir masaj kendilerini daha kötü hissettirebilir. Diğerleri tapınaklarını ovuşturmanın dolaşımını uyardığını ve rahatlamasına yardımcı olduğunu bulmuş. Egzersiz
Her ne kadar inatçı gözükse de, hareketli yürüyüş yapmak migren ağrınızı hafifletebilir. Çünkü aerobik egzersiz kan akışınızı hızlandırır ve stresi azaltır, AAFP'ye dikkat çeker. Egzersiz vücudun doğal güzelliği olan hormonların akmasını sağlar, İyi ekler. Düşük etkili bir egzersiz seçeneği arıyorsanız, Migraine Research Foundation, yoga veya tai chi'yi önerir. Alt Satır
İlaçla birlikte kullanıldığında, bu ev ilaçları birçok insan için çalışıyor, Newman. Ancak, ağrınızı hafifletmezlerse, ilacınızı değiştirmek için doktorunuzla konuşmayı düşünebilirsiniz.
