16 Eylül 2013 - Diyet ve egzersiz, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir ve The Lancet Oncology dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bu yaşam tarzı değişiklikleri aslında sizin tarzınızı etkileyebilir. yaş. California San Francisco Üniversitesi'nden (UCSF) araştırmacılar, sağlıklı ve egzersiz yapmak gibi küçük yaşam tarzı değişikliklerinin, telomerlerinizi, yaşlanmayla bağlantılı kromozomların bir kısmını ve kanser, inme, kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi hastalıkları uzatabileceğini buldular.
“Çoğu zaman insanlar 'Oh, kötü genlerim var, bu konuda yapabileceğim hiçbir şeyim yok,' diyor DCSF'de tıp doktoru ve klinik profesörü Dean Ornish bir açıklamada bulundu. “Ancak bu bulgular telomerlerin insanların nasıl yaşadıklarını değiştirdikleri derecesine kadar uzayabildiğini göstermektedir. Araştırmalar, daha uzun telomerlerin daha az hastalık ve daha uzun yaşamla ilişkili olduğunu gösteriyor. ”
Telomerler, yaşlandıkça kısalmakta olan kromozomların uçlarında kapaklardır. Bir hücrenin telomerleri kısaldıkça, hücreler normal olarak bölünme ve işlev görme yetenekleridir. Araştırmacılar, erken evre prostat kanseri tanısı konan ve 10'u diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapan 35 erkeğe baktı. Beş yıl sonra araştırmacılar, yaşam tarzını değiştiren erkeklerin kontrol grubuna kıyasla telomer uzunluklarını yüzde 10 artırdığını keşfettiler.
Yaşam tarzını değiştiren erkekler, meyveler ve sebzelerde yüksek diyet ve rafine karbonhidratlarda düşük yemek yiyorlardı. haftada altı gün, günde 30 dakika, yoga ve meditasyonla uğraştı, ayrıca haftalık destek gruplarına katıldı.
Çinko, A vitamini, D vitamini, resveratrol ve zeytinyağı da dahil olmak üzere sağlıklı yaşam ve besinler; telomerlerin kısaltılmasını yavaşlattığı görülmüştür, bu telomerlerin uzayabileceğini ilk kez gösteren bir çalışmadır, diyor, Telomere testi yapan Kisco Dağı'nda bir iç uzman olan Michael Wald, MD. Bununla birlikte, bu çalışma için örneklem büyüklüğü çok küçüktü ve çok daha fazla çalışma yapılması gerekiyordu.
“Daha büyük çalışmalar sağlıklı yaşam tarzı protokolleri ve tavsiyelerinin daha yaygın hale gelmesine yol açacaktı” diyor Dr. Wald. “Ömür ilacı, yaşlanmanın geri dönüşümlü bir süreç olduğunu bilimsel olarak iddia edebileceğimiz anlamda“ kanıtlanmış ”olurdu.”
Yaşlanmanın tersine çevrilebilir olduğu kanıtlanırsa, ilacı kökten değiştirecektir. Wald, “Doktorların ve ortalama bireylerin zihniyeti, mevcut hastalık bakım sisteminden farklı olarak stratejilere ve sağlık hizmetlerine karşı tersine dönebilir” dedi. “Doktorun tıp fakültesindeki eğitimi, sağlığın teşviki ve geliştirilmesi stratejileri ve gerçek önleme ile uyumlu olmaya devam edecektir. Şu anda ilacın tek önleme büyük ölçüde 'ne yediğinizi seyretmek' ve en iyisi için ümit etmektir. ”Araştırmacılar daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini itiraf etti, ancak bulguların bir gün daha uzun ve sağlıklı yaşamlara yol açabileceğini söyledi.
"Bu daha büyük çalışmalar tarafından onaylanması gereken bir buluş oldu," çalışma yazarı UCSF Üroloji Bölümü profesörü ve başkanı Peter Carroll, yaptığı açıklamada. “Telomer kısalması, çok çeşitli kronik hastalıkların riskini artırır. Telomer uzunluğundaki artışın bu durumun önlenmesine ve hatta ömrünün uzatılmasına yardımcı olabileceğine inanıyoruz. ”
