İçindekiler:
- Bu Kaçırmayın
- Ankilozan Spondilit ve Yorgunluk: Yorgunluktan Daha Fazlası
- Anhidrit Spondilitinden Yorulma ile Gerçek Hayat Yolları
Bu Kaçırmayın
Kronik Ağrı Bülteniyle Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık bültenlerine kaydolun.
Bill Balderaz Ohio, Columbus, ankilozan spondilitten (AS) kronik sırt ağrısının üç çocuğundan birine sırtından binerken sırtını yitirdiğini söylüyor. “Çocuklarımdan birini taşıdığım zaman sırtımdaki baskı, aslında acıyı ve iltihabı azaltıyor ve ben de yorgun hissetmiyorum” diyor.
Balderaz'ın ifadesi şaşırtıcıydı, çünkü AS tanısı kondu. 2011. Spinal artrit, ankilozan spondilitin bir şekli iltihaplanma, ağrı, sertlik ve genellikle aşırı yorgunluk ile kendini gösterir.
Sırtını acıtınca Balderaz çok yorgun olur ve tam anlamıyla tekerlekte uyuyabileceğinden korkar. Ve bir boğucu tipte yorgunluk, bir fincan sert kahve ya da her gece birkaç saat daha uyuyamıyor.
Ankilozan Spondilit ve Yorgunluk: Yorgunluktan Daha Fazlası
“Üniversitede Balderaz, sınıfta uyuyakalmış olurum dedi. Bu AS tanısı konulmadan önce, ve doktorlar o gün aniden uykuya dalmakla işaretlenmiş uyku bozukluğu olan narkolepsi olabileceğini düşünüyordu.
Direnç egzersizi, uzun süre boyunca oturması, ağrı ve yorgunluğunu artırmasına yardımcı oluyor. zaman kötüleşir. Sınıf masasında otururken bir kolej dersini dinleyen bir öğrenciyken durum buydu ve bugün bir araba kullanırken ya da kilisede zor bir şekilde otururken bu doğrudur.
Yorgunluk ve ankilozan spondilit el El, New York Şehrinde Özel Cerrahi Hastanesi ve bir tıp profesörü olan Weill Cornell Medical College'da romatolog olan Susan Goodman, diyor. “Yorgunluk, inflamasyonun bir tezahürüdür” diyor. “Kronik ağrı da yorucu bir durumdur, yani eğer bir kişi ankilozan spondilit ve bir çok sırt veya eklem ağrısı geçirirse, genel olarak daha fazla yorulur.”
Araştırma, ankilozan spondilit ve yorgunluk arasındaki bağlantıyı desteklemektedir. "Klinik Romatoloji" dergisinde Mayıs 2014'te yayınlanan bir çalışmaya göre, AS'li katılımcıların% 73'ünden fazlası, rahatsızlığı olmayan katılımcıların yaklaşık yüzde 30'unun aksine, yorgunluk yaşadıklarını belirtmişlerdir. Buna ek olarak, çalışma, ankilozan spondilitde sıklıkla yorgunluğun olduğunu bulmuştur. depresyon ile ortaya çıkar.
Klinik Romatoloji Dergisi'nin Aralık 2013 sayısında yapılan bir çalışmaya göre, ankilozan spondilitli yorgunluk da önemli bir yaşam kalitesi hırsızı olabilir, AS'lı kişilerde daha fazla ağrı vardı ve daha fazla inflamatuar barsak semptomları
Anhidrit Spondilitinden Yorulma ile Gerçek Hayat Yolları
Şimdi 40'a yaklaşan Balderaz, ankilozan spondilit ile yaşamak ve AS ile ilgili yorgunlukla baş etme hakkında birkaç şey öğrenmiştir. Bu ipuçları:
Egzersiz yardımcı olur. Bazı diğer bel ağrısı türlerinden farklı olarak, egzersiz, ankilozan spondilit için faydalıdır, aynı zamanda enerji seviyenizi geliştirmenize yardımcı olur. Çekirdekleri güçlendirmek için büyük bir odaklanma ile haftada üç ya da dört kez bantlar ve su ısıtıcısı topları, ”Balderaz diyor.
Diyetinizi izleyin. Kendi başına anti-inflamatuar diyet yoktur, ancak Balderaz daha iyi hissettirdiğini söylüyor işlenmiş gıdaları keserken ve daha sağlıklı gıda seçeneklerine odaklandığında.
Aşırı kilo verin. Aşırı kilolu olmak, eklemlere daha fazla stres atıyor ve bu ekstra kiloların tümünü taşımak için yorucu olabiliyor, Goodman diyor ki, aşırı kilo AS semptomlarında bir fark yaratabilir.
Ankilozan spondilit tedavisi aranıyor. Bu büyük bir şey, Goodman diyor. “Yorgunluk da dahil olmak üzere tüm ankilozan spondilit semptomlarını yönetmenin en iyi yolu hastalığı agresif bir şekilde tedavi etmektir” diyor. Balderaz acısını kontrol altında tutmak için anti-inflamatuar ilaçlar alır.
İyi uyuyun. Restoratif uyku herkes için iyidir. Ulusal Uyku Vakfı, haftada yedi gün aynı saatte yatmayı ve uyanmayı ve yatmadan önce rahatsız edici veya endişe verici faaliyetlerden veya konuşmalardan kaçınmanızı önerir. Ayrıca, ağır öğünlerin ve kafeinlerin gece geç saatlerde ortaya çıkmasına da yardımcı olur.
Vücudunuzu dinleyin. Bazen yorgunlukla savaşamazsınız, diyor Balderaz. “Sürüyordum ve karımı çekebilmek için çekmem gerekiyordu.”
Ankilozan spondilit ile yaşıyorsanız yorgunluk sık görülen bir sorundur, ancak bu ipuçlarını kullanmak daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. AS'niz varsa ve yorgunlukla mücadele ediyorsanız, yardımcı olabilecek diğer stratejiler hakkında doktorunuzla konuşun.
