Kilo vermem gerekiyor - en az 50 pound - ama kendimi sadece değişiklik yapmak için getiremiyorum. Hayatımın diğer alanlarındaki hayal kırıklığından dolayı kendimi daha iyi hissettirmek için üstesinden geldiğimi düşünüyorum. İşim çok sıkıcı, ama bu ekonomiyle, bırakabileceğimi sanmıyorum. 30 yıllık evlilikten sonra boşandım ve yalnızım ve çocuklarım büyüdü ve gitti. Duyduğuma göre, "Eh, benim işim yerine gelmediğinden ve yalnızım, lezzetli bir şeyler yemeyi ve en azından bir şeyden tatmin almayı hak ediyorum." Yemek istediğim herşeyi yerim, kalorilerden, yağdan, her neyse, çünkü şu andan başka bir şey elde edemiyorum. Bunun üstesinden gelmek için ne yapmalıyım?
- Elena, Iowa
Sağlık koçluğu yapan müşterilerimle kullandığım favori bir araç, 20 ila 30 dakika veya daha fazla gibi - ve hayatınızın üç ay ve daha sonra 12 ay gibi olabileceğini gerçekten resmetmek için zaman ayırın. Müvekkillerim bunu bulduklarında, kendilerini bir çığlık içinde bulduklarında takılıp kalmamaya gerçekten yardımcı olabilirler.
Bir an için durun, derin nefes alın ve dikkatinizi odaklanmayan şeylerden uzaklaştırın. olabilecek şeyler. Başka bir deyişle, pozitif odaklanmak için hazırlayın. Ardından, hayal gücünüzün vahşi çalışmasına ve hayatınızı daha iyi hale getirebilecek her şeyi düşünmesine izin vermek için beş dakika ayırın. Bunu kısıtlama olmadan yapın - editorialize etmeyin, hatta nasıl çekeceğinizi düşünmeyin. Hayal etmeye cesaret! Isınma budur
Şimdi aklınız enerjilendi ve çalışmaya hazır. Bir sonraki adım bir kalem ve kağıt alıp kendi hikayeni yazmak. Kendinizi üç ay içinde daha sağlıklı ve daha mutlu bir şekilde nasıl gördüğünüzü yazın. İdeal bir işe sahip olmayabilirsiniz, ama bunu nasıl daha tolere edebilirdiniz? Yaşamınızın bir sonraki aşamasına geçtiğinizde şu anda ihtiyacınız olan tüm desteğiniz olmayabilir, ancak size biraz daha fazla destek ve tatmin edicilik kazandıracak ne ekleyebilirsiniz? Üç aylık hikayenizi oluşturmak için iyi bir çaba harcadıktan sonra, olumlu odaklanın, 12 aylık hikayenizi aynı şekilde yazın.
Son olarak, bu hafta size yardımcı olacak bazı küçük adımları planlayın. yeni geleceğini gerçekleştirmek için. Ardından, her hafta ileriye doğru ilerleyin ve önümüzdeki haftada hayatınızı nasıl geliştirebileceğinizi yazın. Unutmayın, bebek adımları ve kalıcılığı size “gelecekteki yaşamınızı” gerçekleştirmeye yönelik uzun bir yol sağlayacaktır.
Günlük Sağlık Ağırlık Merkezinde daha fazla bilgi edinin.
