Depresyon sadece bazen mavi hissetmekle ilgili değildir; ruh halinizi, düşüncelerinizi ve davranışınızı etkileyen ciddi bir durumdur. Ve sizi rahatsız edebilirken, yardım istemek iyileşme için gerekli bir adımdır. Depresyonlu birçok insan için, başkalarına ulaşmak için motivasyon bulmak zor olabilir. Çünkü, tecrit, umutsuzluk, tükenme ve arkadaşlardan ve aileden geri çekilme, bu durumun bir parçası.
"Depresyon tek seferde gelmiyor, bu yüzden depresyonu olan birinin yardıma ihtiyacı olduğunu fark etmesi zor olabilir. "Houston'daki Teksas Sağlık Bilimleri Merkezi Üniversitesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü Vineeth John, MD diyor. “İlk başta, kötü bir gün geçirdiklerini ya da kendileri gibi hissetmediklerini düşünebilirler. Yardım istemek, bu sinsi hastalığı tanımanın ilk belirtisi olabilir. ”
Depresyon için Destek Arayışı
Depresyon için destek, doktorlar, akıl sağlığı danışmanları, arkadaşlar ve aile üyeleri de dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelebilir. John: Depresyon hakkındaki duygularınızı, eşiniz, başka bir aile üyesi ya da bir arkadaşınız gibi yakınlarınızla paylaşarak başlayın. Depresyonun, yönetmeye başlamak için ihtiyacınız olan gerçek belirtilerle gerçek bir koşul olduğunu kabul edersiniz.
İşte bu ilk adımı atmak ve yardım istemek için bazı ek ipuçları:
- Olumsuz hislerinizin depresyonunuzun bir parçası olduğunu ve Durumunuzun gerçekliğini yansıtmayın.
- Depresyonun bir zayıflık belirtisi olmadığını anlayın.
- Doktorunuzdan, bir akıl sağlığı uzmanından, bir sosyal hizmet görevlisinden, iş yerinde çalışan yardımından biri veya bir danışmandan yardım isteyin. Okulda.
- Kendini sevdiğin insanlardan ayırmaktan ve seni sevmekten nefret etmekten kaçının.
"Depresyonu olan kişi ile destekleyici sevgililer arasında gelişen terapötik bağ göz ardı edilemez. İyileştirmenin en güçlü köprüsü olabilir, "diyor John.
Depresyonla Başa Çıkma: Arkadaşların ve Ailenin Nasıl Yardım Edebileceği
Destekleyici bir arkadaş ve aile ağına sahip olmak çok önemlidir.Günlerle uğraşırken günlük aktiviteler aşılmaz görünebilir. Depresyon ve bununla birlikte, depresyonu olan kişilerin yaklaşık yüzde 40'ı ilaçlarını almayı ihmal edebilir. “İlaçları ve diğer tedavileri izlemede yardımcı olan biri, bir aile üyesinin veya yakın bir arkadaşın oynayabileceği önemli rollerden sadece biridir. "notlar John.
Aileden ve arkadaşlardan depresyon için destek almanın başka yolları:
- Konuşacak birine ihtiyacın olduğunda onları dinlemelerini isteyin.
- İşler ve işlerle ilgili yardım isteyin.
- İyi vakit geçirmenizi, düzenli saatlerde uyumalarını ve bir egzersiz için evden dışarı çıkmalarını isteyin.
- Bir yürüyüşe çıkmalarını, bir filme gitmelerini veya sadece durup harcamalarını isteyin. seninle biraz zaman.
- Sizi uyuşturucu ve alkolden uzak tutmaya yardım etmelerini isteyin.
- Hasta ve destekleyici ve iyileşme sırasında düşük noktalarda olduğunda tünelin sonunda ışık olduğunu size hatırlatmak için.
- Onları doktorunuza veya diğer randevularınıza zamanında götürmelerini isteyin. Doktorunuzla konuşmanıza ve not almanıza yardımcı olabilirler.
- Kendinize herhangi bir zamanda zarar vermek isterseniz, hemen yardım isteyin. Eğer hiç kimse size yardım etmiyorsa, 911'i veya 24 saatlik ulusal intihar hattını 1-800-273-TALK'da arayın.
Depresyonla ilgili yardım istemek cesaret gerektiriyor, ancak durumunuzu onaylıyor ve bununla başa çıkmanın yollarını buluyorsunuz. belirtiler kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Depresyon kendi başına yapabileceğin bir şey değil, ama iyi haber şu ki, zorunda değilsin. Depresyonunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birçok kişi var - doktorlardan ve akıl sağlığı uzmanlarından arkadaşlara ve sevdiklerine. İyileşmene yardım edebilirler. Tek yapman gereken sormak.
