İçindekiler:
Anahtarlıklar
Ailenizin kalp sağlığı geçmişi hakkında akrabalarınızla konuşun; Eğer inme aile içinde çalışıyorsa, daha yüksek bir riske sahip olabilirsiniz.
Egzersiz yapmak ve daha az oturmak inme riskinizi azaltabilir.
Eğer bir inme geçirdiyseniz, yaşam tarzı değişiklikleri yapmak riskinizi azaltabilir. Bir.
Felç geçirme riskiniz üzerinde düşündüğünüzden daha fazla kontrolünüz var.
Dünya Kalp Federasyonu'na göre, her sene dünya çapında yaklaşık 15 milyon insanın felç geçirecek. Altı milyon kişi ölecek, 5 milyonu da olaydan kalıcı bir sakatlık yaşayacaktır. Demanstan sonra inme, ikinci en yüksek sakatlık nedenidir.
Ancak Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü, risk faktörlerinizi biliyorsanız ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yaparsanız tüm vuruşların yaklaşık yüzde 80'inin önlenebileceğini söylüyor.
Kontrol Edemediğiniz İnme Risk Faktörleri
Aşağıdaki inme risk faktörlerinin bilincinde olmak, sağlığınızı yapılacaklar listenizde inme engellemeyi yüksek tutmanızı sağlar.
- 55 yaşın üzerindeyim. Ve yaşlandıkça risk artıyor. 55. doğum gününüzden sonraki her on yılda, inme riskiniz iki katına iniyor, Amerikan İnme Derneği (ASA).
- Sen bir kadınsın. Her yıl yaklaşık 55.000 kadın daha inme geçirecek. Ulusal İnme Derneği diyor. Dahası, kadınların da felçten ölme olasılığı erkeklerden daha fazladır. (Kadınlarda ölümlerin en önemli üçüncü nedeni; erkekler için beşinci sıradadır.)
- Sen siyah ya da İspanyolsın. Siyahlar, beyazlara göre ilk kez inme riskini ikiye katladı; ASA'ya göre, birinden ölme olasılığı daha yüksektir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri aynı zamanda Hispaniklerin bir inme geçirme olasılığının beyazlardan daha fazla olduğunu; ayrıca, daha genç yaşta da var: 67'de, 80'e kıyasla, beyaz olmayanlar için.
- Strokes, ailenizde koşuyor. Yakın akrabanız varsa - bir ebeveyn, büyükbaba veya Daha önce inme geçirmiş olan kardeşi de sizde de olması muhtemeldir.
- Geçmişte 'da kalp rahatsızlığı yaşadınız. Kalp krizi, inme veya geçici iskemik atak geçirdiyseniz (“uyarı darbesi” olarak da bilinir), inme riskiniz artabilir. Oranlarınızı arttıran diğer sağlık sorunları arasında atriyal fibrilasyon (kalbin anormal olarak attığı bir hastalık), orak hücreli anemi (kırmızı kan hücrelerinin vücuttaki diğer organlara ve dokulara fazla oksijen taşıyamayacağı bir hastalık) veya uyku apnesi (uykuda solunum sırasında geçici duraklamalara neden olan bir durum)
İlgili: Kalp krizi riskiniz genlerinde
Eğer inme risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, özellikle de
Kontrol Edebileceğiniz İnme Risk Faktörleri
İnme riskiniz şu durumlarda da yükselebilir:
- Başka sağlık durumunuz var. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, ateroskleroz, kalp hastalığı ve diğer sağlık koşulları inme riskinizi artırabilir. Ancak ilaç almak, diyetinizi ayarlamak ve düzenli egzersiz yapmak riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir diyet yapmazsınız. Yağ, kalori ve sodyum içeriği yüksek olan gıdalar yüksek kolesterol katkıda bulunabilir. ve yüksek tansiyon, inme riskinizi artırır.
- Hareketsizsiniz. Düzenli egzersiz yapmıyorsanız ve çok fazla oturursanız, kendinizi daha büyük bir risk altına sokarsınız. felç, yanı sıra diğer sağlık koşullarının bir dizi için. Harekete geçme zamanı!
- Sen obezsin. Ve eğer menopozdan geçmiş bir kadınsanız, belinize bir göz atın - 35 inçlik bir ölçüm inme olasılığınızı artırır.
- Siz duman. Sigaralar, kardiyovasküler sisteminizde inme riskinizi artırabilecek hasara neden olur. Şimdi sigarayı bırakmak için adımlar at.
- Hormonları alıyorsun. Hormon replasman tedavisi ve doğum kontrol hapları gibi şeyler, kan pıhtısı geliştirme şansınızı arttırarak inme riskinizi artırabilir.
Neye odaklanarak Kontur riskini azaltmak için her şeyi yapabileceğinizden emin olabilirsiniz (ve yapamayacağınız şeylere dikkat ederek).
