Artık diyabet bakım ekibinizin üyelerini hazırladığınıza göre, zamanı geldi. Planınızın temellerini organize etmek. Bu savaşa başladığınızda, sağlık çalışanlarınızın ve ailenizin, arkadaşlarınızın ve iş arkadaşlarınızın yardım ve desteğini sizler için arayacaksınız.
Tip 2 diyabet tedavisi için başarılı bir planın temel taşları şunlardır:
- Sağlıklı beslenme Tip 2 diyabetiniz, gıda ile ilişkinizi yeniden gözden geçirmeniz ve sıfırlamanız gerektiği anlamına gelir. Herkes için çalışan bir diyet olmasa da, porsiyon büyüklüğünü kontrol etmeyi, yediğiniz yiyeceklerin türleri hakkında daha sağlıklı seçimler yapmayı ve bir gıda günlüğünde ne yediğinizi takip etmeyi öğrenerek kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve bunları korumanıza yardımcı olabilirsiniz. Gıda ile ömür boyu sağlıklı bir ilişki. Ayrıca size lezzetli (gerçekten!) Diyabet için güvenli yemek tarifi fikirleri, herhangi bir restoranda yemek için tavsiye ve tatlıdan nasıl keyif alabileceğinize dair yararlı ipuçları vereceğiz.
- Fiziksel olarak aktif olmak. Düzenli egzersiz yapmak Tip 2 diyabetinizin kontrolünü ele aldığınızda sizin için çok güçlü bir araç ve inanılmaz bir yan etkisi olacaktır. Egzersiz rutininize sadık kalıyorsanız ve yapmanız gerekiyorsa, yıllar boyunca içinde bulunduğunuz en iyi şekilde sonuçlanabilirsiniz. Fikrinin sizi üzmesine izin vermeyin: Daha önce hiç egzersiz yapmamış olsanız bile, nasıl başlayacağınız konusunda size kolay ipuçları vereceğiz. İlk adım sadece kanepeden çıkıyor.
- Kan glikoz seviyenizi izleme Tip 2 diyabet için öz bakımda aktif rol almak için, kanınızı takip etmeyi öğrenmelisiniz. Glikoz seviyelerini, kanınızın küçük bir damlasında glikoz seviyelerini ölçen bir glukometre kullanarak yapılan düzenli testlerle glukoz seviyeleri.
- İlaçlarınızı planlı olarak almak. Bazı tip diyabetlerde, tek bir ilaç etkilidir; Diğer durumlarda, ilaçların bir kombinasyonu daha iyi çalışır. Bazı insanlar herhangi bir ilaç kullanmadan diyabetlerini yönetebilirler. Doktor ekibiniz sizin için doğru olanı sağladığında, bir program oluşturmak ve onunla takıldığından emin olmanın yollarını bulmak önemlidir.
Bakım ekibinizle çalışmak, bu dört köşe taşını günlük rutinlerinize inşa edeceksiniz. . Bakım ekibinize alışkanlıklarınız hakkında dürüst olmak ve yaşam tarzınız ve yapmak istediğiniz değişikliklerle ilgili olarak kendinize karşı dürüst olmak önemlidir. Başlamadan önce kendinize şu önemli soruları sorun. Daha sonra, sürecek olan sağlıklı alışkanlıkları benimsemek için daha donanımlı olacaksınız.
Sonraki adım: Carb Counting 101
