Yüksek tansiyon tanısı alan 75 milyon yetişkinin yarısından fazlası kadındır. Çoğu aktris Regina King, ince ve tonlu gibi. Bu özel röportajda, popüler TV yıldızı yüksek tansiyonu ve kolesterolünü nasıl kullandığını açıklıyor…
Aktris Regina King çok geniş bir kariyere sahipti. Polis drama “Southland” da kötü adamları yakaladı ve “Jerry Maguire” ve “Miss Congeniality 2” gibi filmlerde komik kemiklerimizi gıdıkladı. En son projelerinden biri olan eleştirmenlerce beğeni kazanan TV dizisi “American” için Emmy Ödülü kazandı. Suç. ”
46 yaşındaki oyuncu Yalın ve atletik, egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi bir öncelik haline getiriyor.
Sağlıklı yaşam tarzına rağmen Kral, ailesinin kalp hastalığı öyküsünü geride bırakmadı. Ablası Lavelle birkaç yıl önce bir kalp krizinden öldü.
“Ailem ve büyükbabamın yüksek tansiyonu vardı ve büyükannem üçlü baypas ameliyatı geçirdi” diyor. “Her zamanki kadar aktif olmayan kız kardeşlerim, yıllar önce yüksek tansiyon tanısı almıştı.”
King'in tanısı 20'li yaşlarında geldi, bu yüzden hayatının erken saatlerinde harekete geçmesi gerektiğini biliyordu.
Bu özel röportajda, kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları paylaşıyor.
Hipertansiyonunuz olduğunu nasıl öğrendiniz? Kan basıncı sayımları 2009 yılı sonuna kadar her zaman normal aralıkta idi. Kan basıncım yükseldi, ve geri gelip birkaç ay boyunca tekrar kontrol ettirmem gerektiğini sordum.
Kan basıncı okumalarım yüksek kaldığında, resmen hipertansiyon tanısı kondu. Tanınızdan ne öğrendiniz? Bazı kalp hastalıkları risk faktörleri kalıtsal olsa da, sigara içmeme, inaktivite, kötü beslenme veya aşırı kilolu olma gibi pek çok kişiyi kontrol edebilirsiniz. Siyah kadınların neredeyse yarısı Çok yüksek toplam kolesterol var. İki hafta boyunca yıllık detoks yaparım, şekeri, işlenmiş gıdaları ve basit karbonhidratları diyetimden uzak tutarım. Genelde 7-10 kilo kaybeder ve yıllık yenilenme olarak bakarım. (Detoks konusunda meraklı mısınız? Bedeninize 'Temiz Bir Başlangıç' verelim.) Her 20 saniyede, Amerika Birleşik Devletleri'nde bir yerlerde kalp krizi meydana gelir. Bu ülkede önde gelen ölüm nedeni olan koroner kalp hastalığı, her yıl meydana gelen 1,5 milyon kalp krizine katkıda bulunmaktadır. Bu istatistiklerin bir parçası olacak mısınız? Oyuncunun bu kalp krizi yarışması ile dalga geçmeye devam edip edemeyeceğini öğrenin.
Başlamadan önce kan basıncımı düşürmeyi denemem gerekirse doktoruma sordum.
Hangi adımları attınız? Her zaman atletik - Lisede koştum - ve kan basıncımı yıllar boyunca kontrol altında tuttu. Hipertansiyon tanısı konduğunda, egzersizlerimi hızlandırdım.
Ayrıca her sabah acai berry suyu, Coenzyme Q10 (doğal kan inceltici ve antioksidan) ve C vitamini karışımını içmeye başladım. ve kan basıncım normale döndü.
Egzersiz rutininiz nedir? Ben her zaman [egzersiz ekipmanları] arabamda taşıyorum ve spor salonunu olabildiğince sık sık, genellikle haftada 3-4 kez. Ağırlık kaldırmak ya da kickboks dersi almaktan hoşlanıyorum.
Ayrıca 75 kiloluk bir köpeğim var - bir çoban / Lab / Akita karışımı - çok fazla egzersize ihtiyaç duyuyor, bu yüzden daha uzun yürüyüşlere çıkmaya başladık. Ve ben oğlumun okulunda gönüllü bir amigo koçuyum.
Ayrıca, başka bir kalp hastalığı risk faktörü olan yüksek kolesterol teşhisi kondu. Bu aynı zamanda oldu mu? 20'li yaşımdayken yüksek kolesterol teşhisi kondu ve yeme alışkanlıklarını değiştirmeye zorladı. Süt şekeri, peynirimi, sütümü severdim - ama kolesterol seviyelerini yükselttiğini fark ettim.
Süt sütüne geçip sütleri keserken kolesterol sayım azaldı. Ayrıca diyetime keten tohumu yağı ve omega-3 yağ asidi takviyeleri ekledim, bu da kötü LDL [düşük yoğunluklu lipoproteinler] kolesterolümü düşürmeme yardımcı oldu.
Yüksek tansiyon veya kolesterol tanısı konulsa bile, Yaşam tarzınızı değiştirerek ve ilaç alarak sayılarınızı düşürün.
Kadınlar sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ederek kalp hastalığı riskini% 82'ye kadar azaltabilir.
Stres ayrıca kalp sağlığında da rol oynar. Yoğun programınızla nasıl stres atıyorsunuz? Egzersiz yaptığımda stresli olmadığımı ve daha iyi uyuyacağımı anladım. Ne zaman yapabilirsem, bir spor salonuna ya da egzersiz sınıfına girerim.
Oğlumun büyümesini görmek ve torunlarımın tadını çıkarmak için etrafta olmak istiyorum, yani sağlığımı bir öncelik haline getirmem gerekiyor.
Ulusal Kalp tarafından desteklenen Kalp Gerçeği Kırmızı Elbise Koleksiyonu defile ve kampanyaya katılıyorsunuz. Akciğer ve Kan Enstitüsü. Kampanyanın bir parçası olarak neler öğrendiniz? Çok fazla kadın hala kalp hastalığının sadece erkekleri etkileyen bir şey olduğuna inanıyor. Gerçek şu ki, kalp hastalığı ABD'de kadınların 1 numaralı katilidir
Afrikalı-Amerikalı kadınlar hayatlarında daha önce yüksek tansiyon geliştirir ve Kafkas kadınlardan daha yüksek ortalama tansiyona sahiptir.
Kadınlar bu bilgiyi bilmeye ihtiyaç duyarlar, böylece harekete geçmeye başlayabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilirler.
Ailenizde kalp hastalığınız var mıydı, hiç konuştular mı?
Sadece bir gençken, annem bana yüksek tansiyon ve kolesterol hakkında konuştu. Düzenli kontrollerin önemini vurguladı. Oğlunuzla kalp hastalığı riskleri hakkında konuştunuz mu?
Evet, her zaman onunla sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmeye çalıştım. Ama ben ayrıca ılımlılık inanıyoruz. Haftada bir kez karamelli patlamış mısır gibi bir muamele görüyoruz.
Film setleri çoğu zaman sağlıksız yiyecekleri olan donut ve otomatlarla dolu. Çekerken iyi nasıl yersin?
Akıllı yemek seçimlerini yaparım. Özellikle balık, tavuk ve sığır eti gibi yiyecekleri severim Genellikle atıştırmalıkların bulunduğu bir meyve sepeti var ve ben de proteinli smoothie siparişi verdiğim için çok iyiyim. Beni daha uzun tutuyorlar, ben de daha az yerim.
Zayıf ve tondasın. Hiç diyet yapar mısınız?
Herkes bunun ne olacağını bilmek istiyor TNT kült hit sezonunda, "Southland." Herhangi bir kepçeyi paylaşır mısınız?
Gelecek parselleri açığa çıkarmak için gizlice yemin ettim, ama dedim ki [Detective Lydia Adams] bir durumla karşı karşıya gelecek işini tehlikeye sokar ve geleceği düşünür. Genellikle bir eş, anne ya da kız arkadaşının rolüne katılırım, bu yüzden zaman ve enerjiyi geliştirmeye iten güçlü ve tanınmış bir kadın karakterini canlandırır. başarılı bir kariyer.
Daha fazla kalp sağlığı bilgisi mi istiyorsunuz? Bu makalelere göz atın:
5 Kadın Kalp Sağlığı Hakkında Mitleri
Düşünce için daha sağlıklı yiyecekler için Health Bistro'ya bakın. Lifescript editörlerinin nelerden bahsettiklerini görün ve en son haberler üzerinde sıska olsun. Arkadaşlarınızla paylaşın (kaydolmak için ücretsiz!) Ve tek bir sulu yazıyı kaçırmamak için yer işareti koyun!
Facebook ve Twitter'da bizimle konuşun!
www. .lifescript.com ("Site") sadece bilgilendirme amaçlıdır ve doktorunuzdan veya sağlık uzmanınızdan tavsiye almak anlamına gelmez. Bu bilgi, bir sağlık problemi veya hastalığının teşhisi veya tedavisi için veya herhangi bir ilacın reçete edilmesinde kullanılmamalıdır. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili kalifiye bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurunuz. Sitenin diyet takviyeleri ile ilgili sağladığı bilgi ve beyanlar, Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir ve herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya engellemek amacı taşımamaktadır. Lifescript, belirli testleri, doktorları, üçüncü taraf ürünleri, prosedürleri, görüşleri veya Sitede belirtilen diğer bilgileri önermez veya onaylamaz. Lifescript tarafından sağlanan herhangi bir bilgiye güvenmek sadece kendi sorumluluğunuzdadır.
