Anahtarlıklar
Her 200 kişiden yaklaşık 1'i, ailesel hiperkolesterolemi (FH) olarak adlandırılan genlerinin neden olduğu yüksek kolesterole sahiptir.
Ailenizin öyküsü olmasa bile yüksek kolesterol, herkes 9 ve 11 yaş arası çocuklar da dahil olmak üzere, bir kolesterol testine ihtiyacı vardır.
Düzenli egzersiz HDL seviyesini yükseltebilir, & ldquo; good & rdquo; Kalbini kalp hastalığından koruyan kolesterol.
Vücudun kolesterol düzeyleri - tüm hücrelerinizde bulunan balmumu, yağ benzeri bir madde - size gelecekteki kalp sağlığınız hakkında çok şey anlatabilir. Kolesterolün yüksek olması kalp hastalığınız için riskinizi ikiye katladığından, önleme ve tedavi için gerekli adımları atmanız önemlidir.
Düzenli önleyici bakım ziyaretinizde basit bir kan testi, toplam kolesterol, LDL (kötü) kolesterol seviyenizin ne olduğunu size söyleyecektir. HDL (iyi) kolesterol ve trigliseritler. Sonuçlar, sayılarınızın çok yüksek olduğunu gösteriyorsa, yalnız değilsiniz: Yaklaşık 74 milyon ABD'li yetişkin yüksek kolesterole sahiptir, ancak bunların yarısından azı, Hastalık Merkezlerine göre, kolesterolünü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için tedavi görmekte Kontrol ve Önleme (CDC).
Kolesterol hakkındaki gerçekleri öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Kolesterol olmadan yaşayamazsın. Vücudumuzdaki kolesterol ile doğarız ve bebekler annelerinin sütünden daha fazla alırlar; Aslında, bebek formülü için kolesterol bile eklenir. Kolesterol şarttır çünkü hormonlarımızın ve hücrelerimizin tümünün düzgün çalışması gerekir. Aynı zamanda vücudun tüm hücreleri için bir yapı taşıdır ve karaciğerin yağ işlemek için gerekli asitleri yapmasına yardımcı olur.
2. Her üç kişiden biri kolesterol düzeyindedir. CDC'ye göre, her 20 yılda bir kolesterolü her beş yılda bir basit kan testi ile kontrol etmelidir, ancak bunların sadece yaklaşık% 75'i. Bu sayı, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 32'sinin onları kalp hastalığı için daha yüksek bir riske sokan yüksek LDL seviyelerine sahip olduğu göz önüne alındığında endişe vericidir. Ve kolesterol düzeyleri birçok farklı şeyden etkilenebileceğinden - örneğin diyet ve stres - haftada iki ayrı test yapıldığında en doğru sonuçlar elde edilebilir, diyor Rochester Mayo Clinic'te kardiyolog Stephen Kopecky Minnesota. Yine de pek çok doktor bu test önerisine uymuyor, diyor.
3. Yüksek kolesterol genetik olabilir. Diyet değişiklikleri ve egzersiz yoluyla kolesterol düzeylerini kontrol etmeye odaklanılır, ancak ana etki faktörü genetiktir.
“Kolesterolün yüzde yetmiş beşi genlerden kaynaklanmaktadır. D vitamini kandaki kolesterol seviyelerini anlatıyor.
Et, balık ve mandıra gibi kolesterol içeren yiyecekleri yediğinizde, vücudunuz fazlalıktan kurtuluyorsa normalde. Ama ne kadar kolesterol atıyorsun, genlerine bağlı. Örneğin, ailesel hiperkolesterolemisi olan kişiler (FH), yaklaşık 200 kişiyi (dünya çapında 34 milyona varan kişi) etkileyen kalıtsal bir durum - fazlalığı etkili bir şekilde yitiremez. Ailenizde yüksek kolesterol veya erken kalp krizi öyküsü varsa FH'niz olabilir (50 yaşından önce gerçekleşir). Bu kategoriye girdiğinizde kolesterol seviyenizi test etmek için doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun.
4. Çocukların bile yüksek kolesterolleri olabilir. Çoğu insan yüksek kolesterolü bir yetişkin meselesi olarak düşünür, ancak sağlık hizmetleri topluluğu şu anda seviyelerin normal tutulması için bir anahtarın erken testlere başlamak olduğunu bilir. Amerikan Pediatri Akademisi, 9 ila 11 yaş arasındaki tüm çocuklar için kolesterol taraması yapılmasını önermektedir. Seçici tarama daha erken - 2 yaşından başlayarak - çocuklarda kolesterol sorunları olan çocuklar için yüksek risk altında olan çocuklarda yapılmalıdır:
- Obezite
- Ailesel kalp krizi öyküsü
- Ailesel kolesterol öyküsü
“İnsanlar kolesterolünün yüksek olduğunu ve kardeşleriyle konuştuklarını bilseler bile, doktorlar her zaman onlara bunu söylemezler. Çocuklarının kontrol edilmeleri gerekiyor ”diyor Phoenix Phoenix Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji şefi Martha Gulati. “Özellikle ailelerinde erken kalp rahatsızlığı varsa doktorlarına bunu sormalılar.”
5. Terleme, iyi kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Sağlıklı bir diyet yapmanın yanı sıra, kalp-sağlıklı somon ve avokado gibi yiyecekler de dahil olmak üzere, HDL seviyenizi yükselterek kalp hastalıklarına karşı koruyabilirsiniz. Anahtar, Kopecky'nin orta yoğunlukta egzersiz yaparak yüksek yoğunluklu serpintilerle aralıklı antrenman yapmak olduğunu belirtti.
Haziran 2016'da yayınlanan 'tip 2 diyabetli kadınlarda yapılan bir çalışmada Uluslararası Dergi Spor Tıbbı, yüksek yoğunluklu interval antrenmanının üç haftası, kadınların HDL seviyelerini% 21 oranında artırdı ve trigliseritleri% 18 oranında düşürdü. Gücü ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi 'nda Mart 2009'da yayınlanan bir çalışma, eşit hızlarda koşu yapan ve daha sonra yüksek yoğunlukta koşan erkeklerin, HDL düzeylerinde, sekiz Kontrol grubundaki insanlar
6. Takviyeler kolesterolü düşürmek için işe yarayabilir - ancak yavaşça. Kalp krizi için yüksek risk altında olmadığınız sürece veya aile hiperkolesterolemisi olmadıkça, diyet ve egzersiz kolesterolü düşürmek için ilk seçeneklerinizdir. Ve yüksek kolesterolü olan birçok kişi kolesterol tedavisine gitmek istemiyor, diyor Kopecky. Neyse ki, sağlıklı bir diyet yapmak ve günde 2 ila 3 gram bitki sütü ve sterol ile takviye etmek, Ohio'daki Cleveland Kliniğine göre LDL'yi yüzde 6 ila 15 oranında azaltabilir ve böylece kalp hastalığınızın riskini azaltabilir.
takviyelerin dezavantajı her gün alınmaları gerektiğidir ve bir gecede çalışmazlar.
Fakat statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlar daha hızlı çalışır. Kopecky, “Bugün bir kolesterol düşürücü hap alabilir ve [seviyeniz] yarın yüzde 3’e kadar azalacaktır. “Yaşam tarzı değişiklikleri ve takviyeleri bir fark yaratmak için birkaç ay sürüyor.”
Ayrıca, kolesterol düzeylerindeki düşüşün büyüklüğü, diyetle ve egzersizle olduğu kadar egzersizle çoğu zaman büyük değildir.
İLGİLİ BİLGİLER : Kolesterolün Düşürülmesine Yardımcı Olacak 8 Yiyecek
7. Kolesterol düşürücü ilaçlara sahip olması gereken kişi sayısı artmaktadır. Tıbbi topluluk kolesterol düşürücü ilaç tedavisi konusunda biraz daha mahrum kalmıştı: Kalp krizi riski olan insanlar için yüzde 20'nin üzerinde statinler önerildi. önümüzdeki 10 yıl içinde. Ancak şu anki Amerikan Kalp Derneği rehberleri, önümüzdeki on yıl içinde kalp krizi geçirme ya da felç geçirme şansının yüzde 7,5 ya da daha yüksek olduğu kişiler için statin tedavisini önermektedir.
Siz de yüksek kolesterolü tedavi etmek için ilaca ihtiyacınız olabilir:
- kalp krizi, inme, anjina veya periferik arter hastalığı vardı
- Çok yüksek LDL seviyelerine sahip (190 mg / dl veya daha yüksek) veya ailesel hiperkolesterolemi var
- Diyabet hastası ve yaşları 40 ile 75
8 arasındadır. " Mona Lisa" da tasvir edilen kadın yüksek kolesterol almış olabilir. Birilerinin ailesel hiperkolesterolemiye bakıp bakmadığını söyleyebildiğini biliyor muydun? Mümkün, bu yüzden bir araştırmacı Leonardo da Vinci'nin “Mona Lisa” nın konusunu ilk bilinen dava olabileceğini söylüyor. Da Vinci'nin yirmili yaşlarında boyanmış ve otuzlu yıllarında vefat eden ilham perisi, şu anki durumun görünür özelliklerini taşıyor gibi görünüyor: sol gözünde ve muhtemelen sol elinde de bir ksantolazma (sarımsı yağlı bir depozit) var.
9. Kadınların kolesterol düzeyleri yaşam süreleri boyunca dalgalanma göstermektedir. [ ] Kadınlar erkeklerden daha düşük kolesterol seviyelerine sahip olma eğiliminde olsalar da, yaşamları boyunca seviyelere bir roller coaster yolculuğu yaşayabilirler. Hamilelik sırasında, bir kadının kolesterol düzeyleri yükselir ve bu da bebeklerin beyinlerinin gelişmesine yardımcı olur. Ve kolesterol açısından zengin anne sütünün yaşlandıkça bebekler için kalp koruyucu olduğu düşünülmektedir. Kopecky, hamilelik sonrası, kolesterol seviyelerinin normale dönmesi gerektiğini söylüyor. Ancak menopozdan sonra, kadınların LDL kolesterol düzeyleri yükselirken, koruyucu HDL seviyeleri azalırken, Cleveland Kliniği'ne dikkat çekiyor. 75 yaşında kadınlar, erkeklerden daha yüksek kolesterol seviyelerine sahipler.
10. Kolesterol düzeyiniz sınırda olabilir. CDC'ye göre, 20 yaşın üstündeki Amerikalıların ortalama toplam kolesterolü 192 mg / dl'dir. Bu, sınırda yüksek kolesterol seviyesinin 200 mg / dl olduğu göz önüne alındığında; yüksek 240 mg / dl'den fazladır. Ancak, birçok ölçümde olduğu gibi, farklı insanların farklı sayılar için çabaladıklarını unutmayın. Eğer endişeliyseniz, bireysel kolesterol hedeflerinizi belirlemek için doktorunuzla konuşun.
