İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kaydolun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Kayıt ol Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenleri için.
Standart reçeteli ilaç tedavisi genellikle akut migren rahatlaması için etkilidir, ancak doktorunuzun gözetiminde yapabileceğiniz ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek başka adımlar da vardır.
Tamamlayıcı tedaviler Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Ulusal Merkezi'ne (NCCIH) göre geleneksel tedavi ile birlikte kullanılması gereken ek terapiler. Masaj, omurga manipülasyonu ve akupunktur, migrenli kişiler için faydalı olabilecek tamamlayıcı tedavilerin örnekleridir.
“Migrenler, temel dengesizliğin bir belirtisi olabilir,” diyor Nouri Tıp Merkezi'ndeki naturopatik bir doktor olan ND, Dr. San Diego. “Bu, çoğu zaman, tamamlayıcı terapiler tarafından ele alınabilecek olan hormon, enflamatuar mediatör ve beslenme eksikliklerinden kaynaklanan ince değişikliklerden kaynaklanır. Diğer durumlarda, teşhis edilmesi ve uygun şekilde tedavi edilmesi gereken altta yatan bir hastalık durumu olabilir. ”Ancak, bu son nokta, bu tedavileri denemeden önce doktorunuzla konuşmanın öneminin altını çiziyor, diye ekliyor Ramson. Ek olarak, maliyet gibi bazı hususlar vardır - bunlar her zaman sigorta kapsamında değildir - ve acının derhal yanılgıdır. Ayrıca, tamamlayıcı tedaviler de rahatlama sağlamak için birkaç ay sürebilir.
Yine de, lisanslı uygulayıcılar tarafından ve doktorunuzun gözetiminde güvenli bir şekilde uygulandığında, bu tamamlayıcı terapiler migren ağrınızı etkilemenize yardımcı olacak güvenli yollar sunabilir:
Akupunktur. Bu eski Çin terapisi, NCCIH'ye göre cildinizde belirli noktalarda çok ince iğneler yerleştiren eğitimli bir akupunktur uzmanını içerir. Birçok çalışma akupunkturun migren üzerindeki etkisini incelemiş ve araştırmalar akupunkturun merkezi sinir sisteminin ağrı yorumunu değiştirdiğini ileri sürmektedir, Ramson açıklamaktadır.
Baş Ağrısı Mart 2015 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, akupunktur en az ilaç önleme tedavisi kadar etkili olabilir. Genel olarak, uzun süreli sonuçlar ile güvenli bir seçenektir, ancak iğneler herkes için değildir ve genel olarak tüm ağrı koşullarında akupunkturun etkinliğini değerlendiren çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. Biofeedback. Stres bir Ramson, yaygın migren tetiği ve biofeedback'in stresle ortaya çıkan migrenleri yönetmede özellikle güçlü olabileceğini söylüyor. Biofeedback'te, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, nabzınızı, kalp atışlarınızı, beyin dalgalarınızı ve kas tonunuzu ölçmek için elektrotlar yerleştirilir. Bulgular strese karşı fizyolojik yanıtınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir; Ramson, doktorunuzla ve bakım ekibinizle birlikte çalışarak, kendi kendini düzenlemenin yollarını öğrenebileceğinizi açıklıyor.
Yüz, boyun veya kafa derisi kaslarındaki gerginlikler sinirlerinize baskı yapabilir ve kan akışını etkileyebilir. . Masaj bu gerginliği azaltmaya ve kan akışını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Sevilen birinden rahatlatıcı bir masaj gerginliği azaltabilirse de, Ramson belirli kas gruplarını hedef alabilecek bir profesyonelin ziyaret edilmesini önerir. Rahatlama teknikleri.
Derin nefes alma ve ilerleyen gevşeme, stresin etkilerini azaltan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. kan dolaşımında, Ramson açıklıyor. “Derin karın solunumunun günde beş dakikası bile fark yaratabilir” diyor. Aşamalı rahatlama, kontrat uygulamak ve daha sonra tüm kaslarınızı ayaklarınızdan yüzünüze kadar rahatlatmak için.
Tai chi ve yoga. Tai chi ve yoga'nın yavaş, dikkatli hareketleri kas gerginliğini ve stresini hafifletir. Migren tetikleyicileri, Ramson diyor. Bu akıl-vücut uygulamalarının her ikisi de uykuyı iyileştirmede etkilidir, bu da baş ağrısının azalmasına yol açabilir, diyor, baş ağrısı bölümü bölüm şefi ve nöroloji bölümü başkanı Timothy A. Collins. Durham, North Carolina'da merkez. Araştırma,
2014 sayısında yayınlandıInternational Journal of Yoga , yoga terapisinin, geleneksel migren terapisi ile kombinasyon halinde, geleneksel tedaviden daha az sıklıkta ve daha az ağrılı migrene yol açtığını ortaya koymuştur. Spinal manipülasyon. Omurga manipülasyonu olarak da bilinen Chiropractic bakım, Ramson, sıkıştırılmış sinirleri rahatlatmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. “Bu, kranial yapılardaki anormal kan akışı ile ilgili olduğundan klasik migrende değerlidir” diyor. Yardım için denemek istiyorsanız lisanslı bir kayropraktı gördüğünüzden emin olun; Collins, “Migrenleriniz whiplash nedeniyse özellikle yararlı olabilir.
Diyet takviyeleri Migren semptomlarını azaltmada etkilerini destekleyen iyi kanıtlara sahip birkaç diyet takviyesi vardır. Örneğin, uykuyı desteklemeye yardımcı olan bir hormon olan melatonin takviyeleri, nöroşirürji kliniğinin Ekim 2016 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, yan etkileri olmayan antidepresan amitriptilin olarak migrenlerin önlenmesinde etkiliydi. & Psikiyatri
. Riboflavin veya B2 vitamini, BioMed Research International Şubat 2015 sayısında yayınlanan araştırmanın bir incelemesine göre, rahatlama sağlamaya yardımcı olabilecek güvenli bir seçenektir. Katılımcılar çok az yan etki ile birlikte migren semptomlarında yüzde 50'lik bir azalma olduğunu gördüler. Son olarak, Butterbur ve magnezyum, Kanada Nörolojik Bilimler Dergisi 'un Mart 2012 sayısında yayınlanan kılavuzlarda migrenlerin önlenmesine yardımcı olmak için önerilen besin takviyeleri arasında yer almıştır. Migren ağrısının - doğal olarak ya da başka bir şekilde - yönetildiğini unutmayın. Doktorunuzla yakından çalışmayı içerir. Ramson, “Hastaların, migrenlerinin eşsiz tarihini dinlemek ve değerlendirmek için zaman ayıracak güvenilir bir doktorun bakımını aramaları önemlidir” diyor Ramson.
