Kelly LeGendre, tanıdığı diğer çocuklardan farklı olmak istemedi. Okulda birçok arkadaşı olmasına rağmen, hala yaşıtlarından yabancılaşmış hissetmekle uğraşıyordu. Kelly, kaygısız hissetmeyi, enerjiden yoksun, konsantre olmayı güçleştiriyor ve genellikle melankolik, tüm yaygın depresyon belirtilerini hatırlıyor. Kelly'nin annesi onu bir terapistle konuşması için cesaretlendirdi, ama bunun bir şeyi kabul etmek anlamına geleceğini bilerek, Kelly direndi.
Lisede lise boyunca mutlu bir surat sürmeyi başardı. Düşük sabit depresyona yakınlaşmaya alışmış olmasına rağmen, daha şiddetli depresif dönemler daha az yaygındı ve yılda iki ya da üç kez ortaya çıkmıştı. Ne var ki, Arizona Üniversitesi'ndeki üniversitede iken, işler daha da kötüye gidiyordu. “O kadar kötüydü ki, derslere katılamamıştım ya da yataktan bile çıkamıyordum” diyor.
Zaman zaman, depresif dönemler sırasında umutsuzluk hissi o kadar zordu ki Kelly intihar etmeyi düşündü. “Daha iyi hissetmeye başlayabildiğimde bile, kendimi kısa bir süre sonra kendimi aynı karanlık yerde bulurdum” diye hatırlıyor. Bu döngünün farkına varmak kendi başına gitmeyecekti, Kelly sonunda yardım almaya karar verdi. Resmi bir depresyon tanısı aldı ve antidepresanlar reçete edildi. Ancak Kelly, denediği ilacın onun için bir cevap olmadığını gösterdiğini söylüyor.
Depresyonu etkili bir şekilde tedavi etmek için ilacın veya ilaç kombinasyonunun en iyi türünü bulmak için sıklıkla deneme yanılma yöntemini alıyor, James Greenblatt, MD Massachusetts'deki Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde profesör, Boston yakınlarındaki özel bir psikiyatri pratiğinin tıbbi direktörü ve The Breakthrough Depression Solution yazarı. "Depresyona katkıda bulunan faktörlerin uzun bir listesi ve potansiyel altta yatan tıbbi nedenler depresyonu tedavi etmeyi zorlaştırıyor."
Kelly için depresyon teşhisi olumlu bir sonuç verdi: Sorunu çözmeye ve ona yardım etmek için cevaplar bulmaya hazırdı. Tekrarlayan Depresyonunu Yönetmek
Tekrarlayan Depresyon için Alternatif Bir Tedavi Aranması
Depresif dönemlerini yönetmek ve nüksetmeyi önlemek için Kelly, akupunktur da dahil olmak üzere ek depresyon terapileri aramaya başladı. Kelly, “Haftada iki kez bir akupunktur uzmanı görmeye başladım ve sonuçlar inanılmazdı” diyor. “Yıllar içinde ilk kez normal bir şekilde işlev görebildim.”
Geleneksel ilaçlarla olduğu gibi, akupunktur depresyon için tek bedenli bir tedavi seçeneği değildir. Dr. Greenblatt, "Akupunktur bazı insanlar için işe yarayabilir, ancak herkes için işe yaramaz" diye belirtiyor. “Akupunkturun depresyona katkıda bulunabilecek bir şeyin rahatlatılması mümkündür.”
Depresyonu yönetmek çok yönlü ve karmaşıktır ve tedavi planınızın zaman zaman değiştirilmesi gerekebilir. Bu, tedavinin her yönüyle birlikte çalışmasını sağlamak için doktor ve terapistlerinizle herhangi bir tamamlayıcı tedaviyi tartışmayı çok önemli hale getiriyor.
Kelly, akupunkturun kendisinin daha iyi hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor, "Hala iyileşmemiş olduğumu biliyordum." Bir kaç hafta tedavi edilmediysem, kendimi depresyona geri döndüğümü bulurdum. İyi hissettiğimde bile, çok az enerji harcamıştım ve çoğunlukla çoğu zaman kayıtsız kaldım. " Ama diyor ki, bu bir başlangıçtı. Depresyonunu kontrol edebileceği konusunda umutlu hissetmeye başladı.
Depresyon Yönetimine Giden Yolda: Daha Fazla Değişiklik Yapmak
Kelly, tekrarlayan depresyonla başa çıkmanın daha fazla yolunu aramaya devam etti. Çölyak hastalığı hakkında bir dergi makalesi okurken bir gün bir ampulün geçtiğini söylüyor. “Bu makale çölyak hastalığıyla ilişkilendirilebilecek otoimmün belirtilerin çoğunu sıraladı ve bir çocukluğumdan beri sahip olduğum semptomlara uyuyor gibiydi,” diyor, bunların çoğu da depresyonla ortaya çıkıyor.
Gerçekten de, fiziksel hastalık, yaygın bir depresyon tetikleyicisidir, Greenblatt'ı açıklar. "Depresyona katkıda bulunan yaygın sindirim bozuklukları, çölyak hastalığı, besin alerjileri ve süt ve buğdayın yetersiz sindirimini içerir." Depresyon aynı zamanda, kalp hastalığı ve multipl skleroz gibi diğer sağlık durumları tarafından da tetiklenebilir.
Fiziksel hastalık ve depresyon arasındaki bu potansiyel bağlantı, sağlık hizmeti sağlayıcınızla birlikte çalışmanızın sebebini belirlemeye çalışmak için daha önemli hale getirir. Başka bir tedavi edilebilir sağlık durumu olabilecek depresyon, Great Neck, NY'deki psikolog ve davranış terapistlerinden biri olan Natascha Santos, PsyD diyor. Ancak, büyük yaşam olayları gibi fiziksel hastalıkların yanı sıra bazı depresyon tetikleyicileri de var. altta yatan sebepler olmadan ortaya çıkar.
Kelly'nin durumunda, bir diyetin fark yaratıp yaratmayacağını görmek için diyetini değiştirmeyi denemeye karar verdi. Kelly, “Glutensiz bir diyete tam olarak karar vermeden önce birkaç yıl daha sürdü, ama tahıl-ağır vejeteryan diyetimi bir kez çevirdim, değişim mucizevi bir şey değildi” diyor. “Birkaç nüksetmeden başka, 2008'in başından beri neredeyse semptomsuz oldum.”
Greenblatt, depresyon yönetiminde beslenmenin önemli bir rol oynadığını kabul ediyor. Bir kişinin depresyonunun belirli vitaminler, hormonlar veya esansiyel yağ asitleri eksikliğinden etkilenebileceğini söylüyor. Var olan eksiklikleri gidererek, vücut gerekli tıbbi müdahalelere daha iyi cevap verebilir.
Yolunu Bulma
Kelly'nin yolculuğu, karanlık ve umutsuzluk anları olmaksızın gerçekleşti, ama o, sürdü ve yolunu buldu. Duygularına uyum sağlamayı öğrendiğini ve bir depresyonun nüksetmesinin ne zaman gerçekleşeceğinin farkında olduğunu söyledi.
Akupunkturun faydalarını keşfettikten sonra, Kelly çalışma akışını değiştirmeye karar verdi ve bir akupunkturcu haline geldi ve geçen yıl onu açtı. kendi kliniği, Tucson'daki The Fix Community Akupunkturu. Öykülerini paylaşırken, benzer deneyimlere sahip olanların, yaşamın nimet ve tutkusunu bulmak için, depresyonun diğer tarafında - altta yatan sebep ne olursa olsun - ortaya çıkmanın mümkün olduğunu bilmelerini sağladığını söylüyor.
yol, iletişim hatlarını sağlık uzmanlarınızla açık tutun. Yeni gevşeme teknikleri, diyetinizdeki değişiklikler veya depresyon belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir egzersiz planı keşfetmenize yardımcı olabilirler. Greenblatt, "İlaçları durdurmayın - ciddi yoksunluk etkileri olabilir - ancak diyete ve beslenmeye bakın" diyor. “Depresyon kontrol altına alındığında, gerekli vitamin ve besinleri aldığınızdan emin olmak için beslenme takibi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve dengeli beslenme nüksetmeyi önlemeye yardımcı olabilir.”
