Erkekler, kasları güçlendirmek ve daha derin bir ses vermek için kaslara yardımcı olmaktan her şey için erkek hormonu testosteronuna bağımlıdır. Araştırma aynı zamanda kilo kontrolünün bu listeye eklenebileceğini göstermektedir.
Harvard Tıp Okulu'nda direktörlük profesörü ve Erkek Sağlığı Boston'un kurucusu ve direktörü olan Abraham Morgentaler, “Testosteronun metabolizmada kritik bir rolü vardır” diyor. . “Birden fazla çalışma düşük testosteronlu erkeklerin yüksek testosteronlu erkeklere göre vücut yağının daha yüksek bir yüzdesine sahip olduğunu göstermiştir. Diğer kanıtlar: İleri prostat kanseri tedavisinde testosteron seviyelerini ciddi şekilde bastırmak için ilaç alan erkekler, kilo almakta ve vücut yağlarını arttırmaktadır. Morgentaler'e göre.
Testosteron-ağırlık bağlantısı da başka yöne gider. 2013 yılında kilo kaybının ve Avrupa Endokrinoloji Dergisi'nde yayınlanan testosteron üzerindeki etkisinin testosteron tedavisi olmadan tek başına kilo vermenin testosteron düzeyindeki artışla ilişkili olduğunu buldu.
Ayrıca 2013 yılında yapılan bir Alman gözlem çalışması da dergide yayınlandı. Obezite, kilo kaybının, testosteron replasman tedavisi alan düşük testosteronlu erkekler için ilave bir avantaj olduğunu buldu. Erkekler beş yıl boyunca testosteron takviyeleri aldılar ve ortalama 36 kilo ve 3.5 santim dallarını kaybettiler.
Düşük Testosteron-Kilo Verme Gizemi
Düşük testosteron, özellikle midseksiyonda vücut yağında artışa neden olur.
Ama bu neden oluyor? “Testosteronun bu değişikliğe neden olduğu kesin biyokimyasal mekanizma bilinmemektedir,” diye açıklıyor Morgentaler.
Bununla birlikte, düşük testosteronun sadece erkeklerde kilo almaya neden olduğu ortaya çıkıyor, tersi de doğru gibi görünüyor: Obezite normal testosteron düzeylerinden daha düşük risk faktörlerinden biri. Fizyolojik olarak, erkeklerde düşük testosteron ve kilo artışı arasındaki ilişki bir kısır döngü haline gelebilir.
“Vücuttaki yağ, testosteronu östrojenlere dönüştüren bir enzim içerir,” diyor Lenox Hill Hastanesi'ndeki üroloji bölümü başkanı David Samadi. New York City. “Ekstra östrojenlere sahip olmak, testosteron üretimini yavaşlatmak için vücudu tetikler. Yaptığınız daha az testosteron, daha fazla karın yağ biriktirir, ve benzeri. ”
Zaten düşük testosteronu olan erkekler için, fazla vücut yağı durumu daha da kötüleştirebilir:“ Yağ, testosteronun metabolize edilmesini hızlandırır ”Dr. Samadi diyor. “Bu nedenle, ne kadar fazla yağ taşırsanız, vücudunuzdaki zaten düşük testosteron seviyelerini daha hızlı yakarsınız.”
Ancak, düşük testosteronlu tüm erkekler fazla kilolu değildir ve belirtiler insandan insana değişir. “Fazla kilolu olmak testosteron üretme yeteneğinizi kötüleştirebilir ve zaten düşük testosteronu azaltabilir, ancak düşük testosterondan etkilenmeniz için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur,” diye ekliyor Samadi.
Ağırlığına bakılmaksızın, düşük testosteronlu erkekler daha fazla normal seviyelerde olanlardan daha az kas olması muhtemeldir. “Düşük testosteronu fazla kilolu olmayan erkeklerde bile, vücut yağlarının yüzdesinin artmış olması muhtemeldir,” diyor Morgentaler diyor.
Kanepe Patatesleri için Reçete
Düşük bir testosteronun diğer bir önemli nedeni kilo alımı ile ilişkili Erkeklerde belirtiler egzersiz yapmaya teşvik edebilir. Morgentaler, “Düşük testosteronun ince belirtilerinden biri, genellikle motivasyonu azalttığı” diyor. “Erkekler bu hissi bir kanepe patatesmiş gibi tanımlar. Zinde kalmak ve düzeltmek enerji ve sürücü gerektirir ve bunlar eksikse kilo almak daha kolay olur. ”
Kendinizi spor salonuna sürükleyebilseniz bile, düşük testosteron, egzersiz yapmak ve sonuçları cesaret kırıcı olabilir.
Düşük Testosteron ile Kilo Yönetimi İçin İpuçları
Düşük testosteron ile kilo alımı ile mücadele etmek için, tavsiye kilo vermek isteyen diğerleriyle aynıdır: Daha az yiyin ve daha fazla egzersiz yapın.
Ağırlık kaldırma veya başka bir direnç egzersiz şekli özellikle önemli. Samadi, “Bu tip egzersizler, daha fazla kasın daha hızlı yapılmasına yardımcı oluyor ve testosteron üretimini tetikliyor” diyor. “Ayrıca, direnç egzersizinde vücudunuz enerji için daha fazla yağ yakar, sağlıklı kilo ve yağ dağılımını destekler.”
Düşük testosteron tedavisi, genel enerjiyi artırabilir, yorgunluğu hafifletebilir ve hareket etmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Testosteron takviyeleri düşük testosteron düşüşü kilo semptomları olan erkeklere yardımcı olmak için kullanılmamasına rağmen, düşük testosteron varsa, tedavi etmek kilo vermeyi kolaylaştırır. Morgentaler “Normal seviyelerde testosteron, yağ kaybını, kas kütlesini ve gücünü ve dayanıklılığını artırıyor” diyor. “Ayrıca, egzersizler daha iyi ve erkekler bunu teşvik ediyor, bu yüzden onları daha sık yapıyorlar.”
