Stres pek çok Amerikalı için yükselişte ve yarısından fazlası, bizim üstesinden gelmemiz gereken desteği aldığımız gibi hissetmiyor. Neden bu kadar çok insan strese giriyor - ve ne yapabilirler?
Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan Amerika'daki Stres araştırmasına göre, 5 Amerikalıdan 1'i aşırı stres hissi veriyor ve üçte birinden fazlası Geçen sene stres arttı. Stresin önde gelen nedenleri arasında para, iş, aile ve sağlık konuları sayılabilir. Çocuklar bile muaf değil - Auburn Üniversitesi ve Amerika Birleşik Devletleri Katolik Üniversitesi'nden yeni bir çalışma, evde evlilik çatışmalarının yol açtığı strese özellikle dikkat çekiyor.
Çoğu insan, “normal bir varlık hali” olarak vurgulanmaktan söz ediyor. Ben bunu tartışmasa da, “lisanslı bir klinik psikolog olan Dr. Lynn Bufka, APA'nın uygulama araştırmaları ve politikaları için direktör yardımcısı ve APA'nın Amerika'daki Stres ekibinin bir üyesi olduğunu söyledi. “Farklı bir şekilde nasıl farklı şeyler yapabileceğimizi düşünmüyoruz ve bu kafaya hitap etmiyoruz.”
Ama ele alınması gerekiyor. Stres, kardiyovasküler sistemden kaslara çeşitli vücut sistemleri üzerinde çok etkili olabilir. Bufka, “Stresli hissetmenin zihinsel deneyimine ek olarak sıklıkla fizyolojik bir reaksiyon da vardır” dedi. “Ve bu, baş ağrıları veya mide ağrıları veya kas gerginliği açısından kendini gösterebilir.”
Peki, ne yapmalısınız? Yeni başlayanlar için, stresin size ulaşmasını beklemeyin. Bufka'nın belirttiği gibi “yapabileceğimiz olumlu şeyler var,” ama stresli olduğumuzda, bu şeyleri her zaman düşünemeyiz, bu yüzden önceden bir plan yapmamız faydalı olur. ”
Çalışmalar şunu göstermiştir: Yüksek enerjili aktivitelerden yogaya her türlü egzersiz yardımcı olabilir. “Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz stresle savaşan hormonlar olan endorfin salgılar,” dedi. MS, ATC, PES, sertifikalı atletik bir eğitmen ve Bethlehem'de Koordinasyon Sağlığı için bir kişisel antrenör.
Diğer bazı sağlıklı stresi yönetmek için ipuçları: İyi dengelenmiş yemekler yiyin, alkol ve kafein tüketimini sınırlayın ve yeterli uyku aldığınızdan emin olun.
İnsanlar ayrıca streslerinin kaynağının ne olduğunu ve ne hissettirip getirmediklerini düşünmelidirler. yönetilebilir bir seviye. Bufka, “Stresli olaylarla başa çıkabilme yeteneğimiz, sunduğumuz şeyi aşarsa… ya da işleyişimize ve çalışma yeteneğimize ya da bir öğrenciye ya da bir ebeveyne dönüşebilmemize başladığında,” dedi. “Bu gerçekten düşünmemiz gerektiğinde… belki de bir profesyonelden daha fazla desteğe ihtiyacım olabilir.”
Sorun şu ki Amerikalıların yarısından fazlası sağlık hizmeti sağlayıcısının streslerini yönetmek için çok az destek sunduğunu ya da destek vermediğini düşünüyor. Amerika'daki Stres araştırması.
“İnsanlar stresi yönetmek ve sağlıklı davranış değişiklikleri yapmak için profesyonel yardım aldıklarında sağlık hedeflerine ulaşma konusunda daha başarılı oluyorlar” diyor Amerikan Psikoloji Derneği Başkanı Norman B. Anderson, PhD. “Ne yazık ki, ülkemizdeki sağlık sistemi, stres ve kronik hastalıkların yönetimi için gerekli olan psikolojik ve davranışsal faktörleri sıklıkla ihmal ediyor.”
Çoğu durumda, tipik bir hasta ziyareti sırasında stres, sadece ya Ziyaret ya da belirli bir hasta şikayetine odaklandığından. Bufka, “hastalar kendilerine sormak istedikleri soruları öğrenerek iyi bir hizmet yapıyorlar” demektedir. ”
Bir hasta, bir meseleyi stres olarak gündeme getirdiğinde, bazı doktorlar bunu yeterince ele alabileceklerini hissetmeyebilirler. Doktorlar ayrıca bir hastanın aşırı stresli olduğunu ve yardıma ihtiyacı olduğunu fark edemez.
Stresinize neyin sebep olduğunu tanımlayamazsanız veya devam ederse ve günlük yaşantınıza müdahale etmeye başlarsa, doktorunuzla konuşun. Terapi veya ilaç tedavisi gibi tedavi seçenekleri hakkında bilgi alın. Doktorunuz yardım edemezse, sizi olabilecek birine yönlendirebilmelidir.
