tatil veya iş için olsun, bir stres mayın tarlası olabilir. Beklenmedik olayların sayısı, uçuş gecikmelerini veya iptalleri, kayıp bagajlardan ve havaalanlarındaki ezici güvenlik check-in hatlarından yolculuğunuzu etkileyebilir. Ve işler plana göre tam olarak gitmediğinde, seyahat stresi hızlı bir şekilde birikebilir ve potansiyel olarak sizi tatilinizin keyfini çıkaracağınız kadar zevkli tutabilirsiniz.
Stres yönetimi sizi hazırlamaya yönelik bir hazırlık ve planlama gerektirir. bunalmış hissetmek. Seyahat ederken neyin ters gidebileceğini biliyor ve her senaryo için bir yedek plana sahip olursanız, bir aksilik meydana geldiğinde çok üzülmeyebilirsiniz. Ayrıca planlarınızdaki değişikliklerin üstesinden gelmek için daha hazırlıklı olursunuz.
Aşağıda, karşılaşabileceğiniz bazı yaygın seyahat sorunları ve olası stres giderici stratejiler var:
Gecikmeli veya İptal Edilen Uçuşlar
Sorun: Özellikle Bağlantılı uçuşlar yapmak zorundasınız, gecikmiş veya iptal edilmiş bir uçuş, eğer hazır değilseniz, bir gün veya daha fazla seyahatinizi mahvedebilir.
Stres Yönetimi Stratejisi: Evden ayrılmadan önce, havayolunun rezervasyonları telefon numarasını programlayın. senin cep telefonun. Frommers.com'un yayın yönetmeni David Lytle, "Uçağınız geciktiyse, bir uçuşun farklı bir uçuşa katılabilmesi için bu kalkış kapısında sıraya girecek," diyor. Bu, doğrudan ücretsiz telefon numaralarından rezervasyon almaktır. " Başka bir yaklaşım, kalkış alanından çıkıp biletleme bölümüne geri dönmektir. Ya da internet erişiminiz ve bir bilgisayarınız varsa, Lytle bazı havayollarının kendi Web sitesinde bir uçuşu yeniden ziyaret etmenize izin vereceğini not eder; Seyahat planlarınız için en yakın uçuşların hangileri olduğunu görmek için uçuş programına da bakabilirsiniz. Gecikme riskinizi en aza indirgemek için seyahat programınızı farklı bir şekilde düzenleyiniz. "Sabah ilk şeyimi uçurun" diyen Lytle, “Uçuştan önce, zamanla dışarı çıkma şansı o kadar iyi olur. Günün ilerleyen saatlerinde ertelemeler varsa, bu uçuşlar tekrarlanır. . ”
Uzun Bekleme Süreleri
Sorun: Bir uçağın gitmesi için etrafta takılmaktan daha sıkıcı bir şey olamaz. Bu, özellikle çabucak tükenmek ve sıkılmaktan kurtulan çocuklarınız olduğunda zordur.
Stres Yönetimi Stratejisi: Beklemeye hazır olun Lytle, okuma materyalleri, bilgisayar için bir DVD ya da siz ve diğerlerini havaalanındayken eğlendirecek başka şeyler getirmeyi önerir. gün içinde ve yoğun seyahat sürelerinden kaçınmak bazı durumlarda bekleme sürenizi kısaltabilir. Sabah saat 6'da uçmayı kimse sevmez, ancak size çok fazla güçlük ve stres kazandırabilir.
Kayıp Bagaj
Sorun: Bu, özellikle özel bir cl gerektiren farklı bir iklime gittiğinizde mutlu bir durum değil. İşe ya da önemli bir iş toplantısına sahip olduğunuz zaman.
Stres Yönetimi Stratejisi: Bu olasılık için, Rx ilaçları, kıyafet değişimi, ve birkaç temel tuvalet (taşınan sıvılar üzerinde üç ons sınırını unutmayın)
Rude People
Sorun: Seyahat herkes için stres yaratır: siz, diğer gezginler, havaalanı ve havayolu çalışanları. Tek gereken, herkesin başıboş olabilmesi için kaba bir kişidir.
Stres Yönetimi Stratejisi: Karşılık olarak, hoş ve nazik davranmaya çalışın, ve havayolu çalışanlarının hayal kırıklıklarını asla çıkarmayın. Uçuşunuzun ertelenmesi veya iptal edilmesi onların suçu değildir ve bu konuda yapacakları bir şey yoktur. Ama bu konuda iyiyseniz daha fazla yardım ve sempati alacaksınız. "Havayolu personeli, seyahatlerinizi kolaylaştırmak için size yardımcı olacak. Gecikme olduğunda, onlar da erteleniyor" diyor Lytle yolcuları hatırlatıyor. "Nazik olabilirsiniz - bir gülümseme uzun bir yol kat eder. Size yardım etmeye çalışan kişinin başlaması için stresli bir ortamda çalıştığını fark edin. Bu konuda müttefik olmak istersiniz."
Stressiz Seyahat için Ek İpuçları
Önceden planlanmış ve hazırlıklı olsanız bile, seyahat hala strese ve hayal kırıklığına neden olabilir. Bu yüzden, kendinizi bir conta patlatmaya hazır bulursanız, kendinizi rahatlamaya ve sakin kalmanıza yardımcı olacak bazı yollar bulmalısınız. İşte bazı ipuçları:
- Alkolle dikkatli olun. Alkolün sizi sinirlendirdiğini ve havaalanında beklettiğinizi fark ederseniz, kendinizi bir içkiyle sınırlayın. Sadece alkol daha da fazla sorunlara yol açmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla sarhoş olursanız, havayolu şirketi size izin vermeyi reddedebilir.
- Devam edin. Bir uçuş için havaalanında birkaç saat beklemekten kaçınmak için Gecikmeli, havayolunuzu arayın veya uçuşunuzun zamanında yapılıp yapılmadığını görmek için çevrimiçi olarak kontrol edin. Evden daha rahat bekleyeceksiniz.
- Uçakları dikkatlice planlayın. Bağlantılı uçuşlar için rezervasyon yaptırmanız gerektiğinde, aralarında bol bol zaman ayırın, böylece yakın bir bağlantı kurma konusunda daha az stresli hissedersiniz.
Stresli veya üzgün olursun:
- Derin nefes alma tekniklerini dene . Derin bir nefes alın, diyaframdan sonuna kadar çekin ve sonra yavaşça bırakın. Tahriş seviyenizi azaltıp gerginlik rahatlamanızı hissedinceye kadar tekrarlayın.
- Basit meditasyon kullanın. Sakinleştirici cümleleri kendinize tekrarlayın, "Rahat", "Sorun yok" veya "Bunun için endişelenmeyin."
- Görselleştirin İyi bir tatile mi çıkıyorsunuz? Kendinizi tatil yerinizde hayal etmeyi, eğlenmekten ve kendinizi tamamen rahatlatmayı deneyin. Yeterince yakında orada olacaksın
- Kabul et. Bazen, şartların hakkında hiçbir şey yapamazsın. Kontrol etmediğin şeylerle savaşma. Kendinize durumun elinizin dışında olduğunu ve şimdi yapabileceğiniz her şeyin akışla olduğunu hatırlatın.
Seyahat gecikmeleri, sizin için özel bir aile etkinliği, bir tatil veya iş toplantısı olsun, önemli bir yere gitmekten alıkoyarsa, bunalmış ve ağırlaştırılmış hissetmeye başlamak kolaydır. Bu tür gecikmeler için plan yapmak, serinliğinizi korumanıza yardımcı olacak ve eğer kaybetmeye başlarsanız, basit stres yönetimi teknikleri ve rahatlama ipuçları, arkadaşlık geri dönmenize yardımcı olacaktır.
Günlük Sağlık Sağlıklı Seyahat Merkezinde daha fazla bilgi edinin.
