İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Psoriasis ile Yaşadığımız İçin Kaydolun Bülten
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her Gün Sağlık bültenlerine kayıt olun.
Layne Martin, RN, 30 yıllık profesyonel hemşirelerinin 15'inde tanı konmamış psoriatik artritle yaşadığını tahmin ediyor. O zaman, acı dolu kalçalarına, sosis ayaklarına ve ağrılı ayaklara ve 12 saatlik vardiyaların fiziksel taleplerine geri döndü.
Bir patoloğun gördüğü bir yaşlanma olana kadar 49 yaşında tam bir kalça yenilemesine kadar değildi. romatolog. Romatolog ayak parmaklarına ve diğer ağrıyan eklemlerine baktı ve ona psoriatik artrit geçirdiğini söyledi. İki yıl sonra, omurilikteki kompresyon kırıkları ve hastalığın genel yükü nedeniyle hemşirelikten ayrılmalı ve tıbbi sakatlıklara devam etmelidir. Bu önemli bir darbe oldu. “Bu benim hayatımdı. Çocuklarımı sevdiğim gibi hemşireliği sevdim ”diyor.
Martin enerjisini ve yeteneklerini hayatında her zaman önemli olan gönüllülüğe yönlendirebildi, ancak üç yıl sonra, 29 yıllık evlilikten sonra boşandı ve daha fazla stresle karşı karşıya kaldı. 2015 yılında, Washington eyaletinden Washington, Waco, Teksas'a, torunlarına daha yakın olma kararını verdi.
Çalışmaya ve acı çekmeye ve yorgunluğa maruz kalmak, anksiyete ve depresyon için daha yüksek risk altında olan insanlara psoriasis artriti koyar. , Mayıs 2014'te Romatoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre. Ama Martin olumlu yönde ilerlemeyi seçiyor. Creaky Joints örgütü ile aktif bir hasta savunucusu ve blog yazarıdır. Kendisine bakmak ve ailesine ve topluluğuna bağlı kalmak için dahil olma yollarını bulmaya kendini adamıştır. Aynı zamanda psoriatik artritli kötü günler ve bunların nasıl üstesinden gelineceği konusunda uzmanlaştı.
Psoriatik Artritli Kötü Günlerden Başlamak
İşte burada Martin, psoriatik artritle zor zamanları yönetmek için başarılı stratejiler:
Gönüllü. Martin insanlara yardım etmeyi sever, bu yüzden gönüllülük doğal olarak gelir. Gıda bankalarına, tasarruf mağazalarına ve ambulanslara yardım etti. “Gönüllülük size sağlık için gerçekten önemli olan kendi kendine değer hissini verir” diyor. Bu gibi taahhütler de her gün harekete geçmek için büyük teşvikler.
Sağlıklı beslenme için öne çıkın Boşandıktan sonra, Martin işlenmiş gıdalardan arınmış bir diyet kabul etti ve 75 kilo kaybetti. “Hayatımda inanılmaz bir fark yarattı” diyor. Domates gibi süt ve uyuşukluk sebzelerinin de onun için semptomları tetikleyebileceğini öğrendiler. Daha sağlıklı bir diyet ve kilo kaybı da aşırı kilolu olduğu için midesinde ve uykusuzluk sorunlarından kurtulmasına yardımcı oldu, diyor.
Stratejilerinden biri, sıfırdan yemeklerin art arda pişirilmesiyle zor günler için hazırlık yapmaktır. . Bu şekilde, onları kolay bir şekilde ısıtabilir ve yemek pişirmeyi güçleştiren bir psoriatik artrit patlaması geçirdiğinde lezzetli ve sağlıklı bir yemekten emin olabilirsiniz.
Duygularınızı yazın. Martin deneyimlerini anlatıyor, aynı zamanda Daha kişisel yansımalar için bir dergi. Zor günlerin yazılmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Bir kalemi rahat tutamadığı için, sadece bilgisayarda çalışıyor.
Aktif kalın. “Her gün biraz etkili egzersiz yapmaya çalışıyorum” diyor. Hareket halinde olmak, eklemlerinin daha az ağrılı hissetmesine yardımcı olur. Dışarıda yürümeyi ya da apartman havuzunda yüzmeyi tercih ediyor, ancak hava kötü ise, bir antrenman videosu ile egzersiz yapıyor ya da alışveriş merkezine gidiyor.
Egzersiz, genel sağlık ve eklem esnekliği için çok önemlidir. Amerikan Romatoloji Koleji. “Fiziksel egzersiz ve şartlandırma ağrılı eklemlerin etrafındaki kasların güçlendirilmesine yardımcı olabilir,” diyor Seattle Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik profesör ve İsveç Tıp Merkezi Romatoloji Klinik Araştırmalar Bölümü'nün müdürü Philip Mease.Enerjini koru.
Martin'in psoriatik artrit semptomları yorgunluğu içeriyor. Vücudunu dinlemeyi öğrendi, bu da bazen öğleden sonra bir şekerleme geçirdiği veya bir etkinliğe davetiyeyi reddetmesi gerektiği anlamına geliyor. Gülüyor
Gülen gibi hissetmeyebilir, ancak yine de kıkırdama zamanı geçirebilirsiniz. “İki ve üç buçuk iki harika torun var ve etrafta olmak histerik. Onları her gün görmeye çalışıyorum ”diyor. Bir çimdikte, komik bir film ya da TV şovu izlemenizi ve kendinizi güldürmenizi tavsiye ediyor. Nefes al, meditasyon yap, dua et
Hem stresi azaltan hem de ruhsal olarak bağlı hissetmene yardım eden meditasyon ve diğer uygulamalar zorlu bir şekilde yardımcı olabilir. gün. Martin, kitapları yatmadan önce ve zor anlarda okumak için en sevdiği ilham verici yazara göre tutuyor. “İnsanları, dikkatli olmanın çeşitli yollarını öğrenmeye teşvik ediyoruz” diyor Dr. Mease, bu tekniğin stresi azaltmaya yardımcı olduğunu da sözlerine ekledi. Sevdiğin bir şey yap
Mease, her gün sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırmanın önemli olduğunu söylüyor, bu da ister müzik, resim, ister arkadaşlarınızla ve ailenizle oynuyor olsun. Ağrınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
Martin, eklem ağrısını kontrol altına almak için tezgah üstü, nonsteroidal antiinflamatuar ilaç (NSAİİ) ve Epsom tuz banyolarına dayanır. Ayrıca özellikle kötü gecelerden sonra bir kayropraktı ziyaret ediyor. Rahatlatmak, sert veya ağrılı eklemlerle uyanırsanız, sıcak banyo veya duş ile güne başlamayı önerir. Bu alışkanlıkların hiçbiri gecelemeden Martin'e gelmedi. Birçoğunu sağlık yolculuğu boyunca öğrendi. “Sadece bir gün, bebek adımlarında yapabileceğiniz her şeyi yapın” diyen 56 yaşındaki çocuğa, deneyimini bir örnek olarak kullanıyor. İlk yürümeye başladığında, sadece birkaç blok gidebileceğini söylüyor. Ama bir süre sonra, günde birkaç kilometre kaldı.
Eğer psoriatik artritinizi yönetmek ve “kötü günler” den geçmek için mücadele ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bu yaşam tarzı fikirlerine ek olarak doktorunuz tedavinizi ayarlayabilir veya başka stratejiler ve kaynaklar önerebilir.
