Havlular? Kontrol edin. Cooler
? Kontrol.
Parmak arası terlik ve mayolar? Check.
İster kumsala, isterse göle giderken ya da havuz kenarında dinlenebileceğiniz bir yere seyahat ediyor olun, ailenizin yıllık yaz tatilinden önce yapacak çok şey var.
Herkesin bildiği gibi “Sahilde bir gün” bir şey olabilir ama hazırlıksız iseniz, Debra Best, MD, Durham, NC'de Duke Medicine'de pediatri yardımcı doçentine biraz güvence ve hazırlık için güvenli bir yol kat edebilir. Suyun üzerinde sağlıklı yaz tatili.
Yüzme: Plaj ve Havuz Güvenliği Uygulaması
En iyi çocuklar, çoğu çocuk dalmak için sabırsızlanıyor. Yüzmek iyi bir egzersiz ve çocuğunuz iyi denetlendiği sürece çok eğlencelidir, diye ekliyor. “Çocuğunuza yüzmeyi öğretin ve bir an bile olsa bir çocuğu plajdan veya havuzdan yalnız bırakmayın.” Floaties veya diğer yüzdürme cihazları yüzme dersleri veya yetişkin gözetimi yerine geçmez.
Bu diğer ipuçları Ailenizin suya yakın bir yerde kalmasına yardımcı olun:
- Havuza giriş: Eğer bu yaz bir havuzlu bir ev kiralıyorsanız, kapıyı kapattığınızdan emin olun. “Çocukların havuz etrafında bir çit olmalı. En iyisi diyor
- Görevli cankurtaran: “Bir cankurtaran ile bir plajda yüzerek,” diye tavsiye ediyor. San Diego, Kaliforniya'da bulunan Birleşik Devletler Hayat Kurtaran Derneği başkanı B. Chris Brewster. Çalışmalar, boğazla ilgili bir olayda insanların ölme ile ilgili bir olayda ölme ihtimalinin çok daha az olduğunu gösterdiler - bu bir görevli cankurtaran havuzu - bu bir numaralı havuz güvenliği ve plaj ucu.
- Su akıntıları: Sörfte en büyük risk Plajlar veya büyük göller, gelgit dalgaları, akıntılar veya kanallardır. Brewster, “Bir yırtılmaya yakalanırsanız, kıyıya paralel yüzer ya da su basar” diye tavsiyede bulunur. Ne yaparsan yap, akımla savaşma, o da strese giriyor.
Deniz canlılarına da dikkat et. Bir deniz anası ya da vatoz kesinlikle eğlenceli bir günde bir damper koyabilirsiniz. İyi haber, genellikle ciddi yaralanmalara neden olmaz. Ancak, Stingler acı verici, Brewster diyor. Denize dalmadan önce, denizanası ya da vatozlarla olağandışı bir problem yaşamanız durumunda cankurtaran görevlisine danışmasını tavsiye eder.
Sörfün kenarında bir gezintiye çıkarken “Stingray shuffle” ı deneyin. “Ayaklarını aşağı yukarı kaldırmayın” diyor. “İleriye doğru ilerledik çünkü sürüldükleri zaman sadece vuruyor.”
Eğer bir denizanası tarafından sokulduysanız, yaralı bölgeyi acı çekebilecek kadar soğuk suya daldırın veya acıyı boşaltmak için bir soğuk paket kullanın. “Isırganın idrarını yapmak gibi diğer yaklaşımların etkili olduğu kanıtlanmadı” diyor Brewster.
Güneş Güvenliği İçin Serin Tutmak
Özellikle yüksek ısı ve nemdeki çocuklar için aşırı ısınma ve dehidratasyon hızlı bir şekilde gerçekleşebilir. En iyisi diyor. “Çocuklar susarsa, iyi nemlendirilmezler” diye ekliyor. Çocukların her 15-20 dakikada bir su şişesinden yudum almasını sağlayın. “Açık renkli kıyafetler giy,” diye tavsiye ediyor. Özellikle çok fazla alkol tüketiyorsanız, yetişkinler de susuz hale gelebilir.
Sağlıklı Atıştırmalık Paketleme
Bir tahta kaldırım veya havuz atıştırmalık dükkanını ziyaret eden herkes, sağlıklı yiyeceklerin ve içeceklerin gelmesinin zor olabileceğini bilir. Havuz ve plaj satıcılarının çoğu, kızarmış hamur, kızarmış istiridye, pizza ve tavuk parmakları satıyor ve ev yapımı dondurma düzinelerce duruyor. Bunlar, gezginler için uygun olsa da, aileniz için daha sağlıklı, daha besleyici atıştırmalıkların ambalajlanması daha mantıklı geliyor, diyor Best. “Meyve her zaman iyidir, çünkü nemlendirir,” diye açıklıyor. Diğer sağlıklı atıştırmalıklar arasında tuz karışımı, granola barlar, simit ve az yağlı peynir çubukları bulunuyor.
Akıllı Güneş Koruması Uygulaması
Cilt kanseri oranları artıyor ve bu Çocuklarda ve gençlerde artan sayılarda görülen ölümcül cilt kanseri formundaki melanomu içerir.30 Çinko oksit veya titanyum gibi fiziksel engelleyici bir güneş koruma faktörü (SPF) olan bir güneş kremi seçerek cildi koruyun, Lincolnshire, Illinois'de bir dermatolog olan Amy Forman Taub, MD'ye tavsiyede bulunuyor.
Her 90 dakikada bir güneş koruyucu uygulamak ve suya dayanıklı değilse hemen bir dalış için gittikten sonra. Adigun, “Uygun güneş koruyucu dozunu kullanın” diyor. Cimri olmayın. Erişkin bir vücudu kaplamak için bir kadeh güneş kremi alır.
Bir taraftan, losyonlar spreylerden daha iyidir. “Krem veya losyonla bir noktayı kaçırıp kaçırmadığınızı söylemek daha kolay” diyor ve ekliyor: “Eğer bir sprey kullanıyorsanız, cildinize yakın bir şekilde püskürtüldüğünden ve ovulduğundan emin olun.”
SPF'ye gelince, daha yüksek New York'ta NYU Langone Tıp Merkezi'nde Ronald O. Perelman dermatoloji bölümünde yardımcı doçent olan Chris G. Adigun, daha yüksek bir SPF ürünü size yanlış bir fikir verebilir. güvenlik, sık sık gerektiği gibi tekrarlamayacağınız anlamına geliyor.
Güneş koruyucu olsa bile, güneşin en güçlü olduğu zamanlarda güneşten kaçınmak ve gölgede kalmak daha iyidir. “Geniş ağızlı ve güneş koruyucu kıyafetli şapkalar cildinizi de koruyabilir. güvenli, ”Dr. Taub ekliyor.
Ekstra Önlemler Alma
Önemli: Eğer özel sağlık ihtiyaçları olan çocuklarınız varsa,“ seyahatinizi daha da eğlenceli kılacak bir şey olup olmadığınızı öğrenmek için ayrılmadan önce çocuğunuzun doktoruyla temasa geçin. Çocuğunuzun sağlığına en iyi şekilde, ”diyor Best. alerjisi olan ilaçlar. Havayolu bagajınızı kaybettiğinde uçuş sırasında çantanızda taşıdığınız ilaçları taşıdığınızdan emin olun.
Bu su ve güneş güvenlik önlemlerini takiben, gölde, okyanusta veya havuz kenarında olsanız, Ailenizin bu yaz sağlıklı bir tatil geçirmesini sağlayın.
