Psoriatik Artrit Yorgunluğunu Yönetmenin 9 Yolu - Psoriatik Artrit Merkezi - EverydayHealth.com

Psoriatik artriti olan birçok kişi için, bu durumla birlikte yaşamak, yorgunluk ve ağrı ile baş etmek anlamına gelir. Getty Images

Bunu Kaçırmayın

Quiz : Psoriatik Artrit ile Daha İyi Yaşar mısınız?

Psoriasis Haber Bülteni ile Yaşamaya Başla

Kayıt Olduğunuz için teşekkürler!

Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık bültenlerine kaydolun.

Anahtarlıklar

Enflamasyon Psiko-sosyal faktörler ve ilaçlar psoriatik artrit ile ilişkili yorgunluğa katkıda bulunabilir.

Kronik hastalığa ve ağrılığa bağlı depresyon yorgunluğa katkıda bulunabilir.

Psoriyatik artritli kişilerde görülen yorgunluk, bu gibi bir durumun sonucu olabilir. Fibromiyalji gibi.

Psoriatik artritin ayırt edici özelliği eklemleri etkileyen ağrıdır, ancak bazı insanlar için, psoriatik artritli yaşam fibromiyaljiye benzer şekilde devam eden yorgunluk ve daha yaygın ağrıyı içerir.

" Arthr Cleveland'da MetroHealth Sistemindeki metabolik kemik kliniğinin müdürü, araştırmacı yazar ve romatolog Marina Magrey, MD'yi (psoriatik artrit hastaları arasında)% 30 gibi yüksek bir oranla gösteren fibromiyalji riskini ortaya koymaktadır. Ekibi, sürmekte olan ağrı deneyiminin yorgunluğa katkıda bulunduğunu ve fibromiyaljinin de psoriatik artritle yaşamayı komplike hale getirebileceğini teorileştirdi. "Sedef hastalığı ve psöriatik artritli hastalarda yüksek oranda yorgunluk var," diyor romatolog Soumya Reddy, MD, New York'ta NYU Langone Tıp Merkezi'nde Psoriasis ve Psoriatik Artrit Merkezinin yardımcı doçent ve tıp profesörü. "Sistemik inflamasyon, psiko-sosyal faktörler ve metotreksat gibi ilaçlar tüm yorgunluğa katkıda bulunabilir."

PsA Yorgunluğu ile Yaşamak: Amanda'nın Hikayesi

Bu sonuçlar psoriatik artrit hastası ve blog yazarı Amanda Steyer için bir haber değildir. "Yorgunluk psoriatik artrit ile yaşamak büyük bir parçasıdır" diyor. "Yataktan kalkmak istemediğim ve bütün gününü yatağa geri dönmeyi dilediğim kadar geçirdiğim günler var." Steyer, devam etmek için çok fazla motivasyona sahip: Ancak, 17, 16, 14, 11 ve 8. yaşlarındaki beş çocuğunu evlerine götürüyor.

Steyer resmen 41 yaşında psoriatik artrit tanısı almıştı ancak semptomları vardı ve hayatı boyunca kapalı. “Yirmili yaşlarımda, aşırı yorgunluğumun ve sırt ve bacak ağrımın köklerine ulaşmak için doktorlarla çalışma sürecindeydim - ve en büyük çocuğumla hamile kaldım ve semptomlarım ortadan kayboldu” diye hatırlıyor. Her hamilelik geçici olarak semptomlarını remisyona sokar. Ancak beşinci ve son hamilelikten sonra, semptomlar bir intikamla geri döndü. Halen semptomlarını yönetmek için Cimzia (certolizumab) ve Otezla (apremilast) kullanıyor, ancak bazı yorgunlukları da psoriatik artrit tedavisi rejimine bağlı gibi görünüyor.

"Daha sonra, enerji seviyelerim daha iyi - fantastik değil - ama psoriatik artritin tedavi edilmediğinden daha kolay yönetilebilir "diyor. Daha özgürce hareket edebilir, hatta ailesiyle yürüyüş yapabilir, her zaman zevk aldığı bir eğlence olabilir. Tedavinin ardından bir yorgunluk süresi, semptomların uzun süreli rahatlaması için kabul ettiği bir takastır.

9 Psoriatik Artrit Yorgunluğundan Sağkalım İçin Stratejiler

Araştırmacılar ve doktorlar, durum ve yorgunluk arasındaki bağlantıyı araştırmaya başlıyorlar. . "Psoriatik artrit, inflamasyonu içeren kronik bir sağlık durumudur ve inflamatuar durumlar bir semptom olarak bazı yorgunluklara sahip olabilir," diyor Cleveland'daki MetroHealth Tıp Merkezi'nde tıp bölümü başkanı Christine Alexander. Kronik hastalığa ve ağrılığa bağlı depresyon da yorgunluğa katkıda bulunabilir, diye ekliyor.

Yorgunluğunuz, psoriatik artritinizin bir parçası olsun, fibromiyalji ya da tedavinin bir yan etkisi gibi bir arada bulunma durumu, bu stratejilerinizi enerjinizin bir kısmını geri kazanmak için deneyin:

Sağlıklı bir yaşam tarzını hedefleyin. İskender, çeşitli ve sağlıklı bir diyet yapıyorsanız ve tütün ve alkolden uzak durursanız daha iyi mücadele edebilir, diyor Dr. Alexander.

1. Yardım isteyin. Steyer sık ​​sık çok yorgun olacağının bilinciyle olaylara binmek ister daha sonra güvenle eve sürmek. Kendinizi tanıyın ve ihtiyacınız olduğunda (veya öncesinde) yardım isteyin.
2. Zamanınızı daha akıllı bir şekilde yönetin "En önemlisi olan şeylere öncelik vermeyi öğrendim," diyor Steyer. İyi planlama, önceliklerinize sadık kalmak ve nasıl iyi bir şekilde sınırlar koyulacağını bilmek yardımcı olacaktır.
3. İyileştirme zamanı yaratın Steyer haftanın planlarını büyük faaliyetler arasında geçirerek geçirir, böylece daha zorlu faaliyetlerden kurtulabilir. Ne kadar arıza süresine ihtiyaç duyduğunuzu anlayacaksınız.
4. Durumunuzu açıklayın. "Arkadaşlarımın fonksiyonlarında çalıştığımı anladığını, ancak son dakikada iptal etmek zorunda kalabileceğini anladım" diyor Steyer.
5. Denge faaliyeti ve dinlenme Bir saat ya da daha fazla ağır iş gücü ile çalışmak yerine, Steyer, temizlik gibi aktif işleri 10- ile 20 dakikalık bölümlere ayırır, dinlenme ya da daha kolay aktiviteler yapar. "Dinlenme zamanı internet saatini, yazma, ev okulu derslerini planlama, tedavileri ve terapileri araştırma, okuma, çocuklara okuma ve çocuklarla bulmaca yapma," diyor.
6. Aktif kalın. İnanılmaz görünüyor ama Steyer, günlük aktivitelere göre yemin ediyor, genellikle çocukları ile bir yürüyüş. Alexander, egzersizin psoriatik artrit yorgunluğu için çalıştığını kabul eder. "Düzenli olarak yapılırsa, vücudumuzun doğal opiyatlarını artırır ve hem enerji hem de gelişmiş uyku sağlar" diyor.
7. Doktorunuzla tedavi seçenekleri hakkında konuşun. Steyer, ağrı tedavisi almayı ve gerekirse öğrenmeniz gerektiğinde test yapmayı tavsiye eder. Fibromiyalji veya depresyon gibi yorgunluğunuza katkıda bulunabilecek diğer sağlık koşullarına sahip olmanız gerekir.
8. D vitamini testi "İnsanlar D vitamini düzeylerinin düşük olduğu zaman, daha da yorgun hissetme eğilimi gösterdiler. ve bu D vitamini replasmanı ile düzelir, "diyor Alexander. Vitamin D eksikliği yaygındır ve mutlaka PsA ile bağlantılı değildir.
9. PsA ve yorgunluğun el ele gitmesi şeklindeki yaygın düşünceye rağmen, hayatınıza daha fazla enerji katmanın yollarını bulabilirsiniz.