çiftler yaş, bir ortak sık sık diğeri için bakıcı oynarken rüzgarlar. Bu, yaşamın basit bir gerçek ve bir tanesi sayılarla destekleniyor. Bu ülkede, bakıcı olarak kendini gösteren 44 milyon insanın yaklaşık 14 milyonu, bir eşin bakıcısı olarak hizmet ediyor - bebek boomer kuşağının olgunlaşmaya devam etmesiyle şişmesi kesin bir rakam.
Bir partner, bakıcı rolünü üstlendiğinde , ilişkinin dinamiği yardım edemez ama değişemez. Ve kolay bir geçiş olmasa da, başarılı olabilir. Önemli olan şimdi başlamak ve bakıma dahil olan her konuyla nasıl başa çıkacağınızı planlamaktır. Her zaman yardıma muhtaç olacak kim olduğunu tahmin edemezsiniz ve bunu kimin temin edeceğini, ancak her ikisinin de vesilesiyle yeteneklerini güçlendirmenin birçok yolu vardır.
- Endişelerinizi paylaşın.
Çok geçmeden, çiftler, yıllar geçtikçe çeşitli kararları almak istedikleri şekilde açık konuşmaya başlıyorlar. Aile Bakıcısı İttifakı program direktörü Donna Schempp buna “ne dersin” konuşması diyor. “Bunun olması durumunda ne bilmemi isterdin, ne yapmamı isterdin?” Mümkün olan en somut terimlerle konuşun: Ya bir tekerlekli sandalyeye mahkum olursanız? Neleri kabul ettiğiniz ve katılmadığınız hakkında net olun. Ve unutmayın: Devam eden bir diyalog, tek seferlik bir konuşma değil.
- Çevrenizi düşünün.
Yaşadığınız ev artık uzun vadede yaşamak istediğiniz yer, sizden biri olsa bile hastalanıyor? "Buradan hoşlanıyor muyuz ve burada kalmak istiyoruz, ne olursa olsun?" AARP'ın yaşanabilir topluluklar için başkan yardımcısı Eleanor Ginzler'ın bu soruyu çerçevelemesi. Öyleyse, ev gelecekteki ihtiyaçlarınızı karşılayacak mı? En önemli faktör: Birinci kat yaşam potansiyeli var mı, yani tam bir banyo ve yatak odası olarak kullanılabilecek bir oda mı? Ve sonunda, bir tür yardımlı yaşamı düşünmeniz gerekiyorsa, şimdi neyi karşılayabileceğinizi de içerecek şekilde, şimdi seçenekleri araştırmaya başlayın. Unutmayın, Medicare herşeyi kapsamayacak.
- Çapraz eğitime başla.
Birçok ilişkide, eşler rolleri tanımladı: Parayı ele alır, yemek pişirir. Biriniz bakıcı olduğunda bir geleceği tahmin ederken, bir kişinin her şeyi halledebilmesini sağlamak için yollar bulmanız gerekir. Schempp, “Pek çok insanın başı beladadır çünkü bir kişi ne yapılması gerektiğini bilmemektedir” dedi.
- Eşinizin durumu hakkında bilgi edinin.
Onun hakkında iyi bilgilendirilmeniz gerekir. tıbbi durum: ilaçlar, doktorlar, test sonuçları, yaklaşan gösterimler. Bu bilgiyi öğrenmek için bakım verenlerin boğazına kadar beklemeyin. O zamana kadar, eşinizin hastalığının karanlıkta kalması potansiyel olarak tehlikeli olabilir.
- Kendi sağlığınızı koruyun.
"Kendinize iyi bakmazsanız, koca veya karınızı almak için orada kim olacaksınız? ?" Ulusal Aile Bakıcıları Derneği iletişim direktörü Deborah Halpern. Caregiving kendi içinde ağır bir ücret alabilir. Ulusal Bilimler Akademisi'ne göre, aşırı stres yaşayan aile bakıcıları on yıl kadar kendi hayatlarını traş edebilirler. Yani, fiziksel, psikolojik ve duygusal sağlığınızı bir öncelik haline getirmeniz şarttır.
- Herşeyi hukuki hale getirin.
Rahatsız edici bir hastalık durumunda, planlarınız üzerinde hareket etmek için yasal yetkiye sahip olmanız gerekir. bir çift olarak yapıldı ve faturaları ödemek ya da ortaya çıkan yasal belgeleri yürütmek. İradenizin, yaşam isteğinizin, ileri düzey sağlık direktiflerinin ve ihtiyaç duyduğunuz diğer belgelerinizin doğru bir şekilde yürütüldüğünden emin olun.
- Neye sahip olduğunuzu öğrenin.
Hükümetten ve kar amacı gütmeyen kaynaklardan bir dizi hizmet var. bakıcılar için kullanılabilir. AARP, National Family Caregivers Association (nfca.org) ve Family Caregiver Alliance (fca.org) gibi, Web sitesinde (aarp.org) çok zengin kaynaklara sahiptir. Bölgenizdeki hizmetler hakkında bilgi edinmek için bir başka harika kaynak, posta koduyla aranabilen yaşlı bakımı bulma aracıdır. Bunu eldercare.gov adresinden veya 866-677-1116 numaralı telefondan arayın.
- Kendinize inanın.
Bir başkasına bakmaya gelince, özellikle de sevdiğiniz bir kişi, ne yaptığınıza güvenmeniz önemlidir, Halpern diyor. “Kararlarınızın doğru olduğuna inanmıyorsanız, kendinizi hemen başarısızlığa mahkum ediyorsunuz” diyor. "Bağırsak içgüdülerinizin sevdikleriniz için en iyisi olduğuna inanmak zorundasınız." Artık “ne varsa” konuşmaları yapmanın artık gerekli öz güvenceyi arttırmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Yardım çağırın.
Sırf bakıcı olmanızın tek başına yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Çocuklar yardımcı olabilir; aile ve arkadaşlar da olabilir. İbadethaneniz, toplum merkeziniz veya yerel bir hayır kurumunuzda yardım isteyebilirsiniz. "Eşiniz veya karınız için bakarken," diyor Halpern, "bu bir zayıflık belirtisi değil, yardım için ulaşma gücünün bir işareti."
- Kendiniz için konuşun
Eşiniz olsun Bakmakta olduğunuz ya da sizi ofisten acele etmeye çalışan doktor, kendi ihtiyaçlarınızı bilmeniz gerekiyor. Halpern, "Bazı temel kuralları belirle" diyor. "Söyle, 'Biliyor musun, kendime 30 dakikaya ihtiyacım var.' Ya da çocuğunuza, 'Yardıma ihtiyacım var' demek isteyebilirsiniz. İhtiyaçlarınız net değilse, stres ve mutsuzluk oluşacaktır. "
- Arkadaşlıklarınızı yeniden kurun.
Ortak bir bakıcı şikayeti, Schempp diyor ki:" En iyi arkadaşımı kaybettim, Konuşabileceğim kişi, yaptığım kişi. " Zaman geçtikçe, çiftler birbirlerini o kadar çok güveniyorlar ki, dinamik vardiyalar ve bir kişi geçmişte sahip oldukları her şeyi sağlayamadığında, diğeri büyük bir boşlukla karşı karşıya kalıyor. Eşinizle ya da başka bir şeyle paylaştığınız şeylerin ötesinde sosyal bağları güçlendirmek hakkında şimdi düşünmek akıllıca.
- Şimdi daha sağlıklı yaşamaya başlayın.
Son olarak, geleceğe bakan çiftlerin "tüm sıkıcı şeyleri" yapması önemlidir. Schempp'in dediği gibi: doğru, egzersiz yapmak, yeterli uyku almak. Bu adımları atmak sadece hayatınızın kalitesini yükseltmekle kalmayacak, ancak gelecek yıllar için fayda sağlayacak. Bir başkasının sana güvenebileceği bir şey varsa, belki de olabileceğinin en iyi hali olmak istersiniz.
Gündelik Sağlık Ömür Merkezi'nde daha fazlasını öğrenin
