İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Alerjilerle Yaşamaya Başlayın Newsletter
Kayıt olduğunuz için teşekkür ederiz!
Daha fazla ÜCRETSİZ ÜCRETSİZ Günlük Sağlık haber bültenlerine kayıt olun.
Alerjilerle yaşamak, yeşil baş parmağınızı görmezden gelmeniz ve sularınızı boşaltmanız gerektiği anlamına gelmez. kutular. New York City'de bir alerji uzmanı olan Clifford Bassett ve Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji (ACAAI) sözcüsü olan Clifford Bassett, “Bir oyun planını önceden oluşturduğunuz sürece bahçecilik yaparken kendinizi harika hissedebilirsiniz” diyor.
Aslında, kir içinde birkaç saat çalışma, alerjileriniz için iyi olabilir. 2013 yılında Annals of Alergy, Asthma & Immunology'de yayınlanan Ohio State Üniversitesi çalışmasına göre daha yüksek stres düzeylerinin daha fazla kişinin bildirdiği allerji belirtileriyle ilişkili olduğu ortaya çıkıyor. Bassett, vücudunuza bir iyilik yapıyor olabilirsiniz.
Ve bahçecilik de harika bir alıştırmadır - tüm bu kazma, tırmıklama, ayıklama ve malçlamayı orta ila yüksek fiziksel aktivite olarak saymaz. Başlamadan önce şu adımları uyguladığınızdan emin olun:
1. Arka bahçenizi hapşırmayın.
Polenlerin mülkünüze izinsiz girmesini engelleyemeyebilirsiniz, ancak miktarı sınırlayabilirsiniz. Bassett, “Bahçenizde polen üreten bir ağacın olması sizi polenlerin 10 katı kadar sokağa bırakacak” diyor. “Ve bazı çiçekler ve çalılar diğerlerinden daha fazla polen üretir.” Bu yüzden akıllıca seçin.
- Doğru bahçe mağaza listesini yapın. Sebze bahçeleri alerjisi olan kişiler için harikadır. Ama eğer çiçek dikmeyi tercih ederseniz, Amerika'nın Astım ve Alerji Vakfı (AAFA), hercai menekşeler, impatienler, gülsuyu, zinnias, çiğdemler, nergis ve laleleri tercih etmenizi önerir - polen taneleri hava yoluyla kolayca geçemez Diğer çiçeklerinkiler gibi.
- Peyzajı akıllıca. Eğer yeni ağaçlar eklemeyi düşünüyorsanız, kül, kayın, huş ağacı, sedir, pamuk ağacı, akçaağaç, dut ve meşe gibi en kötü alerjisi olan suçluları temizleyin. AQUA'ya göre, çiçekli ağaçların (kızılcık, kiraz ve manolya gibi) burnunuzun nemesleri olabileceğini düşünürken, AFAA'ya göre alerjisi olan çoğu insan için tamamdırlar.
- Çimleri düzenli olarak çim biçme. ACAAI'ye göre çiminiz çimenlerin çiçeklenme ve polen üretmesine yardımcı oluyor. Düzenli olarak (bir polen maskesi takarken) ovun ya da bir aile üyesini sizin için yapmasını isteyin.
2. Bahçecilik için ayağa kalkın
Kürenden daha fazlasına ihtiyacınız olacak. Bassett, “Ne giydiğiniz polenlere karşı koruyucu bir bariyer sağlayabilir” diyor. Bir alerji saldırısını önlemeye yardımcı olmak için nasıl giyineceğinize değin
- Doğru kumaşı seçin Sentetik kumaşlar, birlikte sürtünerek, poleni çeken bir elektrik yükü yaratır. Pamuklu kumaşı tercih edin - ideal olarak, deri tahrişini önlemek için uzun kollu bir gömlek ve pantolon - ve içeri girdiğinizde hemen değiştirin. Bahçenizden sonra giysilerinizi sıcak suda yıkayın, polenleri çıkarmak için Bassett'e tavsiyelerde bulunun.
- Maske, şapka, eldiven ve güneş gözlüğü takınız Bahçe eldivenleri ve polen maskeleri, ellerinizi temiz ve havalandınız . Her iki ürünü de yerel donanım mağazanızda bulabilirsiniz. Bassett, büyük güneş gözlüklerinin polenleri gözünüzün dışına çıkararak kaşınmayacaklarını söylüyor. Ve geniş kenarlı bir şapka, polenin saçınıza sıkışmasını önlemeye yardımcı olabilir - bir avantaj da güneş koruması için de iyidir.
- Özel ayakkabılar kullanın. Yenilerini almak zorunda değilsiniz. Bassett, sadece bahçecilik yaparken kullanacağınız bir çift ayakkabı seçin ve eve girmeden hemen önce onları kaydırın. Aksi halde içerideki poleni takip edersin.
3. Bahçe zamanı sağa.
Bahçenin günün saati alerji semptomları yaşayacağınız zaman büyük bir fark yaratabilir. Bu ipuçlarını izleyin.
- Erken ya da geç yapın Polen sayımları genellikle şafak vaktinde en düşük sağdadır ve daha sonra akşamın erken saatlerinde, yani sabahın erken saatlerinde ya da öğlen saatlerinde değil, akşam saatlerinde bahçelerdir. Ve bir kerede birkaç saat dışarıda kalmayıp, bahçe işlerini birkaç gün içinde bozabilirsin.
- Gök gürültülü fırtınalardan sonra bahçeciliğin önünden kaçının. Polen seviyeleri genellikle yağmurdan bir gün sonra daha az olsa da, genellikle Bir fırtına sonrası saatlerde daha yüksek, diyor Bassett. Ve eğer birkaç gün boyunca kuru bir büyü olsaydı, “polen sayımları zirvede olacak” diyor.
- Her ihtimale karşı pretreat. Bahçeye gitmeden yaklaşık yarım saat önce, göz damlacıklarını kullan, burun sprey ve / veya antihistamin. Ve alerji belirtileriniz bahçenizde alevlenirse, mümkün olan en kısa sürede evinize dönün. Bahçede çıkmak için her zaman başka bir gün olacak.
