İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Sağlıklı Yaşam Bültenimiz İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla BEDAVA Günlük Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Soğuk ve halsiz hissetmek, yorgun olmak, kilo almak, kuru cilt ve saçlara sahip olmak - Hepsi hipotiroidizmin yaygın belirtileridir. Fakat tiroid beziniz yeterli tiroid hormonu yapmazsa, Hormone Health Network'e (HHN) göre daha fazla söz konusu olabilir.
Çünkü tiroidinizin vücudunuzun düzgün bir şekilde yürümesinde büyük rol oynar. Aslında, beyninizdeki, kaslarınızdaki, kalbinizdeki ve daha fazlasındaki işlevlere katkıda bulunur. Ve eğer tiroidiniz gerektiği kadar verimli çalışmıyorsa, bu kalp sorunlarına yol açabilir, diyor Endocrin Tumor Programı ve Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde doktor yardımcısı ve cerrahi profesör yardımcısı Melanie Goldfarb, MD John Wayne Kanser Enstitüsü'nde, hem Santa Monica, Kaliforniya'da.
Hipotiroidizm, “kötü” kolesterol olarak bilinen daha yüksek LDL kolesterol seviyelerine yol açabilir - kalp ritmi riskinizi daha da arttırır, HHN diyor.
Siz ayrıca olabilir:
- Yüksek kan basıncı
- Kalbin büyütülmesi
- Daha yavaş kalp atışı
- Kalpte zorlanma
- Kan damarı duvarlarının sertliği
Eğer hipotiroidiniz kontrol edilmezse, Goldfarb, bir inme veya kalp krizi geçirme olasılığınızın daha yüksek olduğunu söylüyor. Endokrinoloji ve Metabolizma dergisinde Eylül 2015'te yayınlanan araştırmaya göre, hipotiroidizm ile kalp yetmezliği veya metabolik sendrom arasında bir bağlantı olabilir.
Kalp-Sağlıklı Kalıcı Hipotiroidizm
Goldfarb, kalp sorunları için artan riski göz önünde bulundurmaktan korkuyor, ancak bu riski azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bu adımlardan bazıları tanıdık gelebilir çünkü hepsi kalp-sağlıklı bir yaşam tarzının takip edilmesinin bir parçası.
1. Hipotiroidizminizi kontrol altına alın. “Bu büyük eve dönüş mesajı” diyor Goldfarb. “Eğer hipotiroidiniz kontrol altında tutuluyorsa, kalp problemleri için risk altında olmuyorsunuz.” Bu, ilaçlarınızın durumunuzu kontrol etmenize yardımcı olduğundan emin olmak için doktorunuz tarafından düzenli kontroller almanız anlamına gelir.
2. Tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü düzenli olarak kontrol edin . Eğer numaralarınızın optimal olmadığını biliyorsanız, kan basıncını ve kolesterolü daha iyi kontrol etmenize yardımcı olmak için aşağıda önerilenler gibi başka değişiklikler yapabilirsiniz. Bu daha sağlıklı bir kalbi korumaya yardımcı olacak.
3. Sigara içmeyin Bu yeni bir tavsiye değil, tekrarlıyor. Sigara içmek, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kardiyovasküler hastalıklardan her üç ölümden birisine neden olur. Sigara içiyorsanız ve hipotiroidiniz varsa, sadece kalp rahatsızlıklarınız için riskin daha da artmasına neden oluyorsunuz.
4. Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Goldfarb şöyle diyor:
5. Ağırlığınızı sağlıklı bir aralıkta tutabildiğinizde, kötü kolesterol ve diğer kalp risklerinizi azaltabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde yiyin Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler, balıklar ve sert kabuklu yemişlerden zengin bir diyet, kalbin ve vücudunuzun genel için daha iyidir - böylece hipotiroidizmle ilişkili kalp problemleri riskinizi azaltır. Amerikan Kalp Derneği (AHA) ayrıca tatlılar, şekerli içecekler, kırmızı et ve yiyecekleri trans yağları ile almanızı sınırlandırmaktadır.
6. Düzenli egzersiz yapın . Haftada 150 dakikadan 300 dakikaya kadar tempolu yürüyüş ya da keyif aldığınız başka bir aktiviteyi hedefleyin, AHA'yı önerir.
7. Alkol kullanıyorsanız, kontrol altında tutun. Bu, AHA'ya göre, erkekler için günde bir veya ikiden fazla içki ve kadınlar için bir gün bir içki içmek anlamına gelir.
