Stres Düşük Testosteronu Etkileyebilir mi? - Erkek Sağlığı Merkezi -

Uçuş veya kavga durumunuzda testosteron düzeyiniz sizin için bir öncelik değildir. hayatta kalmak için yüksek, vücudunuzun ihtiyacı olan stres hormonu kortizoludur. En azından bazı çalışmaların gösterdiği şey bu. Yüksek stres (kortizol) düşük testosteron ile ilişkilidir.

İnsan evrimleştikçe, testosteron tarafından teşvik edilen davranışlarda bulunmak, çiftleşme gibi, eğer bir kılıç dişli kaplan onun insan mağarasında aşağıya iniyorsa felaket olabilirdi.

" Bu doğru olabilir, ama araştırmada hatırlamak zorunda olduğun eski bir testere var, "diyor Cleveland Clinic'teki bir ürolog olan Daniel Shoskes. "Dernek nedenselliğe eşit değildir. Stresin testosteronu düşürdüğünü ve stresin düşürülmesinin testosteronu arttıracağına dair daha az kanıt olduğuna dair çok az kanıt vardır." Akut ve kronik stresin vücutta fizyolojik etkileri olduğunu biliyoruz. Düşük libido, düşük enerji ve depresyon gibi düşük testosteron belirtileri ile yardımcı olabilir. "

Bazı Araştırmalar Stres ve Düşük T Hakkında Gösterir

Yıllar boyunca, bazı çalışmalar stres hormonu kortizol ve seks hormonu testosteronu olduğunu ileri sürmektedir. birbirlerine karşı çalışmak. Bu, stresin testosteronu inhibe ederek erkeklerde infertiliteye ve libido kaybına neden olabileceği teorisine yol açmıştır.

Journal of Hormones and Behavior

dergisinde yayınlanan bir çalışma, kortizol testosteron hormonal ekseni olarak adlandırılan yeni kanıtlar sunmaktadır. . Araştırmacılar, bire bir rekabette birbirleriyle çelişen 57 erkekte hormon düzeylerini ölçtüler. Yarıştan sonra kortizol ve testosteron düzeyleri ölçüldü. Kaybeden erkeklere tekrar yarışmak isteyip istemedikleri soruldu. Reddeden tüm erkeklerin yüksek kortizol düzeyleri vardı ve testosteronlarında belirgin bir düşüş vardı. Araştırmacılar bunun, vücudu strese maruz kalmakla strese cevap vermeye hazırlayan hormonal bir yanıt olduğuna inanıyorlar. Dr. Shoskes'ın dediği gibi, testosteronunuzu yükseltmenin stresin azaltacağına dair herhangi bir sert kanıt bulmak zor, ama öyle görünüyor. erkek gine domuzları için çalışmak. Journal of Physiology

'da yayınlanan bir çalışmada, kobaylarda yüksek stres düzeylerinin yüksek kortizol, düşük testosteron ve artan anksiyete davranışı ile sonuçlandığı bulunmuştur. Testosteron replasman tedavisi verildiğinde, anksiyete davranışları ortadan kalktı. Düşük T ve Stres Paylaşımı Belirtileri Stres ve düşük testosteron için sık görülen semptomlar arasında şunlar bulunur:

Cinsiyete olan ilginin kaybı

Yorgunluk

• Uyku sorunu
• Depresyonda hissedilir
• Enerji ve ilginin azlığı
• Rahatsızlık
• "Bu belirtilerin stres veya düşük testosterondan kaynaklanıp kaynaklanmadığını bilmek zordur çünkü testosteron seviyeleri normal bir genişliğe sahiptir. ve gün boyu değişiyor, ”diyor Shoskes. "Bu yaygın semptomlara sahipseniz ve testosteronunuz biraz düşükse, semptomlar düşük testosterondan kaynaklanmalıdır. Ancak birçok yaşlı erkeğin testosteronu düşüktür ve hiç semptomları yoktur."
• Daha Az Stres, Düşük T'nin Daha Az Belirtileri

"Stresi azaltabileceğiniz, testosteronunuzu artırabileceğiniz ve yatakta bir canavara dönüştüğünüz düşüncesi muhtemelen saçmalıktır, ancak stresi azaltmak sizin için hala iyidir. Stres azaltmak için testosteron hakkında endişelenmeyi bırakmaktır, "diyor Shoskes.

Stres ve düşük testosteron semptomları genellikle aynı olduğu gibi, aynı zamanda stresin azalmasına ve cinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişikliklerini paylaşıyorlar:

Düzenli olarak egzersiz yapın

Sigara içmeyin

• Çok fazla alkol ve kafeinden kaçının.
• Stresi azaltmak için uyuşturucu kullanmayın.
• Sağlıklı bir diyet yapın.
• Yeterli uyuyun.
• Öğrenin Rahatlamak ve stresi azaltmak için yollar.
• Gerçekçi hedefler belirleyin.
• Eğer mücadele ediyorsanız yardım isteyin.
• Ayrıca kaybetmeyi deneyebilirsiniz. Aşırı kilolu ve cinsel sağlık sorunları varsa biraz kilo. Erektil disfonksiyon düşük testosteron belirtisi olabilir ya da olmayabilir, ancak strese neden olabilir.

Journal of Sexual Medicine

'da yayınlanan bir çalışmada, tip 2 diyabetli 31 obez erkeğin sekiz hafta boyunca kilo verme diyetine tabi tutulduğu zaman, erektil disfonksiyonun azaldığı ve cinsel arzunun hızla arttığı bulunmuştur. Sekiz hafta sonra bel çevresi ve ağırlığı yaklaşık yüzde 5 ila 10 oranında düşmüştür. Stres ve düşük testosteron pek çok semptomu paylaşır ve stres hormonu kortizolüyle bağlanabilir. Yüksek düzeyde kortizol seviyesinin testosteronu düşürdüğüne dair bazı kanıtlar vardır, ancak testosteronun stresi azaltacağına veya stresin azalmasının testosteronu yükseltebileceğine dair fazla kanıt yoktur. Ancak, stresli yaşam tarzı değişiklikleri ile stresi azaltmak her zaman iyi bir fikirdir ve hatta cinsel yaşamınızı iyileştirebilir.