THURSDAY, 22 Aralık, 2011 (HealthDay News) - Kilo verdikten sonra kilo geri kazanımı yaygındır, ancak yaşlı kadınlarda, yeni bir çalışmaya göre, kilo almayanların çoğu kas kütlesi yerine yağ kütlesi olarak geri dönerler.
Bu durumun gücü ve sağlık ihtiyaçlarını nasıl etkilediğini daha fazla araştırıyorlar, ancak uzmanlar bulguların yo-yo diyetin olumsuzluğunun altını çizdiğini belirtti.
Çalışmaya 78 kadın, ortalama yaş 58, yaklaşık 25 kilo vermişti. önceki bir diyet çalışması. Araştırmacılar, yeniden kazananlar hakkındaki verilere bakıldığında vücut kompozisyonunda bir değişiklik buldu.
"Kaybedilen ağırlığın üçte biri kasdı," diyor J. Paul Sticht Yaşlanma ve Rehabilitasyon Merkezi'nde bir gerontolog olan Dr. Winston-Salem, NC
'da Wake Forest Baptist Tıp Merkezi "Kas olarak yüzde geri kazanılan ağırlık oranı yüzde 20 idi." Onları daha fazla yağ ve daha az kas bıraktı.
Araştırmacılar, diyet öncesi kilo verildikten hemen sonra ve altı ve 12 ay sonra kadınların vücut ağırlığını, yağsız kitle ve yağ kitlesini değerlendirdiler. Bir yıl boyunca, araştırmacılar, eksiksiz kayıtların mevcut olduğu 68 kadın üzerinde sıfırlandı. Elli iki (yüzde 76), çalışmanın başlangıcında olduğundan daha ağır olan 11 kişi de dahil olmak üzere bir miktar kilo aldılar. On altı yaşında hala kilo vermekteydi.
Çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 'nda 13 Aralık'ta yayımlandı.
Çalışmaya katılan kadınlar, sedanter ve ortalama vücut kitle indeksi (VKİ) idi. Başlangıçta 33 idi. BMI boy ve kiloya dayalı bir hesaplamadır ve 30'luk bir BMI obez olarak kabul edilir.
Bulgu daha az kilolu kadınlar için geçerli olmayabilir, dedi. Sonuçların yaşlı erkeklere de uygulanabileceğinden şüpheleniyor, ama belki de genç erkeklere ya da kadınlara değil.
"Bazı araştırmalar [gençlere] kilolarını kaybettikleri aynı kas-yağ oranında yeniden kazanıyor" dedi.
Bir ihtimal var ki, Nicklas, geri kazanılmış ağırlığa sahip yağın daha yüksek bir oranının normal yaşlanmayı yansıtabileceğini söyledi.
Kilo kaybından sonra geri kazanım çalışması nispeten yeni bir alan, dedi Dr. Alice Lichtenstein, Araştırmaya aşina olan Boston'daki Tufts Üniversitesi'nde beslenme bilimi profesörü.
"Hem kilo kaybında hem de çalışılan postmenopozal kadınlar arasında geri kazanılabilen çok çeşitli değişkenler vardı" dedi. Vücut kompozisyonunda kastan daha fazla yağa doğru kayma, tüm kadınlarda meydana gelmedi, dedi.
Yine de, açık mesajın aşırı kilodan kaçınmaya çalışmak ve aşırı kiloyu uzak tutmak olduğunu söyledi. Bir kez kaybettikten sonra.
"Fazla vücut ağırlığı kazanmış ve daha sonra kaybetmekte başarılı olan kadınlar için, bu bulgu kilo kaybını sürdürmek için biraz daha fazla güç katabilir," dedi Lichtenstein.
Ama çalışma aşırı kilolu bireyleri zayıflatmaya çalışmaktan caydırmamalı, dedi.
Protein tüketimi, kas kaybı miktarını en aza indirmeye yardımcı olmak için önemli, dedi Nicklas.
ABD diyet kılavuzları her 2.2 kilo vücut ağırlığı için 0,8 gram protein (veya daha fazla) önerir. Örneğin, 200 kilo ağırlığında olan bir kadının yaklaşık 70 ila 90 gram protein alması gerektiğini söyledi. Dedi. Yunan yoğurdu bir 5.3-ons konteyner yaklaşık 13 gram ya da daha fazla protein var, dedi.
Egzersiz ve dengeli bir diyet kilo vermeye yardımcı olabilir, Nicklas tavsiye etti.
