Robert Rosenberg, DO, kötü uykular için bir yabancı değil - o bir uyku kliniği ve bloglar çalıştırıyor Gündelik Sağlık için uyku. Burada, hastalardan duyduğu en yaygın beş uyku hatasını paylaşıyor.
1.) “Sadece günde beş saat uyuyorum, ama hafta sonlarına yetişiyorum.”
Bu insanlar tarafından yapılan yaygın bir hatadır. ve bunu her zaman pratikte görüyorum. Onlar sinirli, yorgun ve iş odaklı kalmakta sorun yaşıyorlar. Hafta sonlarında fazladan uyumaya yardım etmeyecek. Aslında, bunu yapmak normal uyku-uyanıklık programınızı böylesine şiddetli bir şekilde bozabilir ve bu da pazar gecesi zamanında yatağa girmenin imkansız olabilir. Yetişkinlerin düzgün çalışması için gece en az yedi saat almaları gerekir ve Cumartesi sabahı ertelenmez.
2.) Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) için psiko-uyarıcılarla çocukları tedavi etmek için uyku bozukluğu
Bu ilaçları uyku hikayesi alınmadan çok sayıda çocuk yerleştirir. Yıllar içinde, DEHB tanısı alan maalesef uyku apnesi ve / veya huzursuz bacak sendromu olan çok sayıda çocuk gördüm. Artık bu uyku bozukluklarından herhangi birinin DEHB'den ayırt edilemeyen semptomlar gösterebileceğini biliyoruz. DEHB tanısı konmuş bir çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, uyku apnesini düzeltmek için adenotonsillektomi yapıldıktan sonra, katılımcıların yüzde 50'sinin bir yıl içinde DEHB ilaçlarını kullandıkları saptanmıştır.
Çocuğunuzun DEHB'si olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. Eğer uyku problemi aslında semptomların sebebi olabilirse.
3.) Uyku apnesine sahip olma ya da nasıl tedavi edileceğinden kuşkulanıyor.
“Horladığımı nereden biliyordu? Yalan söyledikten sonra uyuyakalmış durumda. ”
Bunu duyduğumda, erkekleri ve kadınları duyduğum zaman, beni şiddetli horlama ve uzun süreli solunum duraklamalarına işaret eden bir eşin beni görmeye çağırdı. Horlamadıklarından ve nefes almayı kesmediklerinden eminiz. Genellikle yatak partneri doğrudur ve sıklıkla sevdiklerinin uyku apnesi vardır.
İLGİLİ: Uyku Apnesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
“Yorulmadım.”
Uyku apnesine bir başka engel Tanı, inme kalp krizi geçirmiş olan kişilerdir. Yüksek sesle horlamalarına rağmen, genellikle uyku apnesi olduğundan şüphe duyarlar çünkü gün içinde uykusuzdurlar. Onların uyanık olmasının nedeni, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olan kişilerin aşırı aktif sempatik (kavga veya uçuş) sinir sistemine sahip olma eğiliminde olmalarıdır. Sonuç olarak, uyku apnesi olsa bile, artmış adrenalin nedeniyle yorgun hissetmezler. Bu, özellikle horlamalarını gözlemlemek ve nefes almayı engellemek için hiç kimseyle birlikte yaşamazlarsa sorunludur. Bir uyku çalışmasına katılmalarını sağlamak için tüm ikna güçlerimi alabilir. İyi haber şu ki, teşhis edildikten ve tedavi edildikten sonra, tekrarlama veya ölüm şansı üç kat düşer.
“Bu CPAP maskelerinden birini asla giymem, o zaman neden rahatsız olursun? Kimin olduğunu bildiğim herkes dayanamayacaklarını söyledi. ”
Bu neredeyse her gün duyduğum bir şey. Burada iki hata var. Birincisi, uyku apnesi için oral cihazlar gibi mükemmel alternatif tedaviler olduğunu fark etmiyor. İkincisi, başkalarının abartılı olumsuz açıklamalarını dinliyor. Maalesef pes edenler genelde en gürültülüdür. Pek çok farklı maskenin yanı sıra, desensitizasyon teknikleri ve destek gruplarının artık merkezimizde ve diğerlerinde, hastaların tedaviye uyumunun başarı oranının yüzde 80'in üzerinde olduğu artık var.
4.) Uykuya dalmanıza yardımcı olmak için alkol tüketmek
.Sadece uykuya dalmak için yatmadan önce içti, aynı zamanda uyumak için ona yardımcı olmak için gece birkaç daha fazla viski olacak bir çok hoş yaşlı bayan vardı. Düştükten ve beni gecenin ortasında kalçasından kırdıktan sonra ilgili kızı tarafından beni görmeye getirildi. Kasabanın dışından gelen kızı, gece yarısında sarhoş olduğunu belirtti.
Unutmayın, alkol almanın daha hızlı uyuyabilmenizi sağladığını düşünebilirsiniz, ancak uykuda kalmayı daha da zorlaştırır. . Uyanmasanız bile, vücudunuz alkol işlerken uyumayacaksınız.
5.) Bütün gece televizyonda uyuyarak.
Uyuyamayacağınızı hissedebilirsiniz. o olmadan, ancak bazı çalışmalar bunu yaparsanız, uykuya dalmak ve uykuda kalma problemleri yaşamanın daha muhtemel olduğunu ortaya koymuştur.
Ebeveynler sık sık bana, genç oğullarının veya kızlarının neden sabahları kalkamadıklarını merak ediyorlar okulu. Genellikle hafif bir prodüksiyondan sonra, çocuğun sabah erken saatlere kadar televizyon izlediğini kabul etmesini sağlarım. TV'ler yatak odasından çıkmalı, böylece herkes günaha karşı koyabilsin.
Dr. Rosenberg, 1982'den beri uyku tıbbı üzerine Arizona merkezli bir özel uygulama yürütüyor ve Gündelik Sağlık'ın Uyku Cevapları bloğunu uyku sorunları ve çözümleri hakkında yazıyor. Rosenberg'in yeni kitabı Sleep Soundly Her Gece, Hergün Fantastik Hissedin Mayıs'ta çıkıyor.
