Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık bültenlerine kaydolun.
Bir parıltı elde etmek için Gülümse, dişlerini sadece düzenli fırçalamaya göre daha fazla tedavi etmelisin. Sağlıklı dişler sağlıklı alışkanlıklarla başlar - fırçalama rutinden almanız gereken ve yememeniz gereken yiyeceklere.
"Ağzınız, tükettiğiniz besinler ile vücudunuzun ilk temas noktasıdır," diyor Kimberly A. Harms, DDS, Amerikan Dişhekimliği Birliği (ADA) sözcüsü. “Doğal olarak, ağzınıza koyduğunuz şey sadece dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlığını değil, aynı zamanda genel sağlığınızı da etkiler.” Bu içecekleri, atıştırmalıkların türünü ve sıklığını ve hatta sakladığınız sakızı da içerir.
İstediğiniz parlak, sağlıklı gülümsemeyi almak için günlük alışkanlıklarınızı fırçalamaktan ve değiştirmekten çok daha önemlidir. İşte nasıl:
Emaye hasarından kaçının. Dişlerinizdeki koruyucu emaye tabakası, çürüklere karşı ilk savunmanızdır, ancak belirli yiyecekler ve içecekler onu gülümsetir ve gülümsemenizi riske sokar. Harms, şeker dolu sodaların, yapışkan şekerlerin (şeker gibi), şekerli meyve içeceklerinin ve şekerli aperatiflerin diş çürümesini teşvik ettiğini söylüyor. “Şekerli yiyecekler yediğinizde ya da uzun süre boyunca şekerli içecekleri yudumlarken, plak bakterisi bu şekeri emzirinize saldıran asitler üretmek için kullanır.” Gıda etiketlerini okuduğunuzdan ve şekerli daha düşük yiyecekleri seçtiğinizden emin olun.
Besin açısından zengin besinler yiyin. Dişlerinizin güçlü, beyaz ve kavite içermeyen besin maddelerine ihtiyacı vardır. Harms, "İyi diş sağlığı için, beş büyük gıda grubunun her birinden çeşitli yiyecekler tüketmek önemlidir." Diyor. Bu, dişlerin ihtiyaç duydukları temel besinleri almasını sağlar. Süt ürünlerinde ve yapraklı yeşillikler içinde bulunan kalsiyum, dişleriniz için özellikle önemlidir. Yumurta, balık, kümes hayvanları, et ve süt gibi proteinlerde bulunabilen fosfor da önemlidir. Bu besinlerin her ikisi de, ADA'ya göre dişlerinizin emaye korunmasına ve onarılmasına yardımcı olur.
Limitli atıştırmalıklar. Çok fazla atıştırma sadece beliniz için kötü değildir; Gülüşün için de kötü. Harms, "Bir öğünün bir parçası olarak yenen yiyecekler, gün boyunca çok fazla atıştırmalıktan ziyade dişlere daha az zarar veriyor, çünkü daha fazla tükürük bir yemek sırasında açığa çıkıyor." Diyor. "Tükürük, ağızdan gıdaların yıkanmasına yardımcı olur ve dişlere zarar verebilecek ve boşluklara neden olabilecek asitlerin etkilerini azaltır." Bazı atıştırma kaçınılmaz, bu nedenle peynir, sebzeler, fındık veya meyve gibi sağlıklı bir şey seçmeyi unutmayın, ADA önerir.
Sigara veya tütün kullanmayın. Sigara ve her türlü tütün lekesi kullanma ADA, dişlerinizi değil, aynı zamanda tüm ağzınızı da etkiler. Ağız kanserinin yanı sıra diş kaybına yol açabilen dişeti hastalığına neden olur. Ağız ameliyatı veya diş çekimi yapıyorsanız sigara içmek iyileşme zamanınızı yavaşlatabilir. Sigara veya başka tütün ürünleri kullanıyorsanız, bırakmanız için uygun bir plan bulun. Doktorunuza veya diş hekiminize yardım için başvurun ya da yerel ya da çevrimiçi çıkış programlarına bakın.
Diş lekeleriyle ilgili suçlamaları azaltın En sevdiğiniz içecekler gülümsemenizi körükleyebilir. Harms, kahve, çay ve kırmızı şarabın en büyük suçlulardan bazıları. "Dişlerinizin beyaz, dış kısmı olan emaye bağlayan kromojenler olarak adlandırılan yoğun renk pigmentleri vardır." Daha beyaz dişler için, bu diş lekesi yapan içeceklerin üzerine kesiniz. Mevcut lekeleri önlemeye yardımcı olmak için, dişleri beyazlatan florürlü diş macunu kullanmayı düşünün ya da diş hekiminizden herhangi bir hasarı tersine çevirmek için beyazlatıcı tedavilerden bahsedin.
Bol miktarda su iç. Sağlıklı, ücretsizdir, yaygın olarak kullanılabilir ve Ağız sağlığınız için harika - bu yüzden her yerde bir su şişesi taşımaya çalışın ve gün boyu yudumlayın. Harms, “İçme suyu aynı zamanda dişleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, özellikle de fluorite edilmişse” diyor. ADA'ya göre florid “doğanın boşluk savaşçısı” olarak kabul edilir. Dişlerinizi güçlendirmeye ve diş çürümelerini önlemeye yardımcı olur. Su ayrıca ağzınızı nemli ve temiz tutmaya yardımcı olur ve bakterilerin beslediği gıda parçalarını temizler.
Şekersiz sakız çiğneyin Yemekler arasında fırçalamak her zaman faydalıdır, ancak bir lavaboya erişemiyorsanız, şekersiz sakız çiğneyin. Harms, "Şekersiz sakız çiğnemek, yiyecekleri ve diğer kalıntıları yıkatan, ağızdaki bakterilerin ürettiği asitleri nötralize eden ve ağızda hastalık yapan maddeler sağlayan tükürüğün akışını artırır" diyor. "Artan tükürük akışı ayrıca diş minesini güçlendirmeye yardımcı olmak için daha fazla kalsiyum ve fosfat taşır." Şeker içermediğinden emin olmak için paketteki ADA'dan bir conta ile sakızı tercih edin.
Diş hekiminizi düzenli olarak görüyoruz. Diş problemlerini gidermek için düzenli temizlik ve kontroller yapın. el. Diş hastalıklarının erken teşhisi ve tedavisi genellikle daha basit ve daha uygun maliyetlidir, Harms diyor ve düzenli diş ziyaretleri birçok sorunun gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir. “Diş hekiminizi ziyaret etmek de önemlidir, çünkü bazı hastalıklar veya tıbbi durumlar ağızda görünebilecek semptomlara sahiptir” diyor. Diş hekiminizle düzenli muayeneler planlayın, böylece gülümsemeniz parlak, beyaz ve sağlıklı olur ve dişleriniz için yapabileceğiniz her şeyi yaptığınızı bilmek.
