Alkol ve Tip 2 Diyabet: Bilmeniz Gerekenler

Thinkstock

Bunu Kaçırmayın

Yuvarlak Masa: Tip 2 Diyabetle Yaşamak Gibi Gerçekten Neler Var

Tip 2 Diyabet için Sağlıklı Alışkanlık Kılavuzu

Diyabet Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun

Kayıt olduğunuz için teşekkürler!

Daha fazla ÜCRETSİZ Günlük Sağlık haber bültenlerine kaydolun.

Tip 2 diyabetli birçok kişi Alkolleri diyetlerinden tamamen ortadan kaldırmaları gerektiğini düşünüyorlar. Ancak, ılımlılık durumunda, alkolün bazı sağlık yararları olabilir. Örneğin, ılımlı alkol tüketimi, özellikle de kadınlarda hastalığa sahip olmayan kişilerde diyabet geliştirme riskini azaltabilir. Eylül 2015 sayısında

Diyabet Bakımı . Ve iyi kontrol edilen tip 2 diyabetli kişilerde, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak günde bir bardak kırmızı şarap, Annals'ta yayınlanan iki yıllık bir çalışmanın sonuçlarına göre, kalp hastalığı risk faktörlerini geliştirmeye yardımcı olabilir Ekim 2015'te Bununla birlikte, tip 2 diyabet yönetim planınızda herhangi bir tür alkolün, hatta kırmızı şarabın dahil edilmesi konusunda dikkatli olmanız gerekir.

“En önemli şey, Boş bir midede alkol almamanıza dikkat edin, ”diyor Boston Tıp Merkezi Endokrinoloji, Beslenme ve Kilo Yönetimi'nde Massachusetts'deki beslenme müdürü. Sadece hem karbonhidrat hem de protein içeren bir yemek veya atıştırmalıkla alkol almanızı önerir. Çünkü alkol kan şekerinizi düşürebilir, tip 2 diyabetli insanlar için riskli bir durum yaratır.

Düşük kan şekeri semptomları - uyuklama, baş dönmesi ve yönelim bozukluğu - sarhoş gibi görünebilir. Kan şekerini düşüren insülin veya diğer ilaçlar hipoglisemi için daha büyük risk altındadır. Eğer hipoglisemi belirtileri sarhoşluk ile karıştırılırsa, ihtiyacınız olan yardımı ve tedaviyi alamayabilirsiniz.

Daha fazla güvenlik ve güvenlik için, durumunuz hakkında biriyle görüşün. Amerikan Diyabet Derneği (ADA), insanların diyabetiniz olduğunu bilmesini sağlayan tıbbi bir kimlik giymenizi önerir.

Alkolle Dikkatli Olun

Eğer tip 2 diyabetiniz varsa ve alkol aldığınızda dikkatli olmanız için başka nedenler vardır. Örneğin, özellikle meyve suyu veya soda gibi mikserler eklerseniz, alkol kalori içerir. Brouillard, “[Kalori], kilolarını almaya çalışan biri için hızlı bir şekilde toplanabilir” diyor. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı planlarken, alkol aslında bir yağ olarak sayılır, o, kalori yükünden dolayı not eder.

Eğer alkol içirseniz geri kalanı için ne yediğinizi izleme isteğinizi zayıflatırsa, bu problem daha da karmaşıklaşabilir. Akşam

: “Kadınların bir günlüğüne birden fazla içki içmemelerini ve erkeklerin ikiden fazla olmamasını tavsiye ediyoruz,” diyor Brouillard.

Hastalık Kontrol Merkezlerine göre "Bir içecek" ve Önleme, 14 gram alkol içeren bir porsiyon. Farklı alkol tipleri farklı konsantrasyon seviyelerine sahiptir, bu nedenle tek bir alkollü içecek porsiyonunun boyutları değişebilir:

Bir porsiyon şarap 5 ons.

• Bir porsiyon bira 12 ons.
• Bir porsiyon malt likör 8 ons.
• Rum, cin veya viski gibi bir porsiyon (shot), 1,5 ons'dur.
• Güvenle İçme İpuçları

Porsiyon boyuna ek olarak - ve saymaya - ek olarak Daha güvenli bir şekilde içmek için şu ipuçlarını uygulayın:

Önce doktorunuzla konuşun

• Alkol içmenin sizin için güvenli olduğunu ve hangi kan şekeri düzeylerinin aranacağını ve yiyecekleri nasıl dengeleyeceğinizi sorun. Kan şekerinizi izleyin İçmeden sonra olduğu kadar önce.
• ADA, kan şekeriniz kontrolden çıktığında alkol almamanızı tavsiye ediyor. Süper boy içeceklerden haberdar olun.
• Bira genellikle standart boyutlu bir barda servis edilir. Brouillard diyor ki, şarap ve likör genellikle daha cömert bir döküntü alır. Bazı zanaat biraları daha yüksek bir alkol konsantrasyonuna sahip olabilir, bu yüzden ADA'ya göre tipik bir 12 onstan daha az servis yapmalısınız. Alkol için uygun bir şekilde hesaplayın.
• Alkol yemek planınızdaki yiyeceklerin yerini almaz. Bununla birlikte, içeceğiniz ile birlikte alkollü içecekler veya soda ya da meyve suyu gibi karıştırıcılar ile birlikte attığınız atıştırmalıkları sayın Şeker içermeyen mikserleri seçin
• Alkollü içecekler yaparken diyet soda ya da seltzer suyu kullanın.
• Susuzluğunuzu gidermek için alkollü içeceklere güvenmeyin. Her içkiyle birlikte veya sonra bir bardak su içirin Belirlenmiş bir sürücüye sahip olun.
• İçmeyin ve sürün. Kan şekerinizi yatmadan önce test edin.
• Alkolün gecikmeli etkisi olabilir. kan şekeriniz ve düşük seviyelerde yatmaktan kaçınmak istiyorsanız, Brouillard diyor. ADA'ya göre kan şekerinin 100 ve 140 mg / dL arasında olması gerekir. Tip 2 diyabetiniz olduğunda bir içkinin tadını çıkarabilirsiniz ve bir bardak kırmızı şarap sizin için iyi olabilir. Alkolün diyabet yönetim planınıza güvenli bir şekilde uyması için önceden plan yapın.