Yorgunun Ötesi: Ülseratif Kolitiniz Yorgunluğa Neden Oluyor?

Thinkstock

Bunu Kaçırmayın

Sizin İçin Önce Sorulacak 9 Soru Ülseratif Kolit Randevusu

Bağlantılı Olun: 16 Ülseratif Kolit Hakkında Gerçek Hayat Hikayeleri

Sindirim Sağlığı Bültenimiz için Kayıt Olun

Kayıt olduğunuz için teşekkürler!

Daha fazla ÜCRETSİZ ÜCRETSİZ Günlük Sağlık bültenlerine kaydolun.

Abby Bales ülseratif kolit için ameliyat geçirmeden önce, gün boyunca uykusuz yapamazdı. Fakat Bales yorgunluktan çok daha fazlaydı - yorgunluğu yaşıyordu, ülseratif kolitin enerjisini drene eden ve aşırı yorgunluk hissine neden olan ortak bir semptomu yaşıyordu.

“Ben ışıldayken ve ameliyattan önceki yıl boyunca, yorgunluk kesinlikle gerçek dışı, ”diyor New York'ta bir fizik tedavi doktoru olan Bales ve her gün Run Stronger Run'ın yazarı. “Günün ortasına kadar günün sonunda bir şekerleme yapmam gerekiyordu.”

Bales gibi, ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalığı (İBH) olan insanların yaklaşık yüzde 75'i İnflamatuvar Bağırsak Hastalıkları dergisinde 2011 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre durum alevleniyor. Dahası, bu çalışmadaki insanların% 30'u remisyonda olan - ülseratif kolitin diğer semptomlarını yaşamadıkları anlamına da geliyor - aynı zamanda yorgunluğa sahip olduklarını belirtiyorlar.

“Yorgunluk ülseratif kolitin evrensel bir belirtisi değil, Kaliforniya'daki Santa Monica'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde gastroenterolog olan William Katkov, “Ortak bir tanesi” diyor. “Önemli olan, yorgunluğun hem hasta hem de tedavi eden hekim tarafından ele alınması gerektiğidir.”

Eğer ülseratif kolit ile yaşıyorsanız ve yorgunluk hissediyorsanız, enerjinizi asla alamazsınız gibi hissedebilirsiniz. geri. Ancak durumunuzun kontrolünü sıkılaştırarak ve bazı sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak yorgunluğunuzu yönetebilirsiniz. Katılmak burada.

Yorgunluk Gibi Nasıl Olur

Yorgunluk yorgunluğun ötesine geçiyor, diye açıklıyor Katkov. “Ülseratif kolit hastaları, normal aktiviteyi gerçekleştirmeyi zorlaştıran derin bir yorgunluk, halsizlik yaşayabilir.”

2011'de ülseratif kolit tanısı alan Tina Haupert de aynı fikirde. “Ben her zaman çok yorgunum,” diyor. “Ama iyi yemek ve egzersiz yapmak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum, ki bu yardımcı oluyor.”

Ülseratif kolit yorgunluğunun en sinir bozucu yönlerinden biri öngörülemez doğası. 2010'dan 2014'e kadar, İngiliz örgütü Crohn's ve Colitis İngiltere, yorgunlukları hakkında daha fazla bilgi edinmek için IBD'lerle 500'den fazla insanı değerlendirdi. Birçok katılımcı aniden, uyarı vermeden geleceğini ve günden güne değiştiğinden şikayetçi olmuştur. Ayrıca, “beyin sisi”, “tamamen silinmiş” ve “zombi modu” terimleriyle tanımladıkları bu tür yorgunlukların yaşam kalitelerini olumsuz etkilediğini de söylediler. Hafıza ve konsantrasyonlarını etkiledi, onların sosyal aktivitelere alışmalarını ya da onlara katılmalarını zorlaştırdı ve ilişkilerini ve çalışma yeteneklerini etkiledi. Çoğunlukla duygusal bir yükümlük çekiyor, güvenlerini azaltıyor ya da depresyona yol açıyor.

Yorgunluğun yaşam kalitesine, çalışma yeteneğine ve normal bir sosyal yaşama sahip olma kapasitesine müdahale etmemesini sağlamak. Katkov, ülseratif kolit gibi kronik bir durumu tedavi etmeyi hedefliyor. “Agresif tedavi ile elde edilebilecek olandan daha düşük bir yaşam kalitesine razı olmak istemiyoruz” diyor.

Ülseratif kolit yorgunluğuna ne sebep olur?

Ülseratif koliti olan kişiler bir sayı için yorgunluk yaşayabilirler. Katkov şöyle der: “Vücudun kolondaki iltihaplara tepkisi neden olabilir,” diyor.Buna ek olarak, yorgunluk bazen kan kaybı, ishal ve besin maddelerinin emiliminin neden olduğu yaygın ülseratif kolit komplikasyonu olan anemi ile de ilgilidir. Diğer olası tetikleyiciler, Crohn's ve Colitis UK çalışmasının bulgularına göre bazı ilaçları, yetersiz uykuları, aşırı kilolu veya düşük kilolu ve ağrıyı içerir.

Ve duyguları göz ardı etmeyin. “Herhangi bir hastayla - ama özellikle de kronik hastalığı olan birisi” diyor Katkov, “duygusal yaşamlarını, stresini ve depresyonunu göz önünde bulundurmak istiyorsun.”

Yorgunluğunuzu Yönetmek için İpuçları

Yorgunluğu azaltmanın anahtarı: görmezden gelmemeye. Katkov, “Yorgunluk, bir şeyin dikkat gerektirdiği bir işarettir” diyor. Aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun

ile tedavi altında ülseratif kolit alın. Yorgunluk genellikle ülseratif kolitin semptomları ve iltihabı ile ilişkili olduğundan, hastalık aktif olduğunda daha yaygındır. Katkov, “Ülseratif kolit iyi kontrol edildiğinde, bir hastanın yorgunluğunun olması beklenmiyor” diyor. Durumunuz için en iyi tedavi yaklaşımını bulmak için doktorunuzla çalışın Yorgunluğun diğer nedenlerini belirtin

. Katkov, “Tanı olasılıklarının tam listesi üzerinden gidin” diyor. Örneğin ülseratif kolitiniz remisyona giriyorsa ve hala yorgunluk yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızın anemi veya vitamin eksikliklerini kontrol etmek için bir kan testi yapmasını sağlayın. Veya doktorunuza bir ilaç veya son zamanlarda stresli bir durumun yorgunluğunuzu tetikleyip tetikleyemeyeceğini sorun. Katkov şöyle diyor: “Sorunun kökenine geçin ve ona hitap edin.” Daha fazla hareket edin

Sağduyulu görünebilir, ancak egzersiz ülseratif kolitli kişilerde yorgunluk üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. BioMed Research International'da 2014 araştırması. Kendine ait bir fitness “nut” olan ve Carrots'un “N” Cake'inin yazarı olan Haupert, her gün aktif bir şeyler yapmaya çalışmanızı önerir - “mahallenizde kısa bir yürüyüş olsa bile. Her ne kadar yorgunlukla mücadele etsem de, bazı egzersizlerden sonra her zaman daha iyi ve daha fazla enerji hissediyorum. ” Bir gece sekiz saat uyumaya çalışın

. Katkov, “Artan bir kanıt, düzensiz ya da yetersiz uykunun sağlığa önemli ölçüde etki edebileceğini gösteriyor” diyor. “Ve yorgunluk bunun temelidir.” Ulusal Uyku Vakfı, temel kural olarak, yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat uyku almasını önermektedir. Geceleri savrulan ve dönecek olursanız, ertesi gün yorgunluk hissediyorsanız, uykunuzu iyileştirmenin yolları hakkında doktorunuzla konuşun. Ayrıca kafeinleri kesmeyi ve dikkatinizi dağıtan elektronik aletlerin yatak odanızdan çıkarılmasını da düşünün. Vitaminlerinizi yiyin.

Ülseratif kolit veya yorgunluk için çare yoktur, fakat kesinlikle iyi beslenme genel sağlığında önemli bir rol oynar. Çeşitli vitaminlerle zengin, sağlıklı ve dengeli bir beslenme konusunda kendinizi eğitmenizi öneren Katkov, Önceden planlayın

Takvimde büyük bir etkinlik mi geçirdiniz? Bales, “Önce ve sonra dinlenecek zamanınız olduğundan emin olun” diyor. “Stres ve uyku eksikliği bağışıklık sisteminiz için iyi bir şey yapmaz.” 9'dan 5 güne yeniden düşünün.

“Yorgunluk önemli olduğunda, işteki düzeltmeler uygun ve tavsiye edilir,” diyor Katkov . Yorgunluk, işgününüzden geçme kabiliyetinizi engelliyorsa, işvereninize daha esnek çalışma saatleri sunmanıza izin verip vermeyeceğini sorun. Stresi azaltmaya çalışın

Pratik dinlenme teknikleri (örneğin, yoga, tai) chi ve derin nefes alma) ve faydaları iki kat olarak bulabilirsiniz. Gastroenterology Research and Practice'de yapılan bir araştırmaya göre, gerginlik seviyenizi hafifletmek ülseratif kolit flare riskini azaltabilir ve stresi azaltarak yorgunluğu azaltabilirsiniz. Yorgunluk tetikleyicilerinizi öğrenin.

Herkesin farklı, Bu yüzden, hangi alışkanlıkların sizi yıprattığını ve hangi adımı attığınızı anlamaya çalışın - ve buna göre hareket edin. Bales, “Hayatınızı sizin için uygun bir şekilde yönetin” diyor. “Eğer bu sabah işe yarıyor ve akşamın erken saatlerinde yatağa gidecekseniz, yapmanız gereken şey budur.”