İçindekiler:
Eğer irritabl bağırsak sendromu (IBS) hastalığınız varsa, bir banyodan birkaç metre uzağa seyahat etme düşüncesi, iş veya keyif için çok daha az uzun mesafelerdeki seyahatler anlaşılabilir şekilde doldurulabilir. anksiyete ile.
IBS'li kişiler sıklıkla bir banyoyu sık sık kullanma gereği duyduklarından, bir uçağa binmek veya başkalarıyla saatlerce arabada sıkışmak belirli zorluklar doğurabilir. Fakat problemleri çözmek için gerekli önlemleri alabilirsiniz.
IBS ve Seyahat: Plan-İlerleme Stratejileri
Eğer IBS'niz varsa, muhtemelen en yakın banyo için gittiğiniz her yeni yerin kapsamını belirlemekte kullanıyorsunuzdur. Aynı şeyi tatile de yapabilirsin. Yolculuğunuzu IBS olmadan yolculuğunuzda bozmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
- Ayrılmadan günler veya haftalar boyunca diyet değişiklikleri yapın. Eğer gıdalar IBS semptomları için en büyük tetikleyici gibi görünüyorsa, gıdalardan uzak durun. Bu size kabızlık, ishal veya gaz verir.
- Doktorunuza ilaçlar hakkında danışın. IBS belirtilerinize yardımcı olabilecek herhangi bir ilaç olup olmadığını görün ve yolculuğunuza katılacak bol miktarda toplayın.
- Rahatlamayı deneyin. Teknikler Eğer stres ve endişe IBS belirtilerinizi etkiliyorsa, seyahatiniz sırasında kullanabileceğiniz rahatlama teknikleri kullanın. Derin nefes almayı, huzurlu görüntülerin görselleştirilmesini ve meditasyon yapmayı deneyin.
- Banyolara erişim ile seyahat yöntemlerini seçin. Kullanabileceğiniz bir tuvalete sahip olmayan otobüslerde seyahat etmekten kaçının. Mümkünse, seyahat hedefinize tren veya uçakla gidin
- Arabanı sürün. Daha rahat hissederseniz, arabayla seyahat edin. Oraya gitmek için kendinize bol bol zaman verin, böylece banyo molaları alırken zaman kaybetme konusunda strese girmenize gerek kalmaz. Banyoya gitmeniz gerektiğinde durun - kendinize daha fazla esneklik verin, durmanız gerektiğini daha az bulabilirsiniz.
- Uçakta tuvaletin yanında bir koltuk seçin. Uçakla seyahat ederken, Koltuğunuzdan çıkamayacağınız anlar, IBS'nizin çarpması muhtemeldir. Tuvalete yakın bir yer ayırtmaya çalışın, böylece semptomlar ortaya çıktığında hızlıca girebilirsiniz. Aynı zamanda biraz daha az belirginse, banyoya gitme konusunda daha az bilinçli hissedebilirsiniz.
IBS ve Seyahat: Kişisel Bir Bakış
IBS'nizi kontrol altında tutabilirsiniz. İstediğinizde - yardım aldığınız sürece. Eğer yapmazsan, IBS seni hayat için toplayabilir.
Wayne, Pa. Tim Phelan, Romance, Riches ve Restrooms kitabının yazarıdır. . Phelan ilk kez 21 yaşındayken IBS semptomlarına başladı. Üniversiteden yeni mezun olmuş ve uluslararası seyahatlerde büyük hayalleri olmuştu. IBS'den dolayı, ülkeden çıkmadan 16 yıl önceydi.
"Bir uçakta seyahat etme korkusu ve hayalgücüm gerçekten hayallerimi kısıtladı ve hayatım boyunca gitmek istediğim yer" diyor Phelan . "Özellikle uçak yolculuğu çok zordu. Benim durumumda, bir banyoya erişemediğim zaman, kendi başıma semptomları tetikleyecekti."
Onu endişelendiren bir korkusu değildi. banyoya girememe korkusu oldu. "O zaman emniyet kemerini takıp kapıdan geri dönmen gereken zaman - lavabonun tamamen sınırsız olduğu zaman. Sadece kalkıp gidemezsin, ve oraya tam olarak oturmuşum Seyirci, kaygıyı artırdı "diyor Phelan.
Sürüş, Phelan'ın IBS semptomları yüzünden de bir sorun oldu. Phelan, arkadaş, aile ya da iş arkadaşlarının yerine uzun araba gezilerinde ayrı bir şekilde hareket ederdi. Hatta günlük seyahat bile Phelan için bir sorun oldu. Otobüse binemedi çünkü tuvaleti yoktu. Ve yaşadığı trafik dolu San Francisco'da, bu uzun bir işe gidip ve pahalı park anlamına geliyordu. Phelan, zamanında banyoya ulaşamayacağından korktuğu yerlere geldiğinde, "bu durumları her ne pahasına olursa olsun engeller".
Eğer izin verirseniz, IBS hayatınızı devralabilir ve sizi banyodan birkaç adım geçmeyen herhangi bir yerde yaşamanıza engel olabilir. IBS semptomlarınızı neyin tetiklediğini anlayın ve yolculuktan önce hazırlıklar yapın. Bazı hazırlık ve ön planlama ile, IBS'niz tarafından bekletilmeksizin bir tatilin tadını çıkarabilirsiniz.
