Boyun ağrısı son derece yaygındır ve yaşla birlikte artar. Boyun ağrısı omuzlarınıza ya da kollarınızdan aşağıya doğru yayılabilir ve sabah başağrısı ve boyun tutulmasıyla uyanmanıza neden olabilir. Yatak uykusunda yaşamınızın yaklaşık üçte birini harcadığınız için, uyurken sahip olduğunuz boyun desteğinin tipi oldukça önemli olabilir.
Boyun Yastığı: Servikal Omurga
'yu koruyun. Boyunda yedi kemik Servikal omurga yapmak. Bu kemikler süngersi servikal disklerle tamponlanır ve kaslar ve tendonlarla desteklenir. Servikal omurganın normal şekli, lordik servikal eğri olarak adlandırılan hafif bir eğridir. Boyunda ya da uzamış boyunda uyuma gibi uzun bir süre doğal boyun pozisyonunu kaybetmenize neden olan her şey, omurga ve destekleyici yapılar üzerinde strese neden olur ve boyun ağrısına yol açabilir.
Boyun yastıkları üzerinde yapılan araştırmalar olmasına rağmen. nispeten nadir görülen sonuçlar, sağlam boyun desteği ve iyi şekilli bir boyun yastığının sabah boyunda ağrının azaltılmasında düzenli bir yastıktan daha etkili olabildiğini göstermiştir.
Kronik boyun ağrısı olan 128 kişilik yeni bir çalışma, egzersiz tedavisinin bir kombinasyonunu bulmuştur. Bir boyun destek yastığı kullanımı ile birlikte bir fizyoterapist tarafından uygulanan kronik boyun ağrısının giderilmesinde tek başına egzersizden daha etkili olmuştur.
Boyun Yastığı: Shop Talk
Boyun yastığı boynunuzu destekleyen özel olarak tasarlanmış bir yastıktır. Doğal bir pozisyonda kafa. Piyasada boyun ağrısını azaltmayı ve iyi bir gece uykusu vermeyi amaçlayan çeşitli boyun yastıkları vardır. Tümü, başınızın omurganızın lorik eğrisini koruyan doğal bir dinlenme pozisyonu yaratmak için tasarlanmıştır. Seçenekler arasında köpükten yapılmış veya şişirilmiş dolgulu ya da başka malzemelerle doldurulmuş boyun yastıkları ve şişirilebilir ya da su ile doldurulmuş stiller bulunur. Şişme ve su dolu yastıklar sertliği ve desteği özelleştirmenizi sağlar.
Birçok kiropraktör, fizyoterapist ve tıp doktoru boyun ağrısı olan hastalarına boyun yastıkları önerir. Boyun ağrısı için bir doktor veya terapist görüyorsanız, sizin için hangi boyun yastığının doğru olabileceği konusunda fikirlerini sorun. Herhangi bir özel tıbbi tavsiyenin yanı sıra, bir tasarım diğerine göre seçim yaparken belirleyici faktör olabilir.
Boyun Yastığı: Nasıl Kullanılır Bir
İnsanlar farklı pozisyonlarda uyur ve farklı şekillerde şekillendirilir, bu nedenle boyun kullanımı yastık doğru size en uygun olanı bulmaktır. Boyun yastıkları sırtınızda veya yanınızda uyumaya göre tasarlanmıştır. (Karnınızda uyumak sadece kötü bir fikirdir çünkü baş ve boyun doğal bir pozisyonda olamaz.) Sırtınızda uyuyorsanız, boyun yastığınız başınızı geriye veya öne eğilmeden desteklemelidir. Eğer yanınızda uyuyorsanız, boyun yastığınız burnunuzu vücudunuzun merkezine göre tutmalıdır. Unutmayın ki boynunuza dönme veya bükülme gibi doğal olmayan uyku pozisyonları sabahları boyun ağrısına kolayca dönüşebilir.
Satışa son vermeden önce son bir nokta: Konfor ve rahat bir gece uykusu için boyun yastığınızın alerji testinden geçtiğinden emin olun. ve yıkanabilir.
