Neden Beyaz Kabarık Hipertansiyonu Yoksaymamalısınız - Hipertansiyon Merkezi -

Hipertansiyon, yüksek tansiyon için bir meraklı terimdir ya da bir kan basıncı okuması 140/90 değerinden daha fazla olduğunda, Michael Muschel, MD'ye göre, New York'taki Hudson Vadisi'nin ColumbiaDoktorları'nda koruyucu kardiyoloji ve kolesterol yönetiminde uzmanlaşmıştır.

Bazı insanlar için, kan basıncında bir başak üretmek için gereken her şey doktorlarını görmektedir - bu yüzden “beyaz ceket hipertansiyonu” adı verilmiştir. geleneksel doktor kıyafeti, beyaz bir laboratuvar önlüğü. Muschel, “Sadece doktorlarının beyaz paltosunun onları görmesini tavsiye ediyor” diyor.

Pek çok kişi, beyaz kap hipertansiyonunu kalp hastalıkları veya felç riski taşıyamayacağını düşündükleri için, hiçbir şeyden başka bir şeye değinmeyebilirler. sürekli hipertansiyon, ancak Muschel, hastaların asla göz ardı etmemesi gerektiğini söylüyor. Beyaz önlük hipertansiyon aslında erken hipertansiyon veya prehipertansiyonu işaret edebilir. “Beyaz önlük hipertansiyonu olan çok sayıda insanın, evde ya da başka ortamlarda kan basıncı alındığında daha yüksek okumaları da var” diyor ve ekliyor: “Durumun daha hafif bir formuna sahip olabilirler.”

10 yıl boyunca 1400 kişiyi izleyen İtalyan araştırmacılar, doktorlarının muayenehanelerinde yüksek tansiyonu olanların, hem medikal ortamlarda hem de evde normal olanların oranının iki katından fazla hipertansiyon geliştirdiğini bulmuşlardır.

Kan Basıncı Okumalarının Ne Diyor

Kan basıncı, iki okuma, sistolik ve diyastolik basıncın birleşimidir. Sistolik basınç, en yüksek sayı, kalbinizin kanı sıktığından, arterlerinizdeki kuvvettir. Diyastolik basınç, alt sayı, kalbinizin atımlar arasında gevşemesi ve kanla dolmasıdır.

• Aşama 1 hipertansiyonu, üst sayı 140 ile 159 arasında, alt sayı ise 90 ile 99 arasındadır.
• Aşama 2 hipertansiyon, 160 veya daha yüksek bir sistolik basınç veya 100 veya daha büyük bir diyastolik basınçtır.
• Şiddetli hipertansiyon, 180 veya daha fazla bir sistolik basınç veya 120'den daha büyük bir diyastolik basınçtır.
• Prehipertansiyon, 120 ° C arasında bir basınçtır. / 80 ve 139/89. Prehipertansiyon yüksek tansiyon değildir, ancak prehipertansiyonunuz varsa, hipertansiyon için daha fazla risk altında olabilirsiniz.

Eğer doktorunuzun ofisinde kan basıncınız yükselirse, bir ev kan basıncı monitörü kullanıp kullanmadığınızı belirlemenize yardımcı olur. Ziyaretin stresi ya da başka bir şey. Doktorunuz ayrıca, sadece doktorunuzun ofisinde eğer baskınızın artmasına neden olabilecek herhangi bir kalp kasının kalınlaşması veya sertleşmesi olup olmadığını görmek için ekokardiyogram (kalbin ultrasonu) siparişi verebilir. Muschel, “Herhangi bir organ hasarı olmadığından emin olmak için takip etmek istiyorsun.”

Evde Basıncınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz

Eğer doktorunuzdaki baskı hafif derecede yükselirse, bir kez kontrol edin. evde haftada yeterli olmalı, diyor Muschel. Ama siz ve doktorunuz sizin için neyin en iyisi olduğunu belirlemelisiniz.

Seçebileceğiniz bir dizi ev tansiyonu vardır. Bir stetoskop içeren bir kit satın alabilirsiniz. Kol manşonuna takılı bir manometre Okumaları nasıl ve ne zaman alacağınızı öğrenmek için pratik yapmak gerekir ve en iyi sonuç için teknisyeninizin ofisinde görevli bir teknisyen ile tekniğini gözden geçirmeniz gerekir. kolunuzun (veya bileğinizin) etrafında manşet, ancak okumalarınızı bir ana ünite üzerinde gösterir, bazılarınız da doktorunuzla paylaşmanız için okumaları kaydedecek bir belleğe sahiptir.

Genel olarak, burada kan basıncınızı nasıl çekeceğiniz ev:

1. Ayaklarınızı yere yasladığınız bir sandalyede rahatça oturun Yaklaşık beş dakika bekletin.
2. Kolunuzu bir masaya ya da masanızın üzerine koyun, böylece kalbinizle aynı yükseklikte olur.
3. Manşonu evinizdeki kan basıncı monitörünüzden dirseğinizin bükülmesinin hemen üstünde, üst kolunuzun etrafına sıkıca sarın. Manşonu şişirerek üreticinin talimatlarına uyun.
4. Bir dakika kadar iki ya da üç okuma yapın

Hipertansiyonun Önlenmesi

Beyaz önlük hipertansiyonu ya da ön hipertansiyonunuz varsa, bu adımlar gelişmekte olan riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. tam hipertansiyon (ve yüksek tansiyonu daha iyi yönetmenize yardımcı olurlar):

• Kilo verin Sağlıklı bir kilo, hipertansiyon gelişim şansınızı azaltır. Küçük bir kilo kaybı bile faydalı olabilir, diyor Muschel.
• Egzersiz. Fiziksel olarak aktif kalmak, hipertansiyon gelişim riskini yarıya indirebilir. Egzersiz zor olmak zorunda değildir, ancak düzenli olmak zorundadır. Haftada üç ila beş gün arasında en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Bunu yapmak da kilo vermenize yardımcı olur.
• Tuz alımını sınırlayın. Tuzlu bir diyet kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Ne yediğinizin sodyum içeriğini kontrol etmek için etiketleri okuyun ve yemeğinize asla fazladan tuz eklemeyin. Unutmayın, işlenmiş gıdalar tuzda yüksek olma eğilimindedir.
• ılımlı bir şekilde içilir. Alkol de kan basıncınızı yükseltebilir. Erkekler içeceklerini günde iki kez, kadınları bir ile sınırlamalıdır. Üzgünüm bayanlar
• Sigara içmeyin Sigara içmek tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir. Yani yapma. Ve eğer yaparsan, bırak.
• Stresi azalt. Kan basıncınız stresli olduğunuzda yükselme eğilimindedir, bu nedenle gerginliği gidermek için meditasyon, yoga veya biofeedback'i deneyin. > Eğer kan basıncınız doktorunuzun ofisinde yükselirse, ziyaretten gelen hilelerden başka bir şey olmayabilir, bunun gerçekten ciddi olabileceğini unutmayın. Her iki durumda da, baskı altında kalmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak önemlidir, çünkü yüksek tansiyon kalp hastalığı ve inme riskinizi artırabilir. Ayrıca böbrek hastalığı, körlük ve konjestif kalp yetmezliği için daha büyük bir risk oluşturuyor. Evde baskıyı izlemekle ilgili olarak doktorunuzla konuşun.

Kalp sağlığı ile ilgili en son haberler ve kaynaklar için @HeartDiseases'i @EverydayHealth'in editörlerinden takip edin.